吃了飯游泳還是游泳後吃飯

1樓：卷智

飯前飯後都不建議游泳，如果要游泳的話，建議飯後乙個小時開始或者是游完之後1個小時再吃飯。

飯後游泳會比較好，因為飯後有更充沛的體力和精力，如果空腹去游泳很容易造成體力不支而影響游泳質量。

最科學方法是適量飯後休息片刻（1小時左右）至食物消化後下水，游完後儘快補充能量多攝取一些含蛋白質高的食物。這樣才能達到既健美又健康的運動效果。

飯前游泳更合適還是飯後?

2樓：生活幫忙小能手

飯後游泳合適一些，但是不建議飯後立馬游泳，一般飯後一小時再進行遊泳更適合。

飯前遊容易低血糖。

通常飯前已經有六小時左右沒有進食，此時進行遊泳這個大運動量的運動，血糖已經基本消耗殆盡，無法支援能量消耗，可能會導致低血糖頭暈的情況。並且飯前遊會食量激增在飯前進行完游泳訓練，身體消耗大量能量，身體釋放訊號，食慾很好，攝取大量食物，不利於保持健康的飲食和身材。

游泳的好處：

1、能調節身心健康，有助於良好情緒的形成。

游泳能夠不斷調節身心健康，有助於良好情緒的形成，很多人喜歡游泳，就是喜歡這一點，在城市居住輪拆攔的太久，感覺疲憊的時候，想要去放鬆，不妨選擇游泳來解決你目前的壓力，這是一種十分獨特的運動，而且最重要的一點是，游泳能夠給你帶來更多的活動因子。

在游泳過程中，水會對身體不斷衝擊，不斷去讓身體享受它的游泳樂趣，身體也會感應到，經常是游泳幾圈之後，就能夠感到全身放鬆，有助於恢復疲憊的身體。

2、能提高人際關係。

在游泳時經常能夠認識一些新的朋友，能相互交流溝通，學習一下游泳的技巧。而和家人或朋友一起去游泳更是御耐一件美事，臘胡享受生活快樂是每乙個人都特別喜歡的。

游泳前吃飯還是游泳後吃

3樓：皮蛋瘦肉周

1一般來說，專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西的，而對於業餘的人來說，少量的吃一點沒有什麼關係。

注意：游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！

2游泳前需要適當飲食這是因為游泳是一項特別消耗體力的運動專案，如果空腹的話容易引起血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。

3游泳前的1個小時左右可以適當的喝一小袋牛奶、含糖飲料、一點點巧克力、乳酪、麵包、餅乾中其中任何一種，如果經濟條件允許可以吃點能量棒。

4如果你剛吃完飯就不要馬上下水游泳，因為游泳是一種高強度的遇到弄，輕者容易導致肚子疼痛，重者容易引起闌尾炎等疾病。另外，剛吃完飯血液集中在胃部，這個時候游泳胃內血液減少，從而造成消化不良、岔氣、胃痛等不適症狀。

為什麼飯後不能游泳。

4樓：北網域名稱醫

為什麼飯後不能游泳，因為飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。

飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

飯後人的胃腸裡裝滿了食物，胃腸就要加緊工作來消化食物。同時消化液中大量分泌，以保證人體攝取營養物質的需要。

如果飯後立即游泳，就要從胃腸抽調一部分血液來**全身肌肉的活動，胃腸的血液**不足，它沒有勁工作，食物不能很好消化。另一方面，在中樞神經調節下，消化液分泌受到了抑制，也會直接影響消化系統對食物的消化和吸收。

另外，人體浸沒在水裡，由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和，容易產生胃痙攣，發生嘔吐和消化不良。

因此，應在飯後休息半小時去游泳。