上網上得脖子和肩膀疼 怎麼辦
1樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：網友
貼幾貼膏藥 雲南白藥。
3樓：
出去按摩一下，拔拔火罐，就輕鬆多了。不過平時要時不時的動動脖子和胳膊。
4樓：
恭喜你得了頸椎病和肩周炎！少上網，多運動，必要時貼幾貼膏藥，就不疼了。
5樓：匿名使用者
不上網了唄，或是少上網，如果是為了工作，回家用按摩器按摩唄。
長時間上網感覺肩膀和脖子痠疼怎麼辦？
6樓：匿名使用者
長時間上網感覺肩膀和脖子痠疼一般是肩周炎的症狀引起的，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究乙個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生，如果不注意引起了肩周炎的疼痛，也不要緊，平時可結合用於肩周炎的苗、。
父、。，養。，。
生，然後平時多堅持肩部運動，肩周炎是可以輝復的，運動時候可以：
第一步：手指爬牆。
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
第二步：後伸下蹲。
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
第三步：兩手抱頭。
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
7樓：匿名使用者
上時間長了就活動下下，讀讀**上的字，o(∩_o哈！
8樓：匿名使用者
走到外面運動運動，出出汗。
脖子疼的厲害怎麼辦，脖子疼怎麼辦？
肯定是落枕了 一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以 自愈 很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷...
脖子疼怎麼辦，脖子痛怎麼辦？
脖子疼有可能是長期伏案 過度勞累等引起的，可以適當的進行區域性按摩，再配合熱敷，從而緩解症狀。也可塗抹扶他林乳膠劑，扶他林乳膠劑適用於緩解肌肉 軟組織和關節的輕至中度疼痛，去痛效果快，主要成分為雙氯芬酸二乙胺，藥膏深入皮下，能抗炎 鎮痛，直達痛源，加快肌肉恢復。平時要避免長時間保持一個姿勢，經常活動...
肩膀痛該怎麼辦？肩膀疼怎麼辦啊？？？
肩部的肌肉 肌腱 關節囊等結構發生慢性損傷後，可引起增生 粗糙 關節粘連等病變，從而產生功能障礙和疼痛。肩疼若是剛剛發生，應該充分休息，不要著涼，可以吃抗炎鎮痛藥物控制疼痛。如果疼痛非常劇烈，而且是突然發生的，胳膊不能動，應該到醫院進行x片檢查，可能是鈣化性肌腱炎。如果是鈣化性肌腱炎應該在b超引導下...