1樓：林深時見鹿角
在飲食方面也要注意，正所謂三分練七分吃，可見吃對了同樣能**。儘量少吃或不吃油膩食品，多攝入蛋白質等食物，提高了新陳代謝就可以很好維持身材了。
2樓：哇塞塞影視剪輯
當然還要管住自己的嘴，有乙個自律的飲食，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，這樣才會讓自己有乙個好的身材。
3樓：教育知識之家
運動之後，人的胃口會比較好，所以我們在運動的同時也要注意控制食量哦！如果還有一點水腫的話，可以用薏公尺煲冬瓜，可以把身體多餘的水排出去。
4樓：劉心安兒
一定要注意清淡飲食，然後也不要吃太多油膩的食物，同時也不要暴飲暴食，然後保證充足的睡眠和愉悅的心情要。
在不能運動的情況下，怎麼減體重？
5樓：網友
第一飲食方面減少，吃素食可以瘦，第二有關於這個方面中草藥有，服用試試。
通過運動**成功後，應該如何保持體型？
6樓：白楊樹高
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑**比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外**運動能夠不停地變換節奏。
儘量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打**的時候站起來聽**，來回踱步。
成功**後維持每週3天運動：運動**是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動**是作為減重的最好方法。
在不運動的情況下，怎樣**？
7樓：巨嫻雅海氣
走45分鐘。
半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
8樓：釗凝夢練谷
網上查的！
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
9樓：路悅欣偉穰
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多吃清淡一些的東西。
多喝水不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
什麼建議】一定要在堅持x
鍛鍊不會減輕體重嗎
10樓：匿名使用者
運動後體重是不會立即減少的，不要想著立竿見影的效果。
運動不是一天兩天的事，而是一輩子的事情，如果突然不運動了，那麼之前減掉的就會**。
運動往往是先重後輕，燃燒脂肪的同時，肌肉也在增長，所指搏返以造成運動**不明顯的效果，但是，必須堅持下去，那麼唯飢脂肪的燃燒多於攝入的能量，體重就自然減下來了。
運動並不一定會造成體重減輕，如果是進行**，首先你要從飲食上控制食物的熱量，如果飲食上沒有控制，每天身體攝入的熱量和消耗的相等，那麼體重就不會有變化。
再有就是運動的方式，不是所有運動都可以**，**主要是通過有氧運動將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，持續30分鐘以上的跑步、自行車、游泳、健身操、快步走都可以稱為有氧運動，同時將運動心率控制在最大心率的55%-75%之間的減脂效果相對銀信是最好的，最大心率為220減去現在的年齡。
平時不太運動，但體重卻越來越增加，有什麼好的**方法能快速減掉呢。
11樓：慫管
1.早飯吃好吃飽，早飯不用擔心會攝入過多營養導致營養過剩，因為你一晚上都在消耗體能，早上起來當然要好好補充一下了。
2.中飯吃到飽腹的50%或者平時食量的50%，千萬不能吃到有飽的感覺，可能你吃晚飯真的感覺跟沒有吃一樣，但是應該立刻停吃，喝一杯茶或者清水就會好很多。
3.晚飯吃30%。這時會是你覺得會非常餓想多吃的時候，但是要想**不控制食量往往會杯水車薪，所以你要剋制住自己不要吃！晚飯光塞個牙縫墊個胃底就行了。
4.除早飯外，每頓飯後喝一杯酸奶（發酵型的而非乳飲料），大概在250g左右的那種。這裡注意一定要發酵型的酸奶，因為乳酸菌不僅能幫助消化食物外還能促進腸胃蠕動。
5.除了控制食量外，最不能缺的就是運動了。每天晚上跑1000公尺。
