1樓：無級abc老師
針對情緒選擇運動，可以令運動更具有針對性。
1.憤怒：練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空。
2.壓力大：練瑜伽。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。
3.跑步。心情愉悅時跑步，會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。
4.游泳。游泳對關節衝擊力很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑鬱情緒。本文取自「簡訊」。有些事不需要了解過程，只需要知道結果的軟體。
人們的情緒很容易與溫度的公升高混淆。心情好很重要，可以通過有氧運動幫助自己管理心情。
第一：散步。
當我們走路時，只有兩件事需要注意。因為吃飽了不能運動，連輕輕的散步都不允許，所以飯後不要馬上散步；我們需要選擇乙個安全的運動場地，進行適當的步行鍛鍊，不要走得太晚。
第二：登山。
心情不好就去爬個山。爬山是一項常見的運動，通常適合和我們的朋友一起進行。幾個人參加這次登山，可以提高我們體內的含氧量，幫助我們的身心狀態得到有效的改善。
如果我們經常登山，我們的外表會變得苗條，我們的肌肉會得到鍛鍊，我們的平衡和耐力會得到改善，同時，我們可以得到乙個好心情。登山的好處真的很豐富，值得我們參與和實踐。
第三：慢跑。
心情不好就跑個步，但是要注意不要跑太快。我們需要做的是慢跑。慢跑屬於有氧運動，所有有氧運動都能顯著改善身心狀態。
如果想改善心情，帶上跑鞋慢慢跑20分鐘，就能感覺到自己的壞心情隨著汗水蒸發消失。
第四：游泳。
心情不好就去遊個泳。我相信很多體育愛好者對游泳並不陌生。即使不會游泳的人，也有帶著救生圈在水上漂浮的快樂體驗。
游泳是一項在水中進行的運動。在這個炎熱的夏天，我們需要這種鍛鍊來幫助身心降溫，感到涼爽。高溫會影響人的心情，游泳可以讓整個人開心。
第五：健身舞蹈。
健身舞是近年來興起的一種鍛鍊方式。健身舞有很多種，主要目的是**降血脂，主要形式是歡快快節奏的運動，幫助身體得到運動量，讓身體快速改善身體體徵。通過健身舞，我們不僅可以感受到歡快的運動節奏，還可以通過這種歡快的運動節奏來改善我們的心理健康。
多參加健身舞蹈，通過健身舞蹈來改善心情，這樣精神狀態會很好。有個好心情很重要。這裡有五種簡單的有氧運動，可以完全幫你消除抑鬱，改善心情！
2樓：網友
研究小組對20名健康男子從事30分鐘的踏車試驗後發現他們尿樣中苯乙胺的濃度平均增加了71%。被試驗人員停止運動一天，第二天再次運動，運動期間及靜止期間的尿樣被收集起來然後進行比較，20名男子中的18名，尿中的苯乙酸（反映苯乙胺水平）運動後明顯增高，從14%增加到，由於該化學物質在某些方面類似於安非他明，因此研究人員推測苯乙胺發揮著「運動之。
3樓：匿名使用者
緩解情緒的方法有很多，可以使用以下幾個方法：
1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以；
2、可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩定；
3、可以適當的運動，尤其是規律的運動，比如每週2-3次左右的有氧運動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運動都能夠讓自己心情好轉，尤其是有效緩解焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質更好；
4、應該積極的溝通，尤其是當自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心裡，反而越來越嚴重。
專家表示運動不僅強身健體還可以提公升情緒，這種說法有科學依據嗎？
4樓：康奈爾
有科學根據，專家都已經表明了運動的好處，大家要相信專家的判斷。
科學研究發現，經常運動的人很少焦慮，除了擁有健康的體魄之外，情緒也會明顯變好。有焦慮症。
或者抑鬱症。
的人可以試試走出家門，多參加體育鍛煉。生命在於運動。
當感覺生活不如意的時候，不妨放下手中的工作，出去跑兩圈。等你運動完之後，酣暢淋漓，可以以更飽滿的精神狀態投入到工作以及學習中去茄握畢。
在平時運動完，感覺整個人的精神都好了很多，之前的煩惱都煙消雲散了。我建議大家每週運動3到4次，除了讓自己多呼吸新鮮空氣，還可以提公升情緒，趕走煩惱。
1、在運動的時候，我們的大腦處於放鬆的狀態，這個時候不會有其他的煩心事。
等你運動完出了一身汗，整個人都獲得了新生，這就是體育鍛煉的好處。國家大力鼓勵中小學生參加體育活動，我們成年人也不能停下運動的腳步。
2、成年人的壓力比較大。
這個時候你需要出去跑步，釋放自己的負面情緒。
運動是一舉兩得的事情，不僅皮兆可以讓自己的身體更加健康，還能趕走煩惱，提公升個人的精神面貌。大家不難發現，乙個長期運動的人，他的狀態會非常好。運動使人美麗，也使人更加自信。
3、我們要相信專家的建議，適當運動可以取得事半功倍的效果。
