1樓：小姚育兒說
前段時間放假，的確沒少吃各式各樣的堅果。尤其是看大家的「瓜子牙」，就能明顯看出大家對瓜子的喜愛程度，可以說全身上下都十分堅硬的組織都能被磨掉，無疑是日積月累造成的。
每每有這類罪孽的念頭，老一輩傳出的工作經驗大約全是「吃瓜子相當於吃油，要少吃點！最好是不要吃！」
是一口都不要吃，確實不會，由於瓜子自身也是有它的營養成分，依照《中國營養成分表》中展示的營養成分，儘管瓜子種類許多，葵花子、西瓜子、南瓜子、白瓜子這些，但都是有蛋白、脂肪、維生素b族、維生素e、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等。
而且，大夥兒也無需避瓜子置若罔聞，融合新版本《中國居民平衡膳食寶塔》、《中國營養學會》、《中國居民膳食指南科學研究報告2021》，每日攝取乾果的量都應調節在35g內。
這兒不但包含瓜子，也有開心果、花生仁、碧根果、大杏仁、核桃仁、松子仁，食材多元化，每日確保2~3樣乾果就可以，類似一小把。
對於吃瓜子相當於吃油，無異於民俗的亂傳或是一部分人對瓜子有成見，包含瓜子以內的全部乾果脂肪成分都非常高，不遜於松子仁、開心果、大杏仁，只需操縱量就可以。
含有黑色斑的瓜子：大夥兒買瓜子時一定要重視下長相，這兒所說的長相是瓜子的外形，通常高品質的瓜子當然有光澤度，顆粒物勻稱還圓潤。若正好相反，乃至還能見到突出的黑色斑，則多是假冒偽劣的瓜子，不建議各位選購，價效比高都非常高。
沒有香氣的瓜子：高品質瓜子都是有一股淺淺的香氣，相反味兒差也有種臭味的瓜子，多是質變的狀況。除此之外，瓜子外邊沒有臭味，而吃著有一種味兒，就好像是植物油脂黴變了，也是偽劣瓜子的主要表現，提議請別買。
牙磕不動的瓜子：這類瓜子是非常典型的陣年瓜子，在**全過程中價錢很有可能划算一點，但在質量上有什麼問題，不建議各位選購。反過來，非常容易容易嗑的瓜子，響聲脆響，則是好瓜子的主要表現，可以適當買，每日少吃一點。
2樓：小可情感諮詢師
可以吃，但是要適量吃。瓜子雖然美味，但是多吃是無益的，所以要控制食用的量。
3樓：霅霅愛朵拉
能吃，但是要適量，所有的東西都是需要把握好一定的尺度，畢竟物極必反。
4樓：大超說教育
瓜子當然能吃，畢竟瓜子也是堅果，營養十分豐富。
瓜子的脂肪含量高，吃瓜子等於吃油嗎？
5樓：雅以說汽車
瓜子中的脂肪與葵花籽油中的脂肪沒有本質區別，但說吃瓜子等於喝油是誇張的。因為，雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大夠信。雖然說因為瓜子的熱量高、脂肪多，但也不能和喝油相比，而且瓜子的脂肪含量和我們日常吃的食用油相比還是誇大了，不可信。
通過對種子成分的研究可以發現，種子中含有多種營養成分，雖然孩子等於喝油這個觀點是成立的，因為種子中確實含有大量的脂肪。
據實驗室檢測，每100克葵花籽中含有的脂肪，花生脂肪含量為，亞油酸是主要內容，而適量的油酸和亞油酸可以降低膽固醇，對身體有益，最終這些不飽和脂肪在人體內很難直接轉化為脂肪。這種瓜子含有脂肪，脂肪含量確實很高，但對於吃瓜子等於吃油喝油來說，還是有點誇張了，因為。脂肪含量確實較高，雖然其脂肪物質多由不飽和脂肪酸組成，但食用也應有所限制。
中國居民膳食指南（2016版）》提出，每天可以適量食用，網上一直有 "吃瓜子等於喝油 "的傳言，因為瓜子脂肪含量高，多吃容易引起心臟病。這是真的嗎？瓜子能吃嗎？
瓜子的營養如中脂含量返還真不少！ 葵花籽是油膩的食物。每100克葵花籽中，去皮的葵花籽可食用部分約為50克。
熱量約葵花籽油中的脂肪沒有本質區別，但說吃瓜子等於喝油是誇張的。因為，雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大夠信。雖然說因為瓜子的熱量高、脂肪多，但也不能和喝油相比，而且瓜子的脂肪含量和我們日常吃的食為500-600大卡。
脂肪含量確實很高。雖然《中國居民膳食指南》建議每人每天食用油。
6樓：可追憶
瓜子的熱量和油脂確實比較的高， 和喝油可是不能相提並論的， 瓜子中還含有部分的碳水化合物成分，瓜子的脂肪含量高，吃瓜子等於喝油這個觀點是成立的，
7樓：人生大事
確實是的，因為瓜子和油的有效成分都是一樣的都具有甲丙三醇，吃瓜子很容易長胖。
