我22歲得了頸椎病，該做些什麼運動啊？

1樓：網友

**保健 - 頸椎病的**操。

**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病**操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。

4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。

9.雙手託天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

2樓：網友

你可以每天打半個小時以上的羽毛球，這很有幫助的。

不要每天玩太長時間的電腦。

玩完電腦後活動頸椎，在用雙手按摩頸椎處。

3樓：反對方姑娘

樓上說得天龍活骨真得還不錯，我姥姥以前得過腰間盤突出，久治不愈，用過這個藥之後，效果還行，你可以試一下。

得了頸椎病平時應怎樣鍛鍊

4樓：邦暢全福康

頸椎是頭頸的十字路口，一旦淤堵受限，容易造成頸椎不適，頭部不適，還容易造成記憶力下降。

5樓：蘭池居士

得了頸椎病平時怎樣鍛鍊都可以。主要的不是鍛鍊，而是如何注意糾正自己的不正確的姿勢，頸椎病和別的任何病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。

例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，這是造成頸椎生理曲度變直或者反弓，頸椎向左側或者右側錯位的根本原因。**頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。

頸椎病做什麼運動好

6樓：解智先

頸椎疾病的患者都需要有一套適合自己的運動方式，因為這些運動能使患者的**效果更加的理想，也避免病情反覆，如果還有患者對不瞭解，那麼下面南京骨科醫院專家講述的內容就不能忽視了，並且要有效的利用這些知識。》推薦閱讀：頸椎病出現時會有哪些症狀呢 1、往後觀瞧：

站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸向左後轉，眼看左後方。 2、前伸探海：

站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方似向海底窺探一樣，回覆原位後頭頸前伸前側轉向左前下方面，眼看前下方。頸項側彎：

站立位。頭頸向左側彎，還原，頭頸向右側彎，還原。 3、回頭望月：

站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣；然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。 4、縮頸聳肩：

站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。

同時，頭逐漸後抑，下頜上公升，雙肩由上向後下擴充套件並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。？這種運動能幫助患者緩解頸肩部肌肉僵硬和痠痛的症狀，堅持進行效果更佳。以上就是「」的詳細解答，希望對患者朋友們有所幫助！

頸椎病適宜做什麼運動

7樓：海綿寶寶

只要不是劇烈不是長期低頭一般是沒事的。