1樓：網友
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
美白也可以從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，便能有健康美白滋潤的膚色。
像水果中就有很多可以美白的。新鮮櫻桃豐富的營養，其中鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，還可以讓肌膚細膩、有彈性。 荔枝中同樣含鐵和vc，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過。
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄是必須的。還有西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果都是可以滅白肌膚的。蔬菜中豌豆、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽、黃瓜、冬瓜等，都有助於排出毒素。
健康美白滋潤的膚色的幫助。
2樓：茵閔
喝檸檬水，每天堅持，效果很明顯，我一直喝的。薏公尺，杏仁都是美白的，平時可以做珍珠粉**，美白效果就不用我多說了吧~
3樓：網友
不僅美白而且防曬。 白天不要吃檸檬，芹菜，菠菜，你18歲，長痘痘的話應該是算油性**，記得飲食喝點檸檬水你可以用自己做的護膚**，用蛋清和。
4樓：網友
哪有什麼秘方呢！在配合花輕宜養顏飲的時候用的，其他時間還是要靠內服，方法的輔助易於吸收代謝，長這個呢也不要太擔心，只要是對的方法結合好長的了再久的暗黃也會消失的。
美白的健康飲食方法
5樓：匿名使用者
想要擁有美白的肌膚，除了日常護膚外，飲食也是不可忽視的關鍵。以下是一些美白的健康飲食方法，讓你從內而外地提公升肌膚亮度。
多攝入含有維生素c的水果和蔬菜。維生素c能夠有效地抑制黑色素的形成，幫助減少黑斑、色斑等問題。例如，柑橘類水果、*莓、番茄、花椰菜等都含有豐富的維生素c，可以加入日常飲食中。
多喝水和鮮榨果汁。水分可以確保身體正悶灶做常代謝，並且幫助排出體內毒素和廢物。而新鮮果汁則不僅可以保證營養攝入，還能夠有效地去除自由基和毒素，達到美白效果。
建議選擇富含藍莓、西瓜、胡蘿蔔等成分的果汁。
多吃一些富含玻尿酸和膠原蛋白的食物。這兩種成分都是重要的保溼劑，可以幫助**保持水分，增加彈性，減少細紋和皺紋。例如豆腐、海參、豬蹄筋等都含有豐富的膠原蛋白，而雞爪、豬皮、鴨子等則含有玻尿酸。
多吃一些富含鋅和辯大硒的食品也是不錯的選擇。鋅和硒是兩種非常重要的抗氧化劑，能夠有效地清除自由基，預防黑色素的形成。例如牛肉、海鮮、核桃等都富含這些成分。
還要注意控制高糖和高脂食品的攝入。這類食品不僅容易引起肥胖和糖尿病等問題，還會增加螞衡黑色素沉澱的可能性。因此，在日常飲食中應儘量減少甜食和油炸食品的攝入。
通過合理的飲食結構和豐富多樣的營養攝入，可以幫助改善膚色、減少暗沉和黑斑等問題。在日常生活中還需要注意科學防曬和規律作息等方面，才能真正實現美白的效果。
如何食療美白
6樓：t唯特獨尊
國慶七天，所以給 遺恨騎士 做了個七天的食譜，而且，都是簡單，好買，易做的食物，希望可以幫的到你~
day 1 彌猴桃色拉。
point： 幫助肌膚排毒。
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。
day 2 豆漿。
point： 增加肌膚的細滑度。
豆漿富含維生素c和e，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
day 3 紅豆湯。
point： 排水腫。
紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔！
day 4 紅糖糕。
point： 加速代謝速度和美白。
紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
day 5 豬蹄湯。
point： 增加肌膚的彈性。
豬蹄含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
day 6 蜂蜜紅棗茶。
point： 使**細嫩有光澤。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使**細嫩有光。
澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
day 7 薏仁牛奶粥。
point： 美白滋潤肌膚。
