1樓：網友
—運動改善法——適當運動有助睡眠適當運動有助於睡眠已有大量成功的例項，也有科學依據。建議也可以喝怡鬱安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不僅有助於體內美拉託寧的正常分泌，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。
運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
食物調節法——好「覺」可以吃出來對於失眠，除了儘量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。小公尺具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小公尺中含有豐富的穀氨酸，可使人產生睏倦感。將小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
**催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕**或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。
國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。
失眠者可根據自身情況選擇。臨睡前，來一段柔和、舒緩的**對儘快入睡有一定的效果。聽到輕鬆的**，就像乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡如果這些作用都不大你可以使用香薰組合我使用快要1個月了效果真得很好，而且每天早上起床之後，哪種清香的感覺是心情也會很好的而且精力特別充沛。
2樓：哥哥人家要**
肯定不好，這樣會讓身體吃不消的，一點要注意。
3樓：亭阿港
肯定是不好啊，失眠引起精神不好。
為什麼會老失眠？
4樓：倫鑲桃
失眠是神經性疾病，又比如長期飲酒導致神經衰弱，或者是長期休息不好導致失眠多夢。這也是神經性疾病，可以多做一些運動，如跑步啥的，使自己累了以後休息就會好，順便也會好好轉。
5樓：林惜丿噯
由於人們生活壓力大生活作息時間不規律，這些種種的原因都很容易導致失眠，而長期失眠也會給人們帶來很大的困擾，比如過早衰老，免疫力下降，壽命縮短，等等這些都是由於長期失眠容易造成的。緩解市民的方法一般有嗯睡覺前喝牛奶，喝醋，用生薑醋水泡腳，睡不著的時候搓搓耳朵，聽聽**，想辦法放鬆身體，這樣對緩解失眠都是有幫助的。
老失眠是怎麼了
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：冰島水月鍍
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
為什麼我老失眠，為什麼我總是失眠
老是失眠有可能是環境改變 壓力過大 異常興奮 疾 素 藥物因素造成。1.環境改變。如果睡覺的環境過於嘈雜或者溫度過高 過低，都有可能會出現身體不適感，從而出現老是失眠的症狀。2.壓力過大。在生活和工作上壓力過大導致心理負擔大，會導致精神長時間緊張 焦慮，影響到睡眠的質量，可能會失眠。3.異常興奮。晚...
夢究竟是不是相反的？求大神幫助，為什麼最近老是做一些很累的夢？？求大神幫助
夢是很多原因形成的,只要你是有福的人,什麼禍事都會遠離你,就在身邊也不會傷害你.要來的總會來,不要害怕 做事小心一些,不要做傷害別人的事就可以了。不過做夢要從自身找原因這樣實際點哦！我幫你找了些關於夢的一些資料不妨看看哦 每個人每晚都會做夢，夢大約佔據每天睡眠時間的五分之一。上海市精神衛生中心副院長...
老跳槽老離職是不是不好找工作？對找工作有影響嗎
當然有影bai響！這樣頻繁du的跳和離說明zhi你自身存在一些問題！首dao先可能把回自己的存在價值 答估價過高！所！以總是大事做不來小事又不做高不成低不就的好高務遠所致！另外這種往往是完美主義者！凡事要求十全十美！有點不如意就走人！到哪兒也找不到你理想化的工作！就算你有實力也肯幹！但沒有實幹精神也...