1樓：網友
控制飲食達到**目的有助於減少臀部脂肪，但最佳方法是跑步，能迅速燃燒臀部脂肪，但要堅持，否則會**，總值很辛苦，不會很輕鬆地減下去。
用什麼方法可以瘦臀
2樓：冠夏登溪
■■瘦臀小妙方■■
第一節蹲坐踢腿運動。
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。
第二節收臀運動。
直立，兩手又腰。收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐公尺)，放下(腳不觸地)
再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動。
仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐公尺，放下。
反覆做30次。
怎麼做可以瘦臀
3樓：匿名使用者
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯著效果。
半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。
跪腿抬起。前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一條腿，伸直與地面平行。
然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重複15次。再換腿做。
弓背躍起。兩腳分開，雙手撐地分開呈倒v字形，（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續10次。然後換腿再做。
瘦臀法的步驟怎麼做啊？
4樓：小黑歐巴歐巴
臀部大的話穿裙子褲子都不好看，那麼臀部**有哪些方法呢？下面我們推薦一組瘦臀操，簡簡單單四個動作，幫你快速練就翹臀。
步驟一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。
步驟二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。
步驟三：請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
雖然說知識簡單的四個動作，不過很多小夥伴都表示效果顯著，所以mm們可以試著跟著學學哦，特別是經常坐辦公室的白領mm，酷愛學起來。
減臀部的方法有嗎
5樓：網友
1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
2）推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有襲山爛收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3）立姿蹲舉：
最好能有彈唯態力繩或是跳繩輔助，拍漏如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。
用什麼方法可以除弧臭，用什麼方法可以消除狐臭
你好！狐臭是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液經分解後產生臭味。多在青春期明顯。患者大多有家族史。狐臭的方法很多，比較輕的可以使用一些如止汗芳香劑等等，比較輕的可以使用一些如止汗芳香劑等等，比較重的可以通過微創 或鐳射 可以通過使用中藥進行清 用什麼方法可以消除狐臭 狐臭這樣去除超簡單！狐臭是很惱人的一...
用什麼方法可以戒酒
由於酗酒對個體和社會的危害極大，因此對酒精依賴者 酒精濫用者 必須進行 和戒酒指導。常用的方法如下 1 認知 通過傳媒 影視電臺 實物等多種方式 讓嗜酒者端正對酒的態度，認識到適量飲酒有益超量飲酒有害，逐步控制飲酒量。2 改善方法 酬酒者常有許多壞習慣，如有人喜歡空腹飲酒，有人喜歡一飲而盡，有人喜歡...
有什麼方法可以絕體毛，用什麼土方法可以成功絕毛？
別寄太高希望啊 我失敗了 挺鬱悶的 其實要不要脫毛無所謂！起碼我這樣認為。如果真的要脫毛，外面藥品多的是，只要你去一些大型的醫院部門問一問即可！這裡就不再提了！good luck！破壞毛囊就是最能 的方法了，只是花的功夫太多 用什麼土方法可以成功絕毛？如果是去面部的毛髮可以將牛奶與黃姜混合，再加入適...