1樓：匿名使用者
不是很均衡啊。早餐一定要有穀物，這個你做到了，吃全麥的麵包當然更好一些，雖然有點幹，口感不如普通的土司。
如果有條件的話，建議吧牛奶換成豆漿，能夠明顯的補充體力，牛奶晚上睡覺之前喝比較好。
吃香蕉的習慣也不錯，如果是容易便秘的人，更應該吃。
另外就是，早餐是最重要的一餐，可是你的食譜裡沒有任何肉、蛋、蔬菜類。如果早上來不及做菜，可以前一天晚上準備好，然後早上熱一下就可以吃了。雖然早上一般吃不下很多東西，但是就這一點也很重要。
不知道你是上班還是上學，如果上午能吃點水果，比如乙個蘋果，就更好了。這樣既補充了維生素，又不會導致你中午吃太多——身材也很重要，呵呵。
2樓：熵的困惑
是要**嗎？
有點單調了，應該適當增加食量的水果和雞蛋，吃點煎培根也可以的。
3樓：網友
去禾穀園，主食廚房換換口味！
4樓：網友
我跟你說啊，這個早餐呢，是一天中最關鍵的食物了，所以絕對是不可以草草了事的，第一。不僅要吃，還要吃得開心，而且不能以好像是被逼的狀態下吃的；第二呢，千萬不能吃生冷食物，一定要吃熱的，因為你休息了乙個晚上的話，你的有些細胞也處於休眠的狀態，所以吃點熱食起到啟用的作用哦。
5樓：網友
我是學生，我的早餐基本就是乙個麵包，一盒牛奶。
偶爾乙個蛋。
好像也沒什麼不妥的。
6樓：網友
一杯牛奶乙個麵包 是最好的搭配，早上喝咖啡不是很好， 還有吃香蕉很容易感覺到飽但卻很快就消化了，所以可能支援不了乙個早上。
7樓：水晶璀璨
是不有點太單調了？這樣很容易吃膩的！
不如換換口味，可以試一下中餐，如包子、麵條、粥……
早餐，你吃對了嗎？
8樓：明星營養師修賢
你瘦不下來的根本原因可能就是早餐吃錯了！像包子配粥、燒麥、油條這種粉面都是高油脂高碳水的炸彈。這些高碳水轉化成糖原，消耗不掉最後轉化成脂肪就囤在身體裡了，讓你越吃越胖！
早餐普遍存在什麼問題了
9樓：
摘要。您好很高興為您解答，早餐普遍存在的問題就是大部分人由於時間緊不吃早餐，還有就是隨便應付一下如喝個牛奶，吃個雞蛋，其實早餐應該保證充足的營養。
您好很高興為您解答，早餐普遍存在的問題就是大部分人由於時間緊不吃早餐，還有就是隨便應付一下如喝個牛奶，吃個雞蛋，其實早餐應該保證充足的營養。
您好，有人認為，不吃早餐或早餐吃得不好可以從午餐或晚餐中得到補充。然而，研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足很難從午餐和晚餐中得到充分補充。沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的藉口。
早餐並不是可吃可不吃的一頓飯，不僅要吃，而且應該每天吃，並保證營養充足！
為什麼早餐必吃
10樓：老李漲知識
有句俗話說得好，「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。」還有人說，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。為什麼要這樣安排呢？為什麼羨檔罩說早餐是一天中最重要的一餐呢？
每當我們吃過飯以後，大約經過4小時，食物通過在體內的消化吸收，就會全部排空。所以，為了不斷地為人體補充足夠的能量，必須4到6小時安排一次用餐。
早晨，當我們經過一晚上的睡眠以後，會感到非常精神，所以，上午的工作、
學習效率。要比下午的要高。然而，很多人為了趕時間，就省略了早餐的步驟。其實，這是乙個非常不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率就會大兄鬧幅度下降，我們的胃就如同乙個加工食物的袋子，所有吃進去的食物都要經過胃，胃把食物一點一點地磨碎，對它們進行消化吸收。當胃裡沒有食物的時候，但胃還是要不斷地摩擦，時間一長，你就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。除此之外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。所以，不吃早餐的人容易發胖。
由此可見，早餐定要吃好。這樣身體才能得到正常發育並保持健康狀態。
怎麼吃才是營養早餐
根據我國推出的營養膳食健康指南。對人體一天中需要攝入的營養物質進行了分類。認為人體需要攝入的營養物質應該包含碳水化合物(主食類，如穀物、麵粉等，主要是提供能量)、蛋白質(蛋、奶、豆類)、維生素、氨基酸、膳食纖維(各種蔬菜水果)、脂肪(肉類、油脂、堅果等)。
根據以上分類，結合早餐需求，1、營養早餐的公式如下：主食+蛋(奶、豆類)+各類果蔬+脂肪。
2、營養早餐的特蠢餘點如下：清淡，營養全面、易消化吸收。這樣才能更好的喚醒身體，補充能量。
3、營養早餐建議選擇食物：粥類、牛奶、酸奶、水煮蛋、水煮蔬菜、新鮮蔬果、堅果等。
從身體執行節律，生理需求和心理需求、健康角度來說，早餐是為身體補充能量的第一餐，負擔著「啟動」身體機能的重任。吃好早餐，是接下來身體健康行動、心情愉悅的保障。所以說：
早餐是一天中最重要的一餐。
這樣的早餐好嗎？
11樓：隗妙晴孫沛
這樣的早餐很不錯哦，量不多(話說我都吃兩份麵包)..建議麵包牛奶一起吃，如果有水果或蔬菜就更好了。但是，注意早餐後最好不要馬上吃水果，過一到兩小時再吃吸收更佳。
另外，偶爾變變花樣，不然容易吃膩--只要保證有水，蛋，乳製品，碳水化合物，蔬菜或水果，就很好啦。
12樓：伏亙師夜
這個早餐不錯，但是不能天天這樣吃，可以換點花樣。
這早餐怎麼樣？
13樓：nina郭
麵包可以換全麥的，然後加顆雞蛋就更好了。
14樓：夏目沒了斑大人
不好不好不好吃不飽。
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