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢。
7樓：不翻湯
1、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿。*減少黑色素形成*2、黃瓜粥：取大公尺100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽3克，生薑10克。
將黃瓜洗淨，去皮去心，切成薄片。生薑洗淨拍碎。鍋內加水1000毫公升，置於火上，放入大公尺、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮到公尺爛時放入黃瓜片，再煮至湯稠，加鹽調味即可。
一日兩次溫服。*潤澤**，祛斑，增白*
3、黑木耳紅棗湯：黑木耳30克洗淨，紅棗20枚去核，加水適量煮半個小時左右。每日早、晚餐後各服一次。*駐顏祛斑，健美豐肌*
4、新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，每日喝一杯。取10-30毫公升每日早晚洗臉後，以汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。*滑潤、強健**，防治**粗糙及雀斑*
5、用冬瓜藤熬水擦臉、洗澡。*滋潤**、消除雀斑*6、金盞花葉搗爛取汁擦塗臉部。*消除雀斑，清爽、潔白***
8樓：得意揚
例如：白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的士多啤梨、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而使**底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。
9樓：七夜聖巫
多吃白色的食物，牛奶，豆漿等，少吃含色素的食物，就像胡蘿蔔等，多吃含維生素c的食物，幫助減淡黑色素如奇異果，火龍果，西紅柿等。
10樓：網友
告訴你乙個又簡單又實惠的方法：大棗蓮子粥，每天早上勤快點熬一碗，根據口味適當的加點糖，療效很好，而且還有豐富的營養！
11樓：鳳凰右翼
11！呵呵！有點小哦！
美白主要就是轉化黑色素和增加細胞彈性！不過你這個年紀**因該是很不錯的！就多補充富含維生素c的新鮮水果！
只要是天然的vc就沒有量的限制！如果是合成的就不要長期超量！會有可能形成結石的！
另外就是多補充蛋白質！蛋清和牛奶以及豆漿等豆製品！如果你拿牛奶和豆漿當水喝！
那慢慢你的身體和**都會很水靈的！呵呵。
12樓：
才十一歲就想著美白 急什麼啊 少曬點太陽就ok了。
但也不能不見天日 會影響骨骼生長發育的 每天至少半小時暴露在陽光下。
13樓：網友
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
14樓：網友
最具效果的食物美容：
地瓜+蓮子（可做湯喝）
15樓：網友
木瓜+花生+紅棗煲湯，
如何食療美白？
16樓：
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
多吃富含維生素c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
17樓：kon_中野梓
多吃膠原蛋白多的食物 豬蹄 雞爪之類的。
純牛奶美白的方法，如何用牛奶美白？
準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服 用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。可以的。你可以用牛奶洗臉，或者用化妝棉放在牛奶裡面泡溼再敷在臉上都是不錯的。每天早晚用牛奶洗臉均勻的擦在臉部 一...
全身美白，什麼辦法能全身美白，如何健康全身美白？要全身的！
喝牛奶由內到外白。用牛奶擦 直接作用到 都是有效果的。我本人就是這麼堅持下來變白的。還有喝白醋。適量。還有鹽加牛奶洗臉是去角質的。也能看出來白。而且見效快。都是我用過的方法。沒有傷害很靠譜。望採納阿。您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。讓全身美白的自然方法步驟 方法 1.1避免在早上10點至下午2點...
如何美白牙齒，在家如何美白牙齒
口紅顏色總不對，就是因為你牙不夠白 牙刷蘸溼，加一點小蘇打，撒上食鹽，使用軟毛刷刷牙，力度適中，刷完後清水漱口，一週使用一次 牙齒太黃不要洗牙，教你一妙招，輕鬆變白 牙齒太黃很尷尬，教你一招，輕鬆刷成大白牙 美白牙齒，先用鋼筆工具將牙齒的部分選擇出來，羽化幾個畫素，加一個蒙版摳取出來，加一個色相飽和...