孕期如何緩解脹氣？求答案

1樓：咩小胖育兒

懷孕以後，因為激素影響，胃腸功能減弱，容易脹氣。少食多餐，避免吃得過飽，多吃蔬菜水果，緩解脹氣症狀。

孕婦如何緩解孕期脹氣

2樓：愛之翼

孕期脹氣是孕媽咪們非常苦惱的事情，脹氣總是折磨著孕媽咪的身體，然而大家知道孕期脹氣怎麼回事嗎？下面給大家介紹孕婦如何緩解孕期脹氣，歡迎閱讀！

1、少量多餐

幫助胃部消化速度進行，要有效緩解脹氣，改變飲食習慣是首要職務。妊娠中晚期的準媽媽可以採取少量多餐的原則，每次吃飯時不要吃得過飽，便有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹、氣體的產生。

2、養成每天排便的習慣

多吃一些蔬菜、水果等高纖維素的食物，促進腸胃蠕動，孕婦可以多吃些富含維生素的食物，如蔬菜、水果或含纖維素的食品。蔬菜類包括小白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都含有豐富的膳食纖維，水果包括有柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等，纖維素有助於腸胃蠕動。

3、要適量的運動

通過全身和腰部的肌肉活動，可以促進腸道的蠕動，為了減輕孕期的腹脹，孕婦應該每天適量增加自己的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期的增加，每天散步的次數可以慢慢的`增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

孕期脹氣最常見的原因：

1、在懷孕初期脹氣是激素分泌改變所致，這個時候孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少就會妨礙消化活動。大部分孕婦在脹氣最嚴重的時候就是在懷孕前的三個月，過了這段時間就會減緩，所以這是正常現象，對寶寶的健康沒有什麼影響。

2、在懷孕中後期子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差等，那麼孕期的脹氣時間就會持續到懷孕的4~5個月左右。

3、不當的飲食習慣也會促使孕婦脹氣，如經常吃一些豆類、澱粉類、麵粉、花椰菜和碳酸類飲料等產氣的食物。

孕婦肚子脹氣，你知道有什麼方法可以緩解嗎？

3樓：想去看極光

1.多餐少量，可採取一天吃6-8餐的方式進食，不要一下吃太多食物；2.多喝白開水，如果大腸內積累太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，必須要有充足的水分；3.

多食高纖食物和水果，纖維素能幫助腸道蠕動；4.適量運動散步。

4樓：墨夷貝利

孕婦宜多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以及時補充體內的纖維素，給腸道增加動力，孕婦可以適當做運動，每天進行慢走等運動，可以促進腸道蠕動，為腸胃增加動力，有助於體內多餘氣體及時排出體外。心理因素對孕婦的影響尤為突出，因此保持乙個穩定的心理狀況以維持生理狀態的穩定。

5樓：網友

一定要多喝水，多運動，多走動，不要吃辛辣油膩的食物，一定要多吃豆製品，還應該多吃蔬菜和水果，要調整好自己的狀態，要深呼吸。

6樓：今天退休了嗎

可以喝薄荷水，可以快速的消食，可以適當增加運動，也可以給腹部按摩，都可以緩解脹氣。

怎麼才能緩解孕期脹氣的問題呢？

7樓：咩小胖育兒

懷孕以後，因為激素影響，胃腸功能減爛枯弱，容易脹氣。少食多餐，避免吃得過飽，多吃蔬飢圓洞菜水果，緩解脹腔攔氣症狀。