如何才能更好更快的擺脫抑鬱症的困擾？

1樓：匿名使用者

病情分析：別太在意虛幻的感情，而過去了已經過去了，別花太多的心思回憶了。

意見建議：可治抑鬱的方法很多，你可以參照一下方法：1. 做到「三個不」：

對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有乙份好心情。受氣時要學會排解，記住：

別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。

金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。

2. 要設法睡好覺。

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

3. 多到戶外活動。

研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

2樓：網友

人產生心理困擾的原因是沒有了自我，你很懂得照顧別人，但是忘記了照顧自己。在心理學上，我們首先強調的是自我照顧，自我關愛。所以問問你自己：

能不能先關愛自己一下。如果一段時間調整不過來，最好找一些有資質的機構，做下心理諮詢。另外，現在對抑鬱症的診斷很亂，你是不是抑鬱症一定要做下鑑別診斷，別亂給自己貼「負性標籤」。

3樓：我心加油

也許是太在乎了吧，慢慢的就會好的。

3個方法走出抑鬱症快速遠離抑鬱症

4樓：花為誰栽

1、對待抑鬱症患者，陪伴時最好的方式。只要是你能一直陪伴在他們的身邊，哪怕是一句話不說，對於他們來說也是很好的。因為抑鬱症患者的內心其實是很脆弱的，他們時常會覺得孤獨。

2、所以，如果你的身邊有抑鬱症患者，你可以靜靜的陪在他們的身邊，不需要有過虛頃槐多的言語，可以在適當的時候乎迅，帶他們出去散散步，或者是做一桌可口的飯菜，讓他們覺得自己並不是乙個人，還有愛他的人在身邊陪著。

3、與差友此同時，你不用說什麼笑話或者是故事，輕輕的一句話，給他的關心也是不可估量的。或者是一些簡單的安慰的話語。記記住他們是很敏感的，所以你一定要注意方式方法，不要讓它們覺得你很刻意。

如何擺脫抑鬱症呢？

5樓：小花豹

抑鬱症一定要找到乙個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**。

6樓：老王情感心理導師

第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。

7樓：匿名使用者

多運動，多放開心扉跟人交流，

8樓：網友

避免乙個人獨處，多參加集體活動，堅持和朋友一起進行戶外運動！

9樓：網友

心情開好，多運動，多與人交流。

10樓：名醫**網

復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。