1樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
2樓：匿名使用者
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鐘。
跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。我的心得。
3樓：匿名使用者
我也是15歲.我媽媽是健身教練~
我媽媽說.女孩子怎麼鍛鍊.肌肉也是流線型的所以你不用害怕.女孩子是你怎麼會長肌肉的
你不用擔心會長肌肉~多打打羽毛球.你看國家女運動員的鍛鍊比你多好幾十倍吧~她們也不長肌肉對不對？？嘻嘻
4樓：議漪
女生運動量不大是不會長出特別有稜角的肌肉。
女生的身體構造和男生的不一樣，女生肌肉增長一般是男生的五分之一。所以一般來說有點肌肉是對身體有好處的，但不要劇烈運動是不會長出稜角很明顯的肌肉線條的，比如說快走、慢跑這類的運動技能有效的鍛鍊身體，又不會增長肌肉。
5樓：破碎de舞鞋
千萬別跑步 否則小腿別要了 建議跳繩 全身** 而且會讓體型勻稱 一天五百個 堅持住 就會有很好的效果 還有 還在發育呢 別吃藥 沒用還有害
6樓：外讀選
多打羽毛球吧 簡單實用！
7樓：溫習語氣
有氧運動，慢跑~散步什麼的
8樓：夢
太高了不好，本人就深有感觸
如果想增高最好踢毽球
不過要適當
9樓：匿名使用者
不大可能不長肌肉的。
哪部位經常運動，強度大了，哪部位就長肌肉。
怎樣跑步不會長肌肉？
跑完步後，做什麼運動才不會長肌肉
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器材運動是不是會長肌肉，女生做器械會不會長肌肉？
健身器材 我這指練力量的器材 主要是鍛鍊肌肉，通過訓練，讓肌肉不斷的撕裂生長。我們鍛鍊完，肌肉會痠痛，就是在撕裂生長。也有一定消耗脂肪的作用。贅肉中的脂肪大多是通過有氧運動消耗的，比如跑步 跑步機也算健身器材吧 健身器材也可以練肌肉線條。一般大重量少組次是練力量，小重量多組次是練線條。總的來說，又練...
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買回時先把它的翅膀剪掉，放在樓上讓它走 最好是買個籠 呆久了它就不會亂走了 怎樣養鴿子才不會跑 鴿子最好成對養。鴿子適應新環境需要一段時間，可能一開始不吃不喝的，只有一段時間後進食量才會越來越大。要對它們好，開始養的時候多陪它們。餵食要有規律，最好利用給鴿子餵食前製造出有規律的聲音如哨子等，形成條件...