1樓：析利葉僧茶
7點以後，不要很早，一般的早晨4~5點是最冷的時候
冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨鍊意志，若能長期堅持下去必須大有裨益，但冬季鍛鍊應注意以下幾點.
一、冬季鍛鍊前應先做些簡單的4肢運動，這對安全有效地鍛鍊身體大有好處.人體寒冬由於受冷空氣的刺激，常使肌肉、韌帶的彈性及伸展性明顯降低，若鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷，致使鍛鍊不宜正常進行.
2、霧天冰天不宜進行鍛鍊，實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，勢必會吸入肺內更多的有害物質，影響氧氣的供給，引起胸悶、呼吸困難等不適症狀.另外，天溼度大，可使**對體熱的散發受到影響，對鍛鍊不利.
3、冬季鍛鍊時應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻孔裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲.另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫，再進入肺部就不會產生刺激了，如果用嘴呼吸時可使大量冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果.當然，活動劇烈時可採取鼻、嘴一起呼吸，但不可張口過大，以防冷空氣進入肺部而引起不良後果.
冰天跑步容易滑倒，造成直接傷害.
4、寒冬季節，冷空氣對肺部和支氣管都有不良刺激作用，可加重和誘發支氣管炎症和肺部疾患.冬季鍛鍊時注意防寒保暖，開始鍛鍊時不必立即脫掉外衣，待身體微熱後再逐漸減衣.鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒.
5、清晨血糖偏低、人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就可能會因低血糖,尤其中老年人，易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛鍊.
2樓：赧聽筠繩卉
早上空氣比較冷而且空氣很稀薄對人體的健康不是很好，我個人覺得最好的跑步時間是在下午的5--6點的時候，因為在這個時間人體在早上的適應了空氣中的氣溫和溼度，祝你健康！
3樓：勤蔭崇疇
冬季運動由於氣候乾燥寒冷，同時冬季早晨空氣中有害氣體較多，所以最佳運動時間是上午9點-11點，下午4點-6點也不錯。再說跑步是有氧運動所以最好造成不要跑步。
什麼時間跑步計較合適，什麼時間段練跑步最好啊？？
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鍛鍊身體的最佳時間是19 00 20 30，因為每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處 第。一 此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。第。二 空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。第。三 此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時...
什麼時間段結婚最好，什麼時間段 最適合結婚
我國 婚煙法 規定了男子22歲 女子20歲可以結婚，而男女最佳生育年齡為24 30歲。這時期生育力最旺盛，精子和卵子質量最好，下一代體質也最好。女子全身骨骼要到23 25歲才完成，過早生育容易發生難產和妊娠併發症。推遲生育年齡也不是越晚越好。婦女生育年齡最好不要超過30歲，尤其不要超過35歲。生育年...