1樓：南莊咚咚
其實也不必想太多，畢竟每個人都有心情不好的時候。你只是處事過於急躁，又放任自己的消極情緒而不加控制。
要改變也不難，不妨多換位思考思考，平時遇事多思考別急躁下結論。試著多關心身邊的人，從小事著手，比如問寒問暖了，多做幾個拿手好菜了，講些笑話聊聊天什麼的，總之就是多溝通多交流，緩解壓力，營造一種寬鬆的氛圍，使你遇事不至急於發火。
平時可以多運動運動多讀書，以開闊心胸緩解壓力。
不可太著急，情緒是乙個慢慢調節的過程，你自己想開了，事情就解決了一大半。祝你好運o(∩_o哈哈~
2樓：網友
當事情發生時，穩住自己別向身邊的人發洩，可以聽一些自己喜歡的歡快的**，或者做一些你平常喜歡做的事情，或者在網上寫出來發洩一下。
3樓：網友
要加強堅持鍛鍊身體，發展自己的興趣愛好，和老公培養良好的感情，脾氣不好的多游泳。 一定要鍛鍊身體，很主要。
4樓：陸良億進果蔬園
生活就是這樣的現實，你可以說是被媽媽寵壞了，沒有學會體諒，沒有學會理解，不知道什麼叫換位思考，只會用別人的錯誤或自己的錯誤來懲罰自己甚至把錯誤延伸至家人的身上。
其實你現在要做的很簡單，放下別人的錯誤缺點，學習換位思考，體諒別人在做錯事情後的傷心心情，不管是誰都不可能把事情做到十全十美，何不讓自己學會忘記呢？其實忘記是生活的真諦，忘記不了你不發脾氣才怪，忘記了別人的錯誤不久你就會發現自己很久沒有發脾氣了，不就變成好脾氣的老婆和媽媽了。
如何修心？如何控制自己情緒
5樓：三枯書屋
修心，可以從以下幾個方面入手：
冥想：冥想是修心的一種有效方式，可以幫助我們減輕壓力，放鬆身心，增強內心平靜和自我意識。可以選擇寂靜的環境，放鬆身體，集中注意力，讓思維停滯，心靈寧靜。
學習：學習是自我修養的重要方式，可以豐富我們的知識，改善我們的心態，幫助我們更好地理解自己和世界。
迴歸自然：在自然中靜靜的感受大自然的美好，可以幫助我們尋找內在平靜。
讀書：選擇一些有益的書籍，可以幫助我們修身養性，提卜舉高自我修養，理解人生道理，增強內在的力量。
控制情緒，可以從以下幾個方面入手：
認知情緒：認識和理解自己的情緒，分析情緒產生的原因，用理性思維方式來解決問題。
調整心態：學會協調自己的思想和情緒，避免過度情緒化，保持平衡的心態。
深呼吸：當情緒激動時，可以激殲通過深呼吸來調節情緒，緩解情緒。
運動：運動可以幫助我們釋放壓力，緩解情緒，保持身心健康。
表達情感：適當表達自己的情感，與朋友或家人溝通，尋求幫助和明弊衝支援。
希望這些方法對您有所幫助。
心理學上調節情緒的方法
6樓：宇宙中的小塵土
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快zhi樂的臉部肌肉使dao個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式 。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
調節心理情緒的方法
7樓：你是我的幸運飛
1、學會轉移。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。
2、學會宣洩。
人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果乙個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。
當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
3、自我安慰法。
當乙個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。用以安慰自己，或尋找的理由強調自己所有的東西都是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種方法，對於幫助人們在大的挫折面前接受現實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。
因此，當人們遇到情緒問題時，經常用「至少我還活著」、「勝敗乃兵家常事」、「塞翁失馬，焉知非福」、「壞事變好事」等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾衝突、消除焦慮、抑鬱和失望，達到自我激勵，總結經驗、吸取教訓之目的，有助於保持情緒的安寧和穩定。
4、對比法。
當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院、看看世界上比自己更加不幸的人多著呢。看到這些可憐的人，自己那點小痛苦頓時就覺得沒什麼了！
5、交往調節法。
某些不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比乙個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用。
另一方面，人際交往還有助於交流思想、溝通情感，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
智慧的人總說這個世界上沒有不可解決的問題，因為每個問題的重要組成部分是人的態度。下一次你壓抑某種消極情緒時，你應該反省導致你內心深處的情感痛苦的根源。如果原因並不是很重要的話，那麼你就應該改變憤怒的態度。
這樣的習慣會改變你潛意識裡面關於情緒反應的程度，它給你機會成為乙個情感穩定和保留個性的人。
8樓：網友
調節改善心情愉悅的方法。
