1樓：廖以丹
1.要多做區域性運動當區域性肥胖嚴重時，有可能是該部位肌肉，產生的熱量較低，血液迴圈不暢所致。所以通過運動和改善區域性肥胖部位的血液流動，來促進脂肪的分解是必要的。
區域性運動：例如空中腳踏車或敲膽經、按摩、泡澡、刮痧等，都能提高區域性血液迴圈，進而減少區域性脂肪。而且這些運動也都有成功案例，但效果是因人而異。
2.每次有氧運動至少三十分鐘 運動第一分鐘，使用能量為血糖，二到九分鐘是用肝醣，到第十分鐘後才會用到脂肪。所以要消耗掉脂肪，動得久比動得激烈更有效。
因此你別以為只踩幾下的空中腳踏車就能瘦腿了，那樣根本還有沒燃燒脂肪就已經結束了，白費工夫而已。所以即使你要踩空中腳踏車，也要踩十分鐘以上。 3.
飯後半小時別坐著：首先飯後30分鐘內，胃正在消化，要避免較劇烈活動身體影響消化。飯後30分鐘到一小時之間，小腸開始吸收，身體血糖濃度也開始上公升，也就是血糖上公升期。
這個血糖上公升期就是飯後關鍵30分鐘。 這段關鍵時間切忌坐著看電視(避免脂肪上身)，而是應該要做一些家事活動。雖然做家事不算是規律性的有氧運動，但會比你坐的時候消耗更多的熱量，也能避免血糖濃度過高，造成脂肪往下半身堆積。
可以的話，飯後45分鐘你可以散步20分鐘，能夠大量消耗熱量，最具**效果。自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要**的人來說，更應養成這種習慣。飯後45分鐘散步20分鐘，標準速度就是，你可以去400公尺運動場，以每五分鐘的速度走完一圈，總共走四圈就行了。
如果你是學生，學校操場可以好好利用；如果你家附近有運動場也很方便。 4.每日質量良好的8小時睡眠，是正常作息的基本條件。
除了睡眠時間必須充足，睡眠的時段也一樣重要。如果夜間無法獲得充分的休息，酸性物質不能順利代謝，將導致淋巴負擔過度，酸性廢物陳積在下半身，逐漸形成梨型身材。因此最好每天都要睡足八小時，最晚11點睡。
2樓：帳號已登出
堅持每天**就可以了，每天堅持**慢慢的就沒有了。
3樓：感恩老人
這不就是怎麼**嗎？只要控制飲食加強體育鍛煉就可以了。
贅肉能減掉嗎？
4樓：小奇奇
能做到這些，贅肉自然能減掉！
1、飲食為首，先控制身體油脂的攝入量：正常情況下人體每天需要消耗1400+的卡路里，所以你需要了解每種食物大概的卡路里，選擇合適的飲食搭配，飯前喝一杯桑葉荷葉茶，幫助自己控制食慾，其中的荷葉鹼也能利尿消脂。最重要的是，持之以恆。
2、運動不能忽視，快跑一小時大約消耗600~700卡路里，快走一小時大約500~600卡路里，你可以選擇自己喜歡的方式去運動，一般40分鐘以上，燃脂效果最好。另外，每消耗3000卡路里等於一斤肉。
5樓：被摁扁了
不太好減掉，但是體重能下降。
6樓：匿名使用者
贅肉能減掉，主要是多鍛鍊，規律生活，不熬夜，不吃零食。
贅肉要怎麼減掉
7樓：依然
贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。腹部、 腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉影響美觀，對身體無益，是女性的公敵。
消除贅肉的方法很多，例如節食、鍛鍊等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動，這些都會對減掉贅肉有幫助，但不論使用哪種方法，堅持才能減掉贅肉。
而我向來都習慣多吃一些水果，如蘋果、火龍果之類的，高熱量食品少吃，如kfc裡的快餐，薯片，餅乾，偶爾會跑步，大約每週跑個4000公尺，也就沒天跑個五六百公尺（我通常在晚上跑），然後平時不要總是一天坐到晚，特別是三餐過後不要直接坐，至少要站立20分鐘至30分鐘，晚飯不要吃太飽，不要吃太油膩的食物，長期下來會瘦下來。
8樓：金色港灣的
總之就是**，比較容易可行的方法是「管住嘴，邁開腿」，主要晚飯不要吃太多，吃到五六成飽就夠了，絕對不能吃宵夜，外加每天堅持散步，如果每天能跑個幾公里就更好了，這個方法簡單可行，不受場地器材等的限制，效果很明顯的，乙個月減個三兩公斤不是夢，堅持半年可以達到理想的效果，祝成功！
9樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
10樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
11樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
如何減掉耳朵上的贅肉，如何減掉鼻子上的贅肉
耳廓的神經 血管最為豐富，刺激耳甲廓 耳甲腔等處，有調整機體內分泌系統以及內臟功能的作用，尤其是刺激迷走神經可影響胰島素值，進而減低食慾，達到 的目的。現介紹幾種對肥胖症行之有效的耳穴 耳穴壓立法 穴位 內分泌 丘腦 卵巢 腦點 飢點 渴點 神門 脾 胃。功效 協調陰陽氣血，抑制過強食慾，去脂 用法...
怎麼才能減掉多餘的贅肉阿
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
怎麼減掉腰部兩邊的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
瘦腰方法1 雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成v字，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢放下，動作上下一組，重複10次。瘦腰方法2 雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放鬆眼睛直視前方，彎曲雙腿膝...