1樓：網友
青少年長身體的時候，所有的適量的體育運動（適量——注意是適量）包括舉重，都可以有效地促進身高的增長！單純的跑步，不如做多種專案的運動效果好。至少什麼時間運動好，以飯前半小時，飯後一小時的所有時間均可。
對增高效果較明顯的運動：縱跳、拉伸（雙手握高單槓直臂下垂）等。還有，運動的同時不要忽視營養的補充（特別是鈣的補充）。
2樓：網友
睡覺之前跑步 運動可以促使骨骼吸收鈣質起到伸張的作用。
建議晚上跑完步的時候 喝杯高鈣牛奶睡覺 既可以安眠又可以補充鈣質。
3樓：泰欣豔
要跑步等到太陽出，太陽出來空氣好，我建議你多做跳繩 踢毽，爬樓梯 爬山 打籃球運動，多吃蛋奶魚食品。
4樓：昂柳思
沒聽說過跑步可以增高的 打籃球啊。
5樓：網友
很多人認為早上跑步好，可是早上的空氣比較稀薄，這個時候是不易人們吸收到好的空氣的。在傍晚，也就是人們在吃過晚飯後時間裡，空氣是一天裡最好的，人們在這個時間段裡做運動，才會獲得最大的成效，不僅可以增高，也是**的最好時間奧。
每天跑步 能長高嗎
6樓：槑婆子
跑步可以增高，但一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的；第二就是最好是每兩天跑一次，路程設定你可以大概是3公里、5公里、8公里等為目標，循序漸進，第三就是跑步的地點建議不要在路邊，空氣不好灰塵大，最好去專業的體育場；第四就是穿專業的跑步服裝，尤其是女孩子最好穿專業的跑步bra，儘量有彈性不要影響到動作的節奏；第五就是看季節，冬天不建議晨跑，早上空氣比較沉重，容易對呼吸道有影響。
順便科普一下，慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
營養應合理、適量，要警惕營養過剩。有學者認為，我國對正在發育期的人的飲食搭配中，蛋白質、脂肪、碳水化合物應比例合理，按重量計算，比例為1：：。在防止營養不良的同時，又要警惕營養過剩，做到食物多樣化，飢飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。
7樓：蘭朝苟驪萍
跑步當然可以增高，因為跑步可以增強人體的代謝功能，跑步可以使人體腦垂體激素分泌，而腦垂體激素又叫做生長激素，所以應該可以讓你個子長的更高一些。
8樓：瓏儱
正在長身體的時候，適當的鍛鍊有用，生長期已經過了的話，就不怎麼可能了。
9樓：庚影
長個屁，我跑幾十年還沒到185
什麼時間跑步計較合適，什麼時間段練跑步最好啊？？
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午...
冬天的時候什麼時間段跑步最好
7點以後，不要很早，一般的早晨4 5點是最冷的時候 冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨鍊意志，若能長期堅持下去必須大有裨益，但冬季鍛鍊應注意以下幾點.一 冬季鍛鍊前應先做些簡單的4肢運動，這對安全有效地鍛鍊身體大有好處.人體寒冬由於受冷空氣的刺激，常使肌肉 韌帶的彈性及伸展性明顯降低，若鍛鍊前不...
一天中，什麼時間段跑步最好,一天中,什麼時間跑步最適合
一天中最佳的運動時間是什麼時間？這個沒有一個特別的時間段,按科學來講是下午3點到5點之間,因為這個時間人體細胞是最活躍的 但相對而言,這個時間不太好把握 例如晨練也是不錯的,只是需要注意吃飯前後半小時內都不建議跑步,特別空腹的情況下也不建議跑步 比如說做晨練還是建議吃一點食物和水比較好 分享一套最適...