1樓：瘋狂的饅頭
樓上的很全面了。在家條件有限，也就是俯臥撐、仰臥起坐等一些簡單的無器械練習。如果有條件就搞一對可增減配重片的啞鈴。
2樓：斐以晴
俯臥撐引體向上啞鈴臂力器。
新手在家健身的方法 在家健身的方法有哪些
3樓：生活寶典
1、舉啞鈴。
喜歡讓手臂變得粗壯有力的話，也可以練習舉啞鈴。如果剛開始力氣比較小的話，可以先用喝完了的礦泉水瓶，裝滿水後再舉。一段時間後發現手臂的力量比較大了，就可以選擇用啞鈴來替代了。
2、跳舞。跳舞可以是自己乙個人來，也可以是跟自己的另一半一起進行。如果是倆個人的話，一起練習一下恰恰舞，或者其他的雙人舞也很好呀。不過這個要求家裡比較寬敞才比較好跳舞喲。
3、練瑜伽。
如果是女生的話，選擇練瑜伽也是很好的。網上的瑜伽**教程有很多，如果不想去報讀什麼健身課程的話，在家自學瑜伽也是可以的。練瑜伽可以幫助們塑形，提公升外在的魅力，以及個人的氣質喲。
4、做俯臥撐。
這個健身辦法需所的地方比較小，在家裡的客廳或者房間的空地上都可以直接做。做俯臥撐的時候要記住動作要領，收腹挺胸，儘量拉伸胸部，這樣才能夠讓動作更到位。對於有需求矯正駝背的人，用這樣的方法健身效果很不錯喲。
5、爬樓梯或者跑樓梯。
如果是想達到**的目的，那麼跑樓梯是非常有效果的，它是街邊跑步的5倍。當然，如果是想要健身罷了，那麼選擇爬樓梯就行了。每日步行上下樓梯，可以很好的鍛鍊身體，這樣的有氧運動不費錢費時，上下班走樓梯就行了。
6、做平板支撐。
這是一種十分常見的肌肉訓練專案，不管是男生還是女生，都非常適合做。而且做的時候要求的場地也不大，只要能夠讓人的身體平來就行了。平板支撐是人在俯臥的時候，手腳都支撐在地面上，然後軀幹、頭部、肩部等都保持同一平面。
7、做仰臥起坐。
這種鍛鍊方式也很好的，仰臥的時候記得兩腿併攏，雙手上局，然後腹肌收縮用力，讓雙手的臂部朝前擺動，迅速成坐姿。仰臥起坐對於增強人體腹部肌肉的力量是很有幫助的。想練腹肌的人呢，做這個運動很合適。
在家中自己應該怎麼健身
4樓：網友
首先因為場地、環境、人員的條件的限制，在家中健身困難重重。我覺得首先你得看你的健身目的是什麼？無外乎3種：
健身健美②醫療**③**燃脂。
首先明確自己的健身目的，就可以結合家中及社群環境即可進行鍛鍊。而且健身在於堅持。
這個堅持包括兩點：一，是堅持有規律的鍛鍊時間，頻道，負荷。二，就是抓住空閒的時間做健身運動。
5樓：網友
跑步機，仰臥起坐，太極。
6樓：網友
在家沒健身器材也不好健身，去健身房吧。
7樓：門牙仔
可以做做仰臥起坐，跳跳繩，俯臥撐，健美操什麼的都可以，健身要堅持，不然沒什麼效果。
8樓：徒手健身阿偉
在家就能健身，適合新手哦！
在家裡不出門有哪些健身方式
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想在家裡安置魚缸，有什麼好建議,想在家裡安置一個魚缸，有什麼好建議
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