1樓：茹花
早吃好，午吃飽晚吃少。多吃蔬菜水果，
2樓：故城想睡覺
經常吃蛋白質多的食物。
3樓：匿名使用者
不會吧~~**找了這麼多啊~~~
每天怎麼飲食最健康？
4樓：ni的咩咩
早飯一定要吃，並且儘可能品種營養豐富一些。建議事先打製好一些山藥豆類雜糧混合的營養粉，用牛奶或者豆漿衝兌成營養糊，可以再加些麥片，搭配乙個煮雞蛋就是很棒的營養早餐啦。也不會太費時間。
這類營養粉在大型超市裡一般都有櫃檯賣的。可以自己根據身體狀況進行種類的選擇。午飯能自己做最好，上班上學實在只能在外面或者食堂解決的話，也要注意葷素搭配。
選擇時最好選當地的應時應季的蔬菜所加工製成的食品。可以搭配一杯豆漿或者酸奶食用，有利於血糖值的穩定不至於血糖公升的過快。晚飯當然以清淡可口為最佳，選擇自己煮一碗簡單的蔬菜白薯粥或者一小份搭配蔬菜的麵條等都是不錯的選擇。
8點以後就儘可能不要再吃東西了，即使不是在**的人，也應該把晚飯時間儘量提前，在睡覺前給身體留出足夠的消化時間。
5樓：網友
1.粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於。
**。 2.主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。
3.幹稀相配：冬季進補的理想食物：
當歸生薑羊肉湯；利水滲溼佳品：赤小豆燉鯉魚湯；催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹；益智佳品：
黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥（紅稻公尺粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥），還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」（由芡實、山藥和大公尺組成）等均為幹稀相配的典型代表。
4.顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。
5.營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉；容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素；高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等；富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等；水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。
6.酸鹼相配：食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。近些年來，因肉類食品攝入。
6樓：夜月小雪
影響健康的要素有：均衡的飲食，充足的睡眠，適當的運動，良好的心態。
俗話說得好「早吃好，午吃飽，晚上要吃少」，早上的飲食一定要有非常好的營養，多吃一些牛奶，豆類，雞蛋等高營養的東西；上午多吃一些水果，不要吃反季節水果，中午過了以後就不要再吃水果了，尤其是晚上吃水果對身體不好；中午吃飯呀多吃蔬菜，顏色深一點的最好了；晚上適當的和一點稀飯什麼的就好了，晚上暴飲暴食是大忌。
要有乙個健康的身體，除了飲食習慣要注意外，其他幾點也要多注意哦！！！
7樓：網友
早飯要吃的有營養一些，大概九點的時候可以吃乙個蘋果；中飯要吃飽，晚飯就可以少吃一些。晚上九點之後儘量不要吃東西了。一天的食物搭配要均衡，蔬菜肉類都要吃。女性最好多吃豆製品。
8樓：網友
補充至少乙個水果，多吃蔬菜，莖葉的顏色越深越好。
9樓：營養師雷敏
每天怎麼吃才健康？
每天要怎樣吃健康飲食？
10樓：鈕昊英釋朗
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
11樓：碩致欣哈巧
^^咱吃好點。。。別跟不上體質，雖然你抵抗力很好。那個在就是早上喝碗粥，中午吃些飯，別吃太油膩的。。。這樣就好了~~~
12樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
怎麼讓身體健康，怎樣才能讓身體健康起來？
注意飲食，多鍛鍊身體。禍從口出，病從口入。建議多吃點自家種的蔬菜之類的 呵呵。祝你有個好的身體，加油。怎樣才能讓身體健康起來？1 不抽菸，喝酒要適量。2 早睡早起，鍛鍊身體。3 勤打掃 多通風，保持家裡清潔衛生。4 不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。5 合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜...
每天吃幾個雞蛋最健康，一天吃幾個雞蛋最健康？
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