1樓：網友
你這個身高實在不適合中鋒！就是業餘的也不夠！如果你想打中鋒，第一要素是身體，中鋒是打對抗的，你這個情況，基本上是人家一肘子你就飛了！
其次就是腳步，用靈活的腳步去卡位、投籃。但是身體不夠硬，也是沒用的！所以建議你練好基本功，如，耐力訓練、運球、投球等，打個後衛吧。
2樓：右翼獅子
這個啊，跟我體型有點像。。。
對於中鋒，關鍵是腳下技術，在內線的聚集地，球員往往很多，那麼怎麼樣在球員如林的籃下搶到籃板，然後用怎樣的方式進攻得分，這就需要刻苦的長期的練習了！
籃板球，是一場比賽的關鍵的關鍵，作為一箇中鋒，這是必須的技能，看樂福，常常20的籃板，不是蓋的！
腳下技術的練習，可以參照網上的很多教程**，都很不錯的。然後是罰球，對於中鋒來說，很容易在籃下製造對方犯規，所以罰球這一環節很重要！
然後是，要學習傳球，當然這個講的是和外線的配合，與隊友之間內外結合很重要的！
3樓：d意志
我想問一下你多大 我建議你還是打小前吧 多練練中投和策應吧 如果你要是想練中鋒就練搶板 一定要練搶板 防守和補防 有人叫囂不要管他直接冒下來 冒不到也要使勁把他摁下來 這樣會增強你在他心中的威信 動作會小一些 就好防了。
怎樣練好籃球中鋒
4樓：網友
你好，我大學的時候也是校隊的中鋒，我力量沒你大，也沒你強悍，但是我比你靈活，打全場比賽的時候我通常是跟我們隊的後衛打擋拆戰術，不過你也可以試試：
擋拆第一步就是在你們隊的外線球員甲運球的時候跑過去，用身體擋住防守。
甲的人，你有身體，相信這點應該沒什麼問題；
第二步，讓球員甲往你擋住的一側運球突破，因為你身體好，對方防守球員肯定被你擋著，不能及時跟住，這時候你也不要傻站著，因為甲一旦突過去，另外一名隊員一定會過來補防，你要立刻往內線的空擋迅速切入，這時候甲就有兩種選擇：第一就是投籃，第二就是傳球給你，無論那種選擇，你的作用都能發揮，如果是投籃，那麼由於你已經在內線搶好位置，你可以搶前場籃板完成二次進攻，如果是傳給你，你在內線是無人防守的，該怎麼做我想不用多說了吧。
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒！
如果你打不了擋拆，那你就在比賽的時候多跑動遊移，要位要儘量深，球給到手後，因為你位置已經很接近籃下了，你根本不用再運球了，直接轉身做投籃動作，你有身高有力量還怕什麼？投不進也能造犯規。如果你們後衛意識差（現在的後衛越來越獨了，根本不把中鋒當回事），你要著位後球沒給過來，你也不要死站著了，馬上跑出去，帶開防守，或者上去幫你們的隊友擋擋人都是可以的，記住，打籃球要動腦子。
5樓：雲昕邗俊楚
首先去吃，少吃脂肪多的，多吃些蛋白質多的，然後去跑步，中鋒如果體力很好，是很有殺傷的，每天去跑3000公尺，然後還要跳繩，增加腿部力量！
6樓：哀微浮柔婉
身高不錯，要看你想成為笨重性還飄性，打中鋒主要掌握籃下的功夫，一手好的中投也不能少。打比賽時應多向內線打，與隊友多配合。
7樓：這樣好不好
模仿nba球星的動作。死練。狂練。沒事就出去打打球。
籃球怎麼樣練好中鋒
8樓：網友
練身體平衡性，上下肢要協調，下盤尤其要穩，平時沒事多做做蹲起是乙個有效的方法，蹲起之後記得要放鬆，或者蹲蹲馬步。作防守姿態。再接下去練擋拆，勾手和配合！專業籃球就是這麼練中鋒的。
9樓：v北極之光
腳步自然很重要，關鍵看你的身體，如果身高不足，最好不要打中鋒。
平時打球或者訓練的時候儘量不要往外走，主攻3秒區，時間長了，你的籃下打法，和經驗，自然上乙個檔次。總之一句話，就站在籃下。你的地盤你做主。
10樓：網友
在進攻方面，在接近籃框的位置要有單打的能力，要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。
11樓：花影滿堤
基本功如何？主要是腳下步子走位清楚，如果基本功已經可以，就找陪練練對抗，用扛鈴壓力量。
12樓：哥茗揚網
你先練好對抗跟腳步！ 這兩點普通人很少注意，只有這兩個你練好了，你才可能成為王者！
13樓：網友
1、力量，2、腳步，3、平衡，4、轉身，5、穩定性。
怎麼練好籃球中鋒?
