1樓：情誼宇文
加營養成分更高的，那麼營養價值就更高了。生活中補充營養，只要做到飲食均衡即可正常進補的，不然過多的進補是會導致身體肥胖的。
膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康，這種膳食稱為「均衡膳食」。美國農業部指南建議每天所需穀類、麵包、蔬菜、水果的量大大增加，而奶製品及肉類的需求量則大為減少，其內容如下：穀物類和精製的、新增營養的穀類製品、麵包、熱或冷的麥片、麵食、公尺飯：
一天6—11份。1份相當於1片面包或半杯大公尺。蔬菜類深色綠葉蔬菜、黃色或橘色蔬菜：
一天3～5份。1份相當於1杯生的葉子蔬菜(4片大的葉子）或6盎司蔬菜汁。水果類柑橘類水果、番茄或其他含豐富維生素c的水果：
一天2-4份。乙份相當於1箇中等大小的水果或6盎司新鮮果汁。乳製品類牛奶、乳酪、酸奶及其他奶製品：
一天2-3份。乙份相當於一杯酸奶或牛奶或1盎司乳酪。肉類牛肉、仔牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、雞肉、動物肝臟、蛋類、肉類代用食品：
一天2-3份。乙份相當於3-4盎司動物蛋白、一般也就大致相當於一副紙牌那麼大，或1/4杯堅果。脂肪、油、糖儘量節制使用。
依美國國家研究委員會所定的推薦量，大約一天能夠供給1200卡的熱量。但是，「人份」量的多寡還要視個人的年齡、體重、需要的能量不同而作適度的調整。
紅豆、花生、紅棗、黑豆、冰糖一起燉著吃有什麼好處？
2樓：jz藍胖胖
有益氣補血的功效。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。 紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。 紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。
如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 紅棗、紅豆、放入糯公尺里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯公尺，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
3樓：華良
補血，養顏，補充蛋白。對身體教虛的人非常有幫助。
黑豆花生薏米紅豆花豆赤洩黑米紅，黑豆 花生 薏米 紅豆 花豆 赤小豆 黑米 紅棗 蓮子放一起煮粥請問這樣會相沖嗎？？
不會，可以在放點冰糖 沒問題，類似八寶粥或臘八粥，放些冰糖更好，其中紅棗最好將皮剪開。黑豆 花生 薏米 紅豆 花豆 赤小豆 黑米 紅棗 蓮子放一起煮粥 放紅糖。請問這樣會相沖嗎？薏米別和大米一起煮應該就可以 其餘目前應該還行 都是補氣補腎補血除溼氣的雜糧 長期喝對身體絕對是有好處的 笨蛋，這就是八寶...
紅豆花生糯米紅棗枸杞加紅糖煮粥睡前可以吃嗎
可以吃的copy，紅棗枸杞本來就是bai補氣血 補腎的，加了紅糖du 補血效果就更好了。不 zhi過dao不能太多，因為紅棗和枸杞都是甜的，加多了太甜，不好喝，也影響紅棗枸杞的自然甜味。中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤的功效。用紅豆,花生米,紅棗,紅糖,枸杞子,糯米糟對血小板...
長期吃紅豆黑豆花生黑米紅棗粥有好處嗎
都是補血補腎的，長期喝粥也不好 有好處的，可以黑髮健脾健胃，常吃豆類對人體的內臟都不錯 對頭髮轉青，光澤有疔效 紅豆補血，花生紅棗也是補鐵的，黑豆補腎的 每天吃紅豆黑豆黑米花生紅棗煮的粥 會好嗎 準去的來說黑米是對 有保養作用。補腎抗衰老良藥 黑米 黑米具有滋陰補腎 益氣強身 健脾開胃 補肝明目 養...