1樓：ydl綿陽
我給你這麼說：手機關機；無特殊的飲食習慣；每天至少8小時深度睡眠。祝你好運，做到這幾點就沒問題。
2樓：靜
嘻嘻，最好的時間就是11點去睡覺，睡前少喝水，可以喝點溫牛奶。
3樓：匿名使用者
什麼都不要想，把手機關掉。
4樓：庫庫
10點到6點是最佳睡眠時間，最遲也不要超過11點半，因為那時候肝開始排毒，最好能入睡。。。**不好，最主要跟肝臟排毒有關。。。
5樓：網友
呵呵！睡前卸妝，心情要好。
6樓：晨依昭
首先要保證被子，枕頭的乾淨。不然這些貼近**的東西不乾淨是不能保證好的**質量的。
然後就是在儘量堅持23:00能睡覺。早上7點能起床。
因為在新陳代謝最多的時間，調理內部最好的時間如果你沒有趕上，那毒素沒法排好的話，自然顯現在**上的狀態，痘痘，暗沉，黃暗……是很糟糕的。
充足的睡眠能提公升**的質量嗎？
7樓：小黑娃
是的啊，充足的睡眠可以讓你的**得到適度的休息，你的**也不會一直去呼吸，睡眠的時間一定要充足的，睡眠不足不僅能引起你的**問題。嚴重的情況還是很多很多的。
8樓：大長腿黑呀
是的，睡眠佔有我們大部分的時間，我們一天有四分之一的時間都在睡覺，可想而知，它有多重要，同時，在我們睡覺的時候，身體也會進行著一系列的事情，來保證我們的身體執行，
9樓：你好呀樂
是的。睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
10樓：作業幫
愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗·赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂「睡美人」的桂冠，她特別會「睡」，在圈內是出了名的。
女士們可能會發現，如果能有充足和有效的睡眠，一定會容光煥發，**富有光澤和彈性，面色也紅潤飽滿。
11樓：c2百賬號
提高睡眠質量是很自然的事情嘛。不過真正的原因沒那麼簡單。**是我們人體最重要的散熱器官，也是人體體溫調節的重要部分。
根據美國睡眠醫學會的研究，在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響**對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡後自然降溫的程序，影響我們的睡眠節律。
12樓：這很撩妹
是的，光滑、紅潤、富有彈性的**，有賴於**真皮下組織微血管的充足營養**。**微血管暢通時，**紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起**毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。
充足的睡眠可以讓**更好嗎？
13樓：藥師的華麗
充足睡眠有利於肌膚的光滑。睡眠不足會導致內分泌失調，從而導致身體激素分泌失調。肌膚質量下降。
14樓：終遇你
充足的睡眠可以讓**更好，種族的睡眠可以讓身體得到充分的休息，對**有好處，但是不能嗜睡，養成好習慣。
15樓：孤獨軀殼
當然會了。早睡早起可以提高身體的新陳代謝，養成好習慣**就會好，再就是多吃水果蔬菜，少熬夜。如果條件允許的話吃點維生素e。
16樓：繪夢女孩
睡眠對**有很大的幫助，如果經常熬夜休息不好的話，有可能會是我們的**失去光澤，彈性下降，所以一定要保證充足的睡眠時間。
17樓：網友
充足的睡眠讓人的身體各器官得到調節，加快新陳代謝，促進排毒，所以充足的睡眠是可以讓**更好。
18樓：頭文字
人睡眠充足後，能改善**末梢的迴圈，消除**毛細血管的淤滯，能充分****組織細胞所需的營養，糾正和預防**早衰。
19樓：母霽
每天充足的睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效緩解生活壓力，還可以讓你的**滋潤有彈性。而且在睡覺期間，是**修養的最佳時段。
20樓：努力實現財務自由
充足的睡眠可以促進人體的新陳代謝，所以充足的睡眠肯定會讓**變得更好，更加光滑。
21樓：極樂世界
充足的睡眠可以讓**變得更好，這是有科學依據的，另外，充足的睡眠不僅可以使**變得更好，還可以使你的精神煥發，活力充沛。
睡覺之前應該做什麼，才能保證**好呢？？
22樓：匿名使用者