這個可以根據個人情況而定，最好是慢跑，切忌加速跑，我們需要的是有氧運動。跑完步回到家裡就可以開展各個部位的**了。可以加一些小的鍛鍊，比如仰臥起坐之類的就很好了。
**最重要的是毅力，如果光想吃，不想動，還想瘦下去那是不可能的。所以要有個良好的心態，就算**不成功我們可以換個別的方法，但是一定要對身體健康有利的辦法，最好不要相信**藥之類的廣告，是藥三分毒，吃了會有***，儘管**藥廣告說的天花亂墜，但是也不能否認一些人吃了不但沒效果還會有意想不到的***。
此方法本人親試，2個禮拜減掉6斤左右，如果堅持，會越瘦越快。而且基本沒有什麼***，比起吃藥盲目節食**會健康很多。如果需要速減，當然本人還有方法也是親試，但是就不是那麼健康了，所以這裡不建議。
希望**成功！
12樓：我三峽石
如果不便戶外活動，可以多做下蹲起立、跳繩。臨睡前，可做仰臥起坐或俯臥撐。能戶外活動，可以選擇快走，最好是雙腳可前後交叉的「橫向走」；也可以慢跑或爬山。有條件的，可以游泳。
再不運動的情況下怎麼**啊？？？
13樓：樊清竹羅醜
早餐必須吃，而且要吃好，中餐注意飯量，晚飯就不要吃了，用水果和水代替食物就可以了。這樣堅持一到2個月就有效果了，本人也是不愛運動的型別~~~
運動**的問題
14樓：網友
簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃。
最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一點燕麥片，不含糖和奶的那種，自己熱水衝著，加一點脫脂奶粉，燕麥飽腹，吃了晚上不餓，不會讓你難受，但是又不長肉，儘量多鍛鍊一下，可以去跑步，我一般是打籃球的。
我這樣乙個月剪掉了十幾斤吧，開始自己都不信，你要堅持住我因為考研太累，不減了，也沒時間運動，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的。
15樓：網友
首先你得分你是虛胖還是實胖！
虛胖的話，則你的體內很可能痰多（此痰不是我們一般說的口痰，是中醫裡的痰！）
1、要吃早點，但總體來說，飲食不可吃油膩品和甜食！
2、多運動！
3、吃飯習慣改為多餐少食！
4、每次吃飯吃分飽，甚至更少！
小方法：1、泡荷葉水喝！
2、多吃煮過的白蘿蔔！
貼士：一定要忌嘴！不要吃油膩品和甜食！
如果是痰多體質，則應少吃涼的，還有酸的！
16樓：網友
飲食方面還是多吃蔬菜水果 還有就是多喝水 飲食別放的太開就行了 適當的節制一下 還有就是鍛鍊一定要有度 太過度了得不償失 你可以嘗試多種鍛鍊配合 像打打跳繩了(打不了就不用跳繩光跳就行) 轉轉呼啦圈 條件好點的話可以去健身房 各個部位都練練 這樣塑身效果就比較好了 其實 我們身邊很多東西都能用來鍛鍊 而且效果比較好 現在小區各種器具也不叫齊全 有時候量也許不大 但效果很好。
17樓：網友
有一種自行車是離心力自行車，用那個做運動瘦的快，大部分健身中心都有。
食物儘量別吃公尺飯等有澱粉的食物，餓時用口香糖等物品緩解。
18樓：網友
我從100公斤減到72公斤，現在是肌肉塑性中。每天吃的很多，20塊錢的熟牛肉，兩包奶，200個麵包，還有各種青菜水果，一點都沒胖回去，並且還在持續在長肌肉。不要只關注胖瘦，要健康，有些人是很瘦，胃也餓壞了，身體也搞壞了，還一看特別弱。。。
19樓：藍淚
站軍姿結合跳繩效果最好。
動物的運動並不是僅靠運動系統來完成的它需要的控
運動系統copy 由骨 骨連線 bai骨骼肌組 成，關節是骨連線的主要du形式，骨骼肌由肌腱和zhi肌腹兩部分組成，同一塊dao骨骼肌的兩端跨過關節分別固定在兩塊不同的骨上 骨骼肌有受刺激收縮的特性，骨骼肌收縮，牽動著它所附著的骨，繞著關節活動，於是軀體就產生了運動 骨骼肌只能收縮牽拉骨而不能將骨推...
時尚圈流行的運動風，怎麼穿才有範
搭配出有範兒的效果，還要結合實際情況，結合自己的實際情況搭配才會搭配出個 所以不要千篇一律，不要效仿搭配。有必要的話，也可以看一些搭配書籍提升技能。著名的時尚服裝品牌有哪些？唐納 卡蘭 範思哲 巴寶利 紀梵希 普拉達 愛馬仕 路易威登。1 唐納 卡蘭 donnakaran 的創始人是一個外表平和 貌...
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