1樓：快樂夢公主
你給自己的壓力太大了，試著放輕鬆一點，試著去尋找乙個自己的目標或喜歡做的事情（比如：唱歌、旅遊。發洩、釋放出來就好了。
或者去報些瑜伽課、心理課讓自己進入到另一種狀態，讓生活豐富些！！！
抑鬱症，焦慮症，心、心理不平衡怎麼辦
2樓：網友
你好，抑鬱症是指對日常活動（包括業餘愛好和娛樂）興趣顯著減退；感到生活無意義，對前途悲觀失望，常沉思過去不愉快的事，遇事常往壞處想，自覺懶無力、精神不振，腦力遲鈍、反應緩慢，對工作、學習缺乏信心，自我評介下降，對讚揚、獎賞無相應情緒反應，不願主動與別人交往；常唉聲嘆息，易傷感流淚或愁容滿面；有想自殺的念頭，但內心矛盾重重，下不了決心。心境惡劣，煩燥、易怒等。
**方法主要有：
一、心理**。
支援性心理**對疾病的好轉與**十分重要。首先要讓患者瞭解疾病的性質，從而解除患者不必要的思想負擔，樹立戰勝疾病的信心。其次要引導患者傾吐內心的苦悶，要幫助患者分析自己的認識和客觀現實之間的差距，使患者認識到說話做事要有依據。
對於個人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注鎮御舉御碧意勞逸結合，增加文體活動，學會自我放鬆，使生活豐富、充實。
二、中藥**。
根據患者的病情，進行中醫拆顫辨證後，對證選用中藥配方，調理機體的陰陽平衡，充分改善臟腑功能，使其發揮正常生理功能。用法用量不宜過大，一般情況下，三到四個療程即可完全**。
願你及時**，早日**！
3樓：網友
每乙個人因為家庭背景不同，社會經歷不同，所受的教育程度不同，因此會有各自不同的經歷。
看到抑鬱症幾個詞就讓我想起了2年前的自己，自卑，抑鬱，敏感，不會表達自己所要表達的東西， 在那個不知道心理為何物的時間段，那段時間讓自己感到很是絕望，甚至有過自殺的念頭，後來才知道這些都是因為段耐自己一些非理性思維在作怪，而形成這些非理性思維的原因很打大一部分和自己小時候的經歷、環境有關，甚至有些我們自己也不知道的因素， 我不知道你是什麼原因，當然也可能是因為暫時的生活挫折讓你暫時的感到對生活有些絕望，處理不好也許對你以後的生活會有很大的影響。
如果你感覺自己有些心理問題，你可以去做乙個有關抑鬱的測量表，如果有條件就去一些大型的醫院或者去看心理醫生，如果條件不允許網上也有著方面的測試，就是不知道可靠不可靠，你一下；如果心理真有問題，我建議你去看看心理醫生，雖然飢拆花費比較高。
另外我給你推薦周振基老師的一本書《抑鬱：乙個心理諮詢師的**手記》，裡面有好幾個案例，不過是不同的原因造成的，希望看後對你有些幫助， 另外多去和別人交流，聽聽別人的想法，這些都對你又幫助的握肢春。
4樓：公尺瑞亞心理
你好，對你的境遇感到非常心疼。
不知道你的情況有確診麼？還是隻是自己那頌稿樣認為？
你的表現又是怎樣的呢？
一般來說，抑鬱症肯定伴隨焦慮的，但是如果沒有確診我不建議你這麼快給自己貼標籤。我能體中旁會到那種極度的野培孝悲涼和不快樂，不知道你這樣的情況多久了？如果確實像你說的那樣經過醫生確診了，建議你按照醫生的做法來做；如果你沒有確診，希望你詳細描述自己的症狀，這樣我們才能很好的幫你。
公尺瑞亞。
5樓：就是來幫您
可以吃安定（安眠藥）一天半片，還有百憂解，一天半片，安定晚上睡覺前吃，百憂解白天吃。但是藥物解決不了問題，你最終還是要蔽敏面對問題，你在焦頌並埋慮的時候，應該放下手中的事情，去看看藍天、白雲，要時刻保持好心情，野螞對於自己**好焦慮症要保持百分之百得信心！
6樓：匿名使用者
憂鬱症，焦慮症，心理不平衡都是心理疾病，你現在有伍清慎多久了？時間比較長的話可能你的身體也會正卜有點問題，建議你可以找個好的心理質詢師，讓你驅走心理問題，我知道在青島這邊有家青島第二療養院裡面有個叫李少華的挺厲害的，你可以找他看看，另腔敬外也可以找他給你抓點中藥調理下身體，
如何排除內心焦慮？
7樓：我的分享撫順抑鬱
焦慮症是一種心理疾病，隨著生活和社會壓力的增大焦慮症的患者是不斷增多的，對於焦慮症的**其實最主要的還是要進行心理上的**的，你要認識到任何人都會產生焦慮的情緒的。所以最主要的是鼓勵患者去接納自己現在所有的焦慮症狀，要鼓勵患者帶著症狀去生活去發揮自我。
8樓：網友
森田**。
順其自然、為所當為」是森田**的基本**原則。消除思想矛盾，並對疑病素質的情感施加陶冶鍛鍊，使其擺脫疾病觀念，針對精神互動作用這一症狀發展的機制，順應注意、情感等心理狀況來應用些措施，並按照患者的症狀和體會，經常使之體驗順從自然。將問題放置起來不是所謂的「順其自然」。
將應當有的東西使其變成一定有的東西才是「順其自然」。所謂「順其自然」，並非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時候想要變得愉快，也是勉強。
反之，極度愉快時，想努力變得悲傷，也不可能。對不能被自己的力量所左右的情緒，並不逃避，順其自然地接受，以行動去做應該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無論如何也要表現出笑臉，這也是順其自然。
森田理論要求人們把煩惱等當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拼命地想排除它，否則，就會由於「求不可得」而引發思想矛盾和精神互動作用，導致內心世界的激烈衝突。如果能夠順其自然地接納所有的症狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機制中解脫出來，達到「消除或者避免神經質性格的消極面的影響，而充分發揮其正面的「生的慾望」的積極作用」的目的。森田**的強調不能簡單地把消除症狀作為**的目標，而應該把自己從反覆想消除症狀的泥潭中解放出來，然後重新調整生活。
不要指望也不可能立即消除自己的症狀，而是學會帶著症狀去生活。
9樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
10樓：網友
