1樓：顏顏sunny呀
清淡飲食對身體有哪些好處？如何讓乙個重口味的人愛上清淡飲食？堅持不懈清淡的食物，人體能得到什麼？
往往推薦大夥兒堅持不懈清淡的食物，由於大家的膳食意識出現問題，一直喜歡吃重口味的食材，例如：熏製、火鍋店、串串香、火鍋串串、煎炸、醃漬、生產加工食材，常常服用對身心健康都是會造成不利影響。
要記住這種食物中，除開可能帶有致癌物，還包含許多不健康的調味品，朝天椒、鹽、其他食用香料及其新增劑，服用太多都是會給人體產生壓力，引起相關問題，特別是心腦血管病、癌病、內臟器官損傷難題。
為了能降低產生上述難題，就提議大家的日常飲食搭配以口味淡為主導，少鹽、低油、少新增物，烹飪方式最好是也要以煮、燉、清燉或炒海為主導，也有乙個點至關重要，便是養分要平衡配搭，這般產生的清淡的食物，對健康是較為有益的。這種清淡的食物，能夠確保重量是有效的，還可以對控制血壓、血糖和血脂有益處。
防止肥胖症；長期堅持不懈口味淡的飲食搭配，針對****有較大的協助實際效果，由於清淡的食物一般是水果蔬菜、少鹽少鹽的肉類食品，避免了過多的是攝入脂肪，也就離開了高熱量食物、高糖份的食材，這樣一來操縱住了發熱量和脂質的攝取，便避免了肥胖症產生。而清淡的食物都是帶有平衡的營養成分的，水果蔬菜中豐富多彩的各種維生素和膳食纖維素，豬瘦肉裡邊帶有的蛋白等，並不會讓身體出現營養成分缺少的狀況。
身心健康長；針對年齡大的人而言，最好清淡的食物，為此來減少身體內人體器官的衰老速率，節約開支，進而實現增加本身使用壽命的功效。清淡的食物是許多人喜歡的，能夠較大水平裡的保護身體，減小病症的產生，確保活的時長更長期。因而，將清淡的食物培養一種習慣，好好的保護身體。
2樓：自由自在
清淡的飲食本身就是少油少鹽，對於控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負擔。若少吃一些重口味的食物，那麼身體新陳代謝負擔就會減少許多，在平時養成清淡飲食是有好處的。 從營養的角度看，清淡的飲食能夠最好地反映食物的真實味道，最大限度地保留食物的營養成分。
所以清淡飲食的營養價值會更高一些。
1.一步一步來，從吃肉開始。用白肉代替紅肉，也就是用雞肉和魚肉代替牛肉豬肉羊肉。
2.適應之後，加大一道菜中蔬菜的比例，減少肉的比例。打個比方，做咖哩雞，原本是1個土豆半隻雞，可以調整成兩個土豆乙個雞腿，這樣肉的比例減少了，但整體飽足感沒變。
3樓：未及你的青睞
清淡飲食就是少油、少鹽，長期吃得清淡可以預防血壓過高和血脂過高，因此老年人最應該注重飲食，少吃重口味食品。只要能將食物做得美味，重口味的人也能愛上清淡飲食。
飲食清淡對身體的好處
4樓：花椒科普
清淡飲食的好處
1、飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入，相對來說血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，降低身體負擔。我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。
2、預防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。
3、提高壽命，其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
4、從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。
按不同人群分成以下幾類情況進行飲食：
成年標準體重男性：一天一袋牛奶，乙個雞蛋，二至三兩肉（雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉均可），六至八兩主食（粗、細糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。
成年標準體重女性：與男性飲食原則基本相同，只是在月經週期中，應適當多吃瘦肉和動物肝臟、腎臟等，以補充鐵元素。
60歲以上老人：一天一袋牛奶，乙個雞蛋，一至二兩肉（以雞、鴨、魚等肌肉纖維細、易消化的白肉為宜），五至七兩主食（粗、細糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。
兒童青少年：每天可兩袋牛奶，一至兩個雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其製品，可適當多吃蝦皮等補充鈣質。
清淡飲食對於嬰幼兒來說好處特別多，因為食物過於油膩的話，那麼就可能讓孩子的腸胃出現問題，畢竟孩子的年齡還小，消化能力比較弱，所以腸胃蠕動較為緩慢。如果總是給孩子吃一些油炸的食物，不但沒有營養的補充，還會威脅到嬰幼兒的身體健康。
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