14樓：匿名使用者
中鋒的硬體條件要求比較高，先天的身高體重，後天的心態，韌性，彈跳，技術。
15樓：踩單車的少年
這個就很複雜了，首先打好中鋒就得有比較突出的身高條件。後天的話，你需要練彈跳和內線步伐，這樣你才能在籃下打出自己的名堂。還有就是練好背身技術，這樣打內線就簡答多了。
籃球中鋒練什麼?
16樓：眉上疤
籃下，三秒區內，2個45度，接球、 轉身、 打板！
籃球中鋒怎麼練？
17樓：網友
我腳踝還受傷，練習什麼可以防止腳踝受傷呢。
籃球中鋒新手練習技巧
18樓：臨淄路人甲
中鋒除了身體之外 最重要的是腳步 多注重腳步練習吧！
19樓：網友
鏈結去看張衛平的。
技術不分強壯瘦弱，轉身必須的練，左右手開工。勾手更重要，主要是面對比你高大的中鋒使用。
學會觀察形勢，做乙個會策應的中鋒。
如何練習籃球中鋒技術
20樓：網友
中鋒在街頭的半場對抗中佔有很重要的作用。
作為一般的籃球愛好者，雖然沒有nba球星的優秀的身體素質和專業訓練，但是也可以對技術做一些一定程度上的**。
在這裡我只能對中鋒的背靠籃筐進攻進行一定的討論。
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎蒙了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。
這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到乙個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性，要先穩定，再投籃。否則就白費啦。
21樓：網友
我也是打中鋒的！主要練習一下中投和籃下的技術。如果沒有身體最好練步伐！步伐是中鋒最重要的。可以學習夢幻舞步。很實用哈。
22樓：匿名使用者
進攻時多練習腳步，這對於不那麼強壯的中鋒是非常重要的。防守要練習卡位和提前判斷。
23樓：網友
你和我一樣 我也打中鋒。
身體也不壯的。
不過身高的優勢還是有的。
所以就蓋帽和籃板上下工夫吧。
得分的話在內線是不可能那麼容易的。
後場籃板要多多練習。
抓籃球的時候手自然張開。
抓下板後死死抓住，然後傳給後衛。
還有要在進攻時為隊友吸引防守火力。
假裝進攻，然後就會有人來防你。
這時候傳出去會有防守空擋。
容易得分。強壯的當然可以自己上，但是問題在於自身的身體素質不好，就只好這麼打了。
如何練習中鋒的籃球技巧
24樓：漫霧青崖
低位背打。接轉身。倚著對方跳投。轉身可以多轉幾下，虛晃。這是最實用的方法。
25樓：銘心心雨態
原因不詳，可能很多。
如果是體重偏重，要加強腳步練習；如果是體重偏輕，要加強力量練習；基本功是籃球的載體。
還要學會研究對方中鋒強弱點，因人而異，選擇合理的技術動作。以及之長才能克敵之短，動腦筋是籃球的靈魂。
26樓：若有幽魂
不知道你的身體素質怎麼樣，如果你在同齡人當中算得上塊大力強，那你就先專注於籃板，尤其是進攻籃板，然後練習些背身單打和轉身跳投。如果你身體素質一般，學學火箭隊的斯科拉吧，你打中鋒的位置，卻可以學學後衛和小前鋒的技術。