8樓：蓉淼經驗之窗
並不是這樣的，因為瓜子裡面很多都是植物油，而我們平常吃的油大多都是動物油，兩者性質不同。
瓜子脂肪含量高嗎 瓜子脂肪含量高不高
9樓：遊醫明達
1、葵花籽：約克/每100克、西瓜子：約克/每100克、南瓜子：約克/每100克。瓜子的脂肪含量的確很高。
2、雖然瓜子仁中的脂肪含量佔了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅佔了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和「壞膽固醇」的作用，對身體有益。瓜子含有20%~30%的蛋白質，還含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。
血脂高能吃瓜子嗎
10樓：北網域名稱醫
高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平公升高，而血脂公升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致**素之一。
同時吃瓜子的過程，空氣會不斷隨著吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，造成胃腸道內脹氣，並引起腹脹、腹痛等不適。不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。
吃瓜子能使血脂高嗎總愛吃瓜子
11樓：匿名使用者
吃瓜子的好處和壞處：
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。
但吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對**/眼睛/大腦都有好處呢！
吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高，容易引發高血壓，而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的(這點網路中有大量的知識認證) 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。
嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。
瓜子是高脂肪的嗎
12樓：趙思騏的手機
1，不是！,葵花子、南瓜子、西瓜子等中確實含有脂肪，但其中好的脂肪比壞的脂肪要多；
2，比如100克的葵花子中飽和脂肪酸是，單不飽和脂肪酸是，多不飽和脂肪酸是，飽和脂肪酸是大家孰悉的不好的脂肪，在動物性食物中較多，像肥肉、豬油、牛油、羊油等；單不飽和脂肪和多不飽和脂肪在植物油中常見，進口的橄欖油和我國特有的茶子油之所以這麼貴就是其中含有的不飽和脂肪比一般食用油要高；
3，每種食物的存在都至少可以提供一種以上的營養素，只要利用的當都能給身體帶來益處，沒有不好的食物，只有錯誤的食用了食物才會覺得食物不好；建議健康成年人每天食用30克左右的堅果為益，如核桃一天吃兩個就好；瓜子吃一小把就能夠滿足身體一天的量。
13樓：醫學博士小邢
瓜子脂肪含量高嗎？吃瓜子等於喝油？
14樓：網友
瓜子屬於弱鹼性食品。
癌症患者是絕對的酸性體質，所以經常吃弱鹼性食物對於預防並**癌症是有很大的好處的。當然，並不是指單一地依靠瓜子，因為完全指望瓜子的話，那個量也未免太大了，呵呵！
15樓：拖鞋哪去了
可以說是，不過每天吃點生的瓜子美容的哦。
16樓：
不是 但吃多了就是的了。
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脂肪高的人不能吃煎炸油膩之物，不能吃脂肪含量過多之物。脂肪高的人即患有高血脂的人。脂肪含量過多的食物有 1 肉類，尤其是帶皮的肉還有各種豬羊牛肉等，家禽例如雞肉可吃部分沒皮部位比如雞胸肉，海鮮肉類貝類和部分魚類可以吃。2 少部分水果，比如榴蓮這種脂肪多的就不要吃了。3 堅果，尤其花生一定要杜絕，不是...
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