1樓：網友
給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐公尺。是我親眼見的，有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
2樓：非流非揚
要有充足的睡眠 多喝牛奶 多吃燉菜 比如 燉排骨 大骨頭 之類的。
要合理膳食 多運動 打打籃球什麼的。
3樓：網友
多睡覺，生活習慣要健康。
怎樣在一年內長高5--8釐公尺？
4樓：匿名使用者
你好朋友！每天堅持晨練，如晨跑！多參加體育活動，如打藍球、長跑等就可以快速長高！
5樓：匿名使用者
才十二就擔心長不高？杞人憂天，我十四歲才140，現在十八160，我女生！
6樓：匿名使用者
還是儘量讓自己放鬆，我現在13歲是162cm以上了，我明天都很放鬆啊，還不是長的很高。
7樓：網友
無論是男孩還是女孩，12歲142cm還是偏矮的，建議到醫院拍個片，看看目前骨骺線的情況，必要時再做一些相關檢查，及時排除疾**素導致的矮小。
跳繩是個不錯的選擇，在發育階段，進行適量的運動，養成良好的生活習慣，平時注意飲食攝入均衡，保持良好的心態，都是可以幫助長高的。
8樓：寄
晚上10點入睡和睡前做成長伸展運動可以幫助長高的。孩子成長情況檢視。
9樓：洞庭湖
現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（汪影毅逆轉人生)一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 ,按照裡面的詳細介紹長高的，你可以去看看，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的，心態很重要，再次是睡眠，其次是飲食，適當在增加點鍛鍊。
怎樣能夠長高5至10釐公尺
10樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
我怎麼才能再長高5公分呢？
11樓：匿名使用者
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
我要長高。我要長高 怎樣才能快點長高捏
每天2000下高抬腿 1000下跳繩 200下收腹跳 和100蹲地跳 踢腿每隻腳500下 拉單槓掉在上面堅持幾分鐘也行 有條件的話我介意以上綁沙袋進行越重越好 我就是這是我的量 不同的人可以根據自己的情況來定 估計有長1。5到2。5釐米的效果 堅持2到4個月 沒反應我睡地上隨便你踐踏！現在運動首選瑜...
我喝牛奶喝了兩年了，為什麼一公分都沒長高。我是個青少年，我想出鏡
青少年長高的方式 1 要保證充足的睡眠，不要熬夜。2 飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。3 晒太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。4 運動。首選需要跳躍的運動，如籃球等 喝牛奶並不見得是最好的選擇。影響身高的因素有不少，主要有幾個方面 1，...
我19歲了，我想再長高8公分，我19歲了，我想再長高8公分
長不了多少。我比你大一歲。高考體檢的時候我剛好1米7。大一，一點都沒長。我又是跑步又是拳擊的。運動不少。今年長了一點點1米71 教授說。男生張個子要張到20多歲。但是非常非常小。你可以這樣想象下。兩塊骨頭，隨你再怎麼拉扯，他也分不開，不可能因為你拉扯。中間多張點骨頭出來。現在要做的就是要保持營養和鍛...