1樓：網友
1,擺臂重要的是要有力和快，至於擺幅這個是和你的步幅相協調的步幅打了你擺臂的幅度也就大了；擺臂姿勢的話手掌和握住都可以，看個人習慣；但是一定要協調！2.，步幅不是你要可刻意去拉多大，這是嚴重錯誤了！
只要你吧你腿上的蹬踏力發揮出來了（就是很全力去蹬地）步幅自然就大了。這個和打拳是一樣的，你揮拳的力量越大幅度自然就越大。對不對？
3跑步的身體重心是微微向前傾斜的，說白點就是往前壓（這是物理上的原理，這樣能產生很自然的向前的力）。眼睛是看著地的，切忌不要頭往上抬。。。我就是專門練短跑的。
不懂的追問。。謝謝。
2樓：ping平小飛
200公尺想要跑快，最重要是彎道跑和擺臂。起跑時重心向前傾，進入彎道身體儘量靠左，同時擺臂要有力，右手的擺臂速度要快於左手。短跑的成績好壞取決於步幅和步頻，步幅是先天的，步頻是後天的，搞抬腿是練習步頻的。
步頻越快速度就越快。
短跑是我的專長，200公尺更是我的特長！！
3樓：網友
擺臂幅度大一些，步有多大就邁多大，身體要向前衝。
4樓：愛學習
1.姿勢方面，多看看奧運會什麼的200公尺或100公尺的姿勢，那個是最正規的。
2.步幅找感覺吧，儘量大吧，至於把腿抬高個人認為沒什麼必要。
3.跑步時要儘量直立，但不要向後仰，這樣能保持呼吸順暢！
5樓：眼淚哭花了妝
這些動作不到位 可能讓你的大腿變粗。
6樓：蘆峰
怎樣提高學生的爆發力。
短跑的技巧
7樓：可口可樂斤重
短跑的技巧如下：
1、速度訓練。
短跑是需要進行速度訓練的，先是準備活動，各種拉長活動、協調練習、衝跑或彈性跑；速度練習，30公尺、60公尺、80公尺、100公尺、150公尺，除了鍛鍊跑的專門活動，還可以進行：懸垂舉腿或仰臥起坐有利於提公升快速力量、中力量。
2、耐力鍛鍊。
耐力對於短跑來說也是很重要的，首先還是進行準備活動，每天慢跑半小時，期間不能停止，注意呼吸均勻、步伐均勻，穩住速度，跑時保持重心略微前傾，就可一直比較松地跑步；然後進清喊塌行上肢力量以及級跳鍛鍊，最後就是利用橡皮條進行抗阻力練習。
3、速度耐力的訓練。
越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習，然後是進行沙袋擺腿，100公尺、200公尺間歇跑或不同跑距的組合跑，最後就是臥推或抓舉的上肢力量練習。經過不斷的訓練，你的體能肯定會大大提公升，這些訓練都滲含是為短跑做的準備，只要具備以上鍛鍊，才有足夠的力量去短跑，當你擁有足夠的能力以後，同時還要掌握一定的短跑技巧，這樣才能夠跑得出色。
短跑技術動作要領
1、站立式起跑。
雙腳前後開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在答圓前，後臂於身後，聽到"跑"的口令後，兩腳用力蹬地，迅速前衝出去。重點：重心前移。
難點：快速起動。
2、短跑途中跑。
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
短跑技巧
8樓：愛玩遊戲的小狸
100公尺短跑的技巧和訣竅：1.比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。
2.前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7.跑的時候將重心放高，這也是乙個小竅門，你要把自己想象成1公尺九幾的高個，腰挺直。
8.跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9.腳用前腳掌著地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
短跑的技巧與正確姿勢
9樓：小謝生活問答
短跑的技巧與正確姿勢如下：
一、短跑技碧仿物巧。
1、起跑儘可能要壓槍跑。這可能並不適合所有人，但絕對是乙個提公升起跑速度的最佳方法。
2、憋氣起跑。起跑前要吸足氣，起跑階段憋氣，保證起跑的5～10公尺內憋氣跑，這樣是為了起跑階段不會因為呼吸影響到節奏和爆發力。
3、行進途中毫無保留地用盡全力。因為距離較近，沒有任何蓄力的必要。
4、衝刺終點線階段上半身要大幅前傾。
二、短跑的正確姿勢。
1、跑步時，身體要適當前傾，不能弓腰跑，前傾角度根據自己的情況而定。
2、步幅在起跑時要以頻率為主，中後期要邁開步子，但也不可過大，適合自己即可。
3、跑步時要以大臂發力帶動整個手臂。擺臂要有力，幅度要大，全力帶動身體前進。
4、要偏重腳尖發力，落地時要以腳前掌著地。
5、頭部平視或適當俯視前方，切勿後仰，那樣會影響整個身體的狀態。
短跑專門性訓練：
1、小步跑。作用：體會腳趾的「扒地」感覺（後蹬模式）。
2、高抬腿。作用：提高動作頻率和增大步幅。
3、後蹬跑。作用：提高後蹬力量。
4、定點跑。悔液作用：培養理想的跑的方式（步幅與步頻的搭配關係）。
5、助力跑。作用：增加負荷進行超強練習。
6、變速跑。作用：發展速度耐力。
7、變向跑。作用：提高反應速度。
8、擺臂練習。作用：徒手與負重相結合。
9、反應練習。作用：加強起跑時的快速反應。
公尺距離的起跑與加速跑結合練習。作用：提高起跑加速能力。
11、斜坡跑，跑20～30公尺。作用：提高快速跑的大伍能力。距離太長，消耗體能大，不利於提高短跑的成績。
12、扶牆後蹬練習。作用：提高步頻。它是提高步頻最有效的方法，提高短跑成績最有效的練習方法之一。
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