1樓:逾輪
不是這樣的,人體各個器官都有休息的時間,長期的作息紊亂是非常傷身體的。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒 動作已走到肺;不應濫用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排大便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前。養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
2樓:天籟之音
一般也說不來,睡眠是人們正常的生理需要,但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小,大腦皮層興奮性越低,對疲勞的耐受性也越差,因此需要睡眠的時間也越長。
而到了老年,大腦皮層功能不如青年人那麼活躍,體力活動也大為減少,所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說,新生兒每天睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時,學齡兒童約10小時;成年人約需8小時,老年人5至6小時就夠了。這只是乙個大致的平均數,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關,與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
現實生活中,有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間,但他們同樣工作、生活得很好。所以,睡眠的好壞,並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量,也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如,有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5~6小時,但仍然時時犯困,主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多,而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過,所以質量不高。
相反,有些人睡眠的總時間並不長,但能保證一定的深睡時間,也能取得很好的休息效果,不會感到「缺覺」。
3樓:頑強的狐狸
不是的 人的臟器排毒免疫功能是在晚上運作的,比如肝臟會在夜裡1點左右會排毒 如果晚上沒有休息好,你的抵抗力會減弱。
4樓:網友
不同季節和年齡,睡眠時間不同。一般晚上睡7-8小時,中午睡半到1小時。要想睡眠好,半夜子時必須是處在熟睡狀態。
5樓:網友
不是啊!那絕對是錯誤的想法阿!最好是晚上11點到另天的7點。
為什麼人必須要睡滿8個小時?
6樓:速凍小番茄
4個小時深睡眠是可以的,但是你不能保證睡覺立馬就變成乙個深睡眠的狀態啊,總是有乙個由淺入含派深的狀態。
而且每個人固定的作息時間不一樣,你像我現在不上班沒有工作的話,每天睡10個小時都覺得不過癮。
但是我塵缺上班的時候每天只睡6個小時一樣的是一天也比較精神呀,也挺好的,因為上班嘛,然後睡眠質量也挺高的,這樣子因為不上班每天都熬夜,然後白天睡不醒。
所以看起來睡眠時間挺長的,但是睡起來比較累。如果平常上班的話,睡起來雖然說只有6個小時,但是起來了就是起來了,是那個清理過衛生之後就會精神很多。
所以說每個人的作息時間,作息派老辯習慣不一樣,只要是你自己覺得體力恢復了就可以了,而且有的時候睡4個小時,白天的話再補充一點,午休的話也是可以的呀。
我媽媽的工作是去做早餐的,所以每天早上不到4點就要起床去上班,所以白天的話他就是儘量的再補一些覺,但是說實在的睡眠時間也確實也很少。
但是我媽的睡眠質量還可以,總是分分鐘就能睡著,所以說她只要睡一會兒的話,起來之後也會比較精神的,所以說睡眠質量高的話,睡眠時間少一點也是可以的,每個人體質也不一樣。
睡8個小時才算睡眠好?
7樓:讀到書院
8小時睡眠論是指每晚睡眠時間應該達到8個小時才有益健康。然而,實際上每個人的睡眠需求是不同的,沒有乙個標準適用於所有人。因此,睡眠時間並不是唯一的指標來衡量睡眠健康。
1. 睡眠質量:睡眠質量比睡眠時間更重要。
即使您的睡眠時間不夠8小時,如果您進入了深度睡眠階段並且感覺精力充沛和清醒狀態,則您的睡碧態眠很健康。睡眠中斷和淺度睡眠可能會導致疲勞和身體失調。
2. 睡眠時間:成年人需要的睡眠時間可能會因生理健康狀況、環境和年齡等因素而有所不同。一般來說,成年人應該每晚睡7-9個小時。老年人和孕婦可能需要更多的睡眠時間。
3. 睡眠週期:長期睡眠週期也是健康仔蠢睡眠的乙個重要組成部分。乙個半小時到兩個小時為乙個睡眠週期。每夜睡眠應悔戚源該包含4-5個完整的睡眠週期。
4. 睡眠習慣:保持良好的睡眠習慣是乙個健康睡眠的關鍵。減少咖啡因和酒精攝入、保持規律的睡眠和起床時間、建立乙個舒適的睡眠環境都對良好睡眠具有非常積極的影響。
綜上所述,健康的睡眠不僅是指8小時睡眠,而是乙個複雜的系統,包括睡眠時間、睡眠質量、睡眠週期和健康的睡眠習慣。明確了這些要素,我們可以在日常生活中更好地處理睡眠問題,確保我們每晚都能獲得更健康、更愉悅的睡眠體驗。
8樓:wl19791102蠍子
睡8個小時是正常的睡眠時間,但睡眠時間因人而異,通常18歲以上的成年人,睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可,若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間,但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為小時,每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段,入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段,深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的,通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深磨肢基睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時,所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時,瞎謹可以保證大腦在睡眠當中充分休息,改善日常的代謝,為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可飢亮以維持穩定生理週期正常運作,從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境,幫助擁有健康身體。
人為什麼每天至少要睡8個小時?
9樓:小艾艾兒樹七棵
要是你每天不睡8個小時,你每天白天不會困的差點睡著才怪呢。
10樓:匿名使用者
主要是激素的恢復問題。
是不是不管什麼時間睡 只要睡夠8小時就行嗎
11樓:網友
當然不是了,身體在晚上11點到凌晨1點,是促進新陳代謝最好的時間,也是青少年長個子發育的最好時間。晚會有個好的睡眠,是全身心得到放鬆的重要時候。總是太晚睡覺,會打亂人的身體機能的。
最好11點前睡覺, 早上8點前起床,養成乙個良好的生物鐘!!
12樓:李文鎖城小童鞋
絕對不對啊。
睡眠時間沒有什麼固定之說,通常說的8小時是指孩子在成長階段所需要的,其實成年人沒必要睡太,睡久了會使肌體痠痛,不過每天必須保證至少6個小時的睡眠。
也不可以是什麼時候睡都可以,人的休息中,大腦成週期性不斷休息,乙個週期使個小時,而人體得到休息的最好時間是夜裡11點到凌晨3點,所以我們要保證11點前入睡,否則得不償失。
當然,如果是工作必須,我們可以調整睡眠時間,困了就要適當休息。
13樓:厚學
當然不是啦,人每天晚上到了十一點,開始排毒,如果你還沒有睡,會影響身體機能的,熬夜傷身啊。
14樓:押井杆旱
最好還是晚上睡比較好。
15樓:網友
是否不用分什麼時間,只要睡夠8小時就屬於健康?
是不是不管什麼時間睡只要睡夠8小時就行嗎
當然不是了,身體在晚上11點到凌晨1點,是促進新陳代謝最好的時間,也是青少年長個子發育的最好時間。晚會有個好的睡眠,是全身心得到放鬆的重要時候。總是太晚睡覺,會打亂人的身體機能的。最好11點前睡覺,早上8點前起床,養成一個良好的生物鐘!絕對不對啊.睡眠時間沒有什麼固定之說,通常說的8小時是指孩子在成...
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