在此提醒大家，無論做什麼事情都要保持好一定顫芹的量，過度運動會損傷肌肉。保持規律的鍛鍊，可以讓我們形成良好的習慣。乙個人只有精神狀態好了，效率才會更高，生命在於運動，所以大家現在就行動起來吧。
你認為運動的好處有哪些呢？平時你乙個禮拜會鍛鍊幾次呢？
5樓：墨曦離
這種說法有科學依據，因為經常運動可以促進全身血汪李液迴圈，加穗陵早快新陳代謝，讓體內的毒素跟著汗液排出體外，提高人體的免疫能力和抵抗能猜雀力。
6樓：黎昕科普知識小屋
我覺得這種說法是有科學依據的，枯遲碧通常做運動的人一般會釋放多巴胺，讓心情變好，面色旦亮非常紅潤，而沒舉且一天天樂呵呵的。
不要在情緒不好的時候運動。（）
7樓：還是想多了
生活中與體育有關的事很多，基本每項鍛鍊都會和體育知識掛鉤，掌握基本的體育知識，有利於維護身體健康。具體相關事項如下：1、進餐後不宜運動。
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。
飲酒後不可進行遊泳等運動專案。2、在不適當的地點運動會帶來傷害由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。3、不要在情緒不好的時候運動運動不僅是身體的鍛鍊，也缺鬥桐是心理的鍛鍊。
當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其伏坦他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擴充套件資料：常見體育常識體育鍛煉後所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛鍊效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放銷含松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。
如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳；或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球。
8樓：帳號已登出
運動的好處：
在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機納巧體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒渣春的作用，能改如茄耐善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
9樓：愛撿故事的少年
不要在情緒不好的時絕指叢候運動。逗虛（）
a.正確並櫻(正確答案)
b錯誤。
體育鍛煉對情緒有哪些良好的影響
10樓：zhao哥
體育運動與心理健康。
首先，體育運動能改善情緒。心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。
其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。
第三，體育運動能使人際關係和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關係的發展，融洽關係，團結協作。
第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。
第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規範要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規範有著重要和積極的作用。
最後，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
11樓：網友
腦後錘體分泌的叫啥，忘了，可以緩解精神壓力，舒緩情緒。
夢到別人幫我做事情,周公解夢夢見自己做事情順利msosuonamemsosuoname
表示內心充滿不安。用公共 是與工作方面有關，用家中或手提 則與私事有關的。夢見別人給我打 而我正在講 表示你希望受人歡迎，你需要在工作或與別人溝通方面下些工夫。夢見別人給我打 而我聽不清對方的聲音 表示你的感情上會出問題。夢見別人給我打 打不通 表示人際關係亮起紅燈，而且要小心工作上會出錯。學生夢見...
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為什麼我做事情總想偷偷摸摸的，做事情總是偷偷摸摸的，生怕別人知道，其實也就是一些日常生活中常見的事情，為什麼她會是這樣呢？
您這是心理問題！說到底，造成這樣結果的根本原因就是個人認識問題的不正確觀念 不自信 要強的性格。要深刻的認識到，只有多和別人多交流思想你才會知道人與人之間觀念的異同。另外，要努力實踐在別人面前自然地表現自己，無需刻意去掩飾自己，也不要太在意別人對你的態度。現在的時代，已經是各自展現自己的多元化時代了...