治 療焦慮症你可以去鄭州國醫堂醫院找專家，我好哥們的焦慮症經過她的治 療已經完全恢復了，他還說醫生有深厚的醫學理論基礎及豐富的臨床實踐經驗、熱情，醫院環境很棒。
11樓：網友
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
12樓：匿名使用者
1. 設想最壞的可能性。
2. 想三個辦法，不讓最壞的可能性出現。
3. 為自己做些安排，即使最壞結果，自己也可以承擔4. 定下行動計劃，行動。
5.每天定時冥想，做潛意識溝通。
13樓：匿名使用者
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己。當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
14樓：網友
聽聽**，自我放鬆，緩解壓力。
15樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮。
16樓：汐影靈月
重慶焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習。
焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢？我們如何戰勝焦慮？
1.呼吸練習 重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，乙個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。
所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。 注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持乙個平穩 的速度五秒進五秒出。
現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在乙個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。
2.想象 想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為乙個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出乙個「特別的地方」，乙個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去乙個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是乙個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。
做乙個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去乙個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。
當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。
3.正念 正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。
我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。
我想問這是焦慮症嗎？怎麼樣才可以讓自己的心平靜下來？
17樓：蓋德_心理
你好，你說你談過一次物件，兩年以後又相親了兩回，都失敗了，現在只要一想到找物件，就感覺到很恐懼，很焦躁，心慌，又很著急。從你的這一描述來看，你之所以會出現那樣的情況是因為你以前所經歷的那幾次的失敗給你留下的心理陰影。所以一旦想到要找物件，就會無形之中讓你想到以前失敗的經歷，所以會出現焦躁，心慌，又很著急等情況。
要解決你這樣的問題，需要幫助你消除你那幾次的失敗給你留下的心理陰影，幫助你建立信心才能讓你在找物件過程不再感到恐懼、焦慮。
一直焦慮,無法靜下心創作
18樓：網友
一直焦慮，無法靜下心創作---因為焦慮引起的精神壓力，無法靜下心創作，希望通過解壓，才能安心創作。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
焦慮症的表現有哪些，如何治療焦慮症
症狀 1，點這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將推出。通常沒有害怕，焦慮症的典型症狀之一。如果他們擔心自己的親人，自己的財產，自己的健康，這似乎是正常的，而且響應不匹配的實際情況，焦慮症或在普通的相當大的差距。焦慮的情緒狀態，是一種情緒狀態，病人的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至...
焦慮症都有什麼表現呢？焦慮症的症狀有哪些
焦慮症是一種心理疾病，它的症狀表現在以下幾個方面 x0d x0a1 軀體表現。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌 胸悶 氣短 心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪 無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性迴圈，嚴重地...
患了焦慮症有什麼方法能緩解的嗎 ？重慶焦慮症該如何治療
你好，焦慮症患者要學會 自我調節1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。自我調節2 自我放鬆 也就是從緊張情緒中解脫出來。自我調節3 自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識...