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著，憋著會更難受，更惱火的和誰都想發脾氣。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
5.運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
6.吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些食物都可以調節情緒，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事後三天及時解除誤會。很多事情如果不說清楚，都憋在心裡的話，會造成同事關係破裂，心情煩悶。
想開些，少計較一些，要知道除了生死其它都是小事，胡思亂想只會折磨自己徒增煩惱，於事無補的，順其自然吧。
求克服心理的壞情緒，怎麼保持好心情？求實際點的辦法。
9樓：民生為本
用平常心看待事情，用善心對待別人，用誠心幫助別人，用真心關照別人，用恆心警示自己。
10樓：舒公尺兮兮
奪取想一些開心的事情，要以樂觀的心態去看待事情，不過人難免有壞情緒，那時你可以找一些輕鬆愉快的事情來做，比如聽一些輕鬆的**，洗洗衣服，洗個熱水澡緩解一些情緒，或者和朋友一起吃個飯聊個天什麼的，因人而異吧！
11樓：鄭玉臣
你可以繞著你們公司的樓跑一圈，奔跑的，雖然有點不正常，但是還好！
12樓：wzl學習
古人云：人以類聚，物以群分。多和積極樂觀，心地善良的朋友相處，將在潛移默化中影響你的心情，您的情緒將發生改變，
13樓：天字第二號
多進d吧看看 老有驚喜。
14樓：網友
工作要勞逸結合，別給自己找藉口工作忙，壓力大。
15樓：網友
具心理學家分析人適當的發一發神經是最好的解壓方法，你也可以選擇吶喊！
16樓：爾杉杉
給自己找個愛好，聽歌看電影讀**鬥地主，我沒事的時候喜歡看廣告，一些創意廣告很是愉悅身心。
17樓：倍僖儷策劃
調節心情，如果方便，就只能遊戲了。很多遊戲都是 緩解壓力的。。你可以多試試，
18樓：網友
不知道你的壓力來自**，生活，工作，或是來自你的親屬，你要搞清楚這些不良情緒的**才能夠解決這些問題。
19樓：劉琴
哎。。。自己心態放平就好。。。凡事不要太關心，心寬體胖。。。睡眠好。
20樓：331若雪
上班上久了，脾氣這樣也是正常的。有時，我也會這樣，莫名的想發火。一般我都會向些開心的事，想著身邊那麼多期盼你，真心對你的人，然後做些別的事，yi qing
21樓：靜看花逝
聽聽歌 給自己放放假 去登山啥的。
22樓：贔屓涅槃
個人感覺最好的方法就是深呼吸，我經常用這個方法，感覺挺有效！試試吧。
23樓：匿名使用者
我覺得 凡事都應該理智一點會更好一點。
24樓：鄭學燕
沒事做的時候去運運動，或者去跳舞、練瑜伽。
25樓：網友
或許你可以找些朋友訴說。
26樓：網友
多讀心經，會有效果的。
27樓：若_何_談_忘
別讓自己乙個人 也不要太悲觀。
心理學如何快速調整壞心情
28樓：滄海浩波
當心情不好時要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子總是一天天過的，你煩惱過也是一天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。
29樓：網友
遇到一件事，如果你喜歡它，那麼享受它；不喜歡，那麼避開它；避不開，那麼改變它；改不了，那麼接受它；接受不下，那麼處理它；難以處理，那麼就放下它。其實，人最難的是「放下」。放下了，就釋然了。
祝你幸福！
30樓：網友
停止對外在的不滿、抱怨、憤怒，傾聽內在此刻的想法，問自己為什麼，問自己你覺得自己想的對麼？意識到自己被情緒控制，告訴自己，你改變不了外在，但你可以左右你的心情，不要輕易被激怒、被控制、被害，因為你不是任何人、任何事的受害者！要對自己負責任。
31樓：王興華
當你認為這件事情已經到了無法迴轉的地步，想一想發生了還會有哪些好處，心情就會好很多。
32樓：匿名使用者
最快速的方法就是大聲喊出來。
33樓：匿名使用者
深呼吸幾次就可以了！
調節情緒的方式有哪些，調節情緒的方法主要有哪些？
情緒調節有多種方法，一般主要有以下6種 1 呼吸放鬆調節法。該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找一個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆 其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣 呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為...
有沒有著名的成功人士調節情緒的事例阿？！急
有很多種方法啊。如果一一說明。一時是說不清楚的。那我就在此隨便說點吧。人的情緒不穩定主要因為對事物的不滿足或不平衡等。大多數人心情不好。不開心等情況。都是事出有因的。只是有些情緒的波動過大，導致情緒就很不穩定了。就會讓人不知所錯，不知怎麼說出口。想要最好的調節情緒還需要對症下藥了 教個簡單的情緒不好...
類似v小情緒這樣的網名,求與「小情緒簡簡單單相對應的情侶網名我是男生
拾荒者,king goce 格思 愛不釋手 aimer 忘了愛 toro pretend 假裝 舊年 f12 peeu 浮淺 superficial despair 七年 水性楊花 why forever 優雅 寂寞與紅專酒 nervous in plete 殘缺 nostalgia 留戀屬 aut...