1樓：傾心的小北老師
這種情況很有可能是訓練當中沒有攝入足夠的蛋白質，或者是訓練之後沒有很好的休息睡眠。另外動作不標準也有可能是其中的主要原因。
2樓：怪先生
力量上公升了，但圍度不長，可能是因為在訓練的過程中沒有補充蛋白質，使得肌肉無法強化變大，所以才力量上公升維度不長。
3樓：丁
力量上公升圍度不長可能是因為我們的訓練量不夠大，才導致我們的圍度不長。
圍度不大，力量不大該怎麼辦？應該學學哪些訓練方式？
4樓：馬寧學長
圍度不大，力量不大的話，就應該加強鍛鍊，可以先進行基礎的身體訓練方法，比如仰臥起坐、俯臥撐，然後再訓練一些專業動作！
5樓：社社會謠
應該加強區域性訓練，圍度力量不大說明區域性肌肉沒有練好。應該學習囚徒健身法，囚徒健身法有非常多針對區域性的訓練動作。
6樓：北山一師
最好的辦法就是應該進行力量的這種訓練，可以通過特殊的器械去訓練達到很好的這種爆發力，第1點因為訓練應該學習的就是這種爆發力的，這種力量感才能達到很好的效果，第2點就是通過這種特殊的器械來進行力量的訓練，達到爆發的。
力量訓練過度力量變小如何恢復？
7樓：生活達人小桃子
力量越練越弱的問題在健身新手中比較常見，對於剛入門的健身朋友偶爾也會遇到。這種現象在街頭徒手自重健身的表現為：明明可以做10個引體向上或者5個單槓雙力臂的，經過鍛鍊後僅能完成7個引體向上或者3個單槓雙力臂。
這讓很多人開始懷疑自己的健身計劃有問題或者是自己練錯了。那麼，我們就來尋找這種越練越弱的本質原因。
肌肉生長是乙個肌肉超量恢復的過程，這個過程也會伴隨著力量增長。肌肉超量恢復可以這樣來理解：每次進行訓練時，細小的肌纖維會被拉斷，造成肌力的暫時性下降（如下圖最左邊的凹陷部分）；隨著我們停止訓練，開始進行營養補充和休息，那部分被撕裂的肌纖維會慢慢的長出來，並且新長出來的肌纖維會比斷裂之前更粗，力量也就會比之前更大（如下圖橫軸的凸起部分）。
如果我們停止訓練的話，這部分增強的體能會逐漸的消退，並趨於原始水平。
出現力量越練越弱情況的朋友，通常訓練非常勤奮。每天都練，甚至一天多練。這裡邊的問題就是：
肌肉正當處在恢復期的凹陷區還沒進入超量恢復的凸起區時，新一輪的訓練就開始了，將本沒有獲得完全恢復的肌纖維進行再次撕裂，造成了體能的下降。如果長期以往，表現出來的就是競技能力衰退。
上邊出現的問題屬於過度訓練，準確的說是訓練頻率過大，而不是指單次的訓練量過大。所以正確的做法是在超量恢復期的後半段曲線進行新的訓練。
8樓：討人喜歡
畢竟你有一年沒有練習了，突然間強度太大，肯定會肌肉拉傷的，要多休息，休息的階段也別再試著舉以前重量的啞鈴，先把休養好了再開始吧，減一點重量，力量練習是可以恢復的，不急於這一時的。慢慢來。
另外要確保身體需要的營養充足。可以選擇適量吃一些蛋白粉之類的補充，像。pqfitness等。
只要堅持下去，不心急，增肌提公升自己的力量是可以達到的*^_
為什麼經過大量的力量訓練，不顯肌肉，而且練了很長時間。
9樓：詹圖士夢
因為你鍛鍊次數太多，肌肉轉換成橫截面積較小的一種，想要大塊，就應該做力量大次數少的肌肉鍛鍊。
10樓：雀耘
是不是訓練的方法有誤，不是說一直加重訓練就會顯肌肉，那個更多的是加力量，要是現在力量有了，我建議就是，用慢動作去練啞鈴槓鈴，不要練器材，一週之後就會有明顯效果。
11樓：手機使用者
你的年齡不到吧，到了年齡自然會有肌肉的求採納。
力量訓練與肌肉增長問題
12樓：讓你鬆口氣
練習格鬥就不要太過於卻注重大力量的練習，主義中等力量的練習就夠了，俯臥撐，引體向上，做了以後積極揮拳，增強肌肉協調性，格鬥才不會吃虧，注意肌肉耐力的練習，揮拳要揮到痠軟無力為止，這樣才能在最快速的時間裡增強力量，其實你實在要練格鬥力量，自己每天狂揮拳，狂踢腿，練到無力，堅持2各月，你的擊打力量，絕對翻倍。
13樓：狗西的
肌肉維度粗在一定情況下於力量是成正比的，只是爆發力不行罷了，告訴你若想提高背闊肌 頸後引體 槓鈴硬拉就行了只是硬拉練些腰的力量對格鬥也是有好處的。
怎麼的力量訓練長不高
14樓：
摘要。訓練長不高，可以採用一些身體活動，比如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、拉伸和瑜伽等，來激發身體內脂肪的分解，增強肌肉組織的增加，從而達到有效的身高增加。對於腰腹肌群，可以用動作如攀爬、橢圓機等協調肌肉功能，增強腰腹肌群的力量，減少腰部和腹部的脂肪。
另外，可以多參加一些戶外活動，如籃球、排球、足球、跑步等，增強身體的耐力，提高身體的肌肉合成，從而達到身高增長的目的。
訓練長不高，可以採用一些身體活畢裂扮動，比如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、拉伸和瑜伽等，來激發身體內脂肪的分解，增強肌肉組織的增加，從而達到有效的身高增加。對於腰腹肌群，可以用動作如攀爬、橢圓機源稿等協調肌肉功能，增強腰腹肌群的力量，減少腰部和腹部的脂肪。另外，可以多參加一手灶些戶外活動，如籃球、排球、足球、跑步等，增強身體的耐力，提高身體的肌肉合成，從而達到身高增長的目的。
俯臥撐。每天練影響身高嗎？
俯臥撐通常不會對身高產生影響。身高主要由遺傳和營養狀況決定，而俯臥行衝掘撐判裂只是一種鍛鍊胸肌、三頭肌、肩膀等肌肉的運動檔核。但是過度鍛鍊可能會對生長發育造成負面影響，所以建議適度練習，並注意保持充足的休息和營養。
腿部力量影響身高嗎？
負重超過才會又影響的其餘都沒有印象。
腿部力量對身高好汪斗的影響並不明顯，但它友磨可以幫助增加身體的表現能力。腿部力量可以幫助提高跳躍高度和提高爆發力，從而提高身體的整體靈活性和平衡。此外，腿部力量可以改善受傷風險，因為有足夠的力量陵段可以幫助抵抗外力，從而減少受傷的可能性。
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