1）最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。
2） 食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
3） 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
有了健康的身體，不怕沒有好的**；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥。
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生公尺用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
針對面容黑黯：栗子白菜煲。
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對**粗糙：筍燒海參煲。
養顏原理：通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使**細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
23樓：匿名使用者
早點睡，就會**好，呵。
怎樣讓你的**睡眠？
24樓：易書科技
人每日都要休息，有工作就有睡眠。你知道嗎，你的**也是需要睡眠的！
充分的睡眠有助於**的新陳代謝的。因為睡眠時，**的血管會擴張，此時新陳代謝旺盛，可以使在白天受損的**細胞迅速復原。
最好的休息時間是在晚上十時至半夜兩點間，這段時間是**細胞新陳代謝旺盛的時間帶，倘若此時不能型姿納熟睡，則難以消除**的疲憊，對**等於是二次傷害，不得不慎。
油性膚質者往往會擔心自己**上不停分泌出來的油質，尤其在夏天的時候會十分不舒服。
其實，只要勤於洗臉，就可以去除過多的油脂了。但重要的是正確的洗臉方法，即又很少人注意到。
例如：洗臉時最好用三十七度的溫水，但切卜沒忌次數太頻繁，因為這樣反而會促進油脂的分泌。此外，別忘了補充水分。
許多人都認為**有油膩感，不塗任何保養品最好；其實應配合**的狀態，用具有收縮毛細孔的化妝水補充水分，再抹保溼度佳的保養品，才是最好的護膚方法。
至於若是發生臉頰或眼睛四周乾燥，但t字區卻很油膩的混合型膚質冊銷，則又要用不同的保養方法了。
首先，將t字區洗淨，每週作二至三次敷臉以去除油脂，防止脫妝，並常用抑制油脂分泌的化妝品。
睡覺可以讓**更好點嗎
25樓：東南有意
高質量的睡眠才能促進**的新陳代謝，**才會好，所謂美容覺就是這樣。。
高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古叮建議你睡覺前八小時不要喝。
26樓：網友7e626ce開心雲
可以，只有休息好，體內護膚素分泌旺盛，才能保護好**。
27樓：天涯同路任
睡覺雖然不能夠讓**好，但是睡眠足的話可以讓自己沒有那麼瞧醉。
28樓：董耀祿
有充足的睡眠**當然會好。
如何保證睡眠質量，怎麼能保證良好的睡眠質量？
人的睡眠是一個獨立而相互連貫的過程 在睡眠中完成體力和精力的恢復。整個睡眠過程可分兩種狀態 一種是慢波睡眠，另一種是快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助於恢復精力，慢波睡眠有助於恢復體力。棵睡可讓女性朋友處於放鬆狀態 有利於這兩種睡眠波的轉換，達到提高睡眠質量。適時睡覺。能取得較好的睡眠質量的入睡時間是...
旅行社質量保證金的賠償範圍,旅行社質量保證金賠償適用什麼情形
按照與旅行社簽訂的合同約定進行賠償，依法成立的合同受法律保護，雙方應當按合同行使權利和履行義務，旅行社如果違反合同約定，應當按照合同約定進行賠償。1 旅行社因故意或過失，未達到合同約定的服務質量標準而造成旅遊者的經濟權益損失 2 旅行社的服務未達到國家或行業規定的標準而造成旅遊者的經濟權益損失 3 ...
怎樣睡覺面板會變好，睡眠會讓面板變好嗎？
1 晚上十點以前睡覺 2 每週至少做一次 3 保持臥室空氣流通 4 睡前喝一杯牛奶 4 天冷的時候睡前泡腳 睡眠會讓 變好嗎？有好處，不論用什麼化妝品，都比不上好好睡一覺來的養膚。成年人必須保證一天至少七個小時的睡眠時間，這樣可減緩臉部 鬆弛的速度。一般情況兩個時間點睡覺最好，一是晚上10點前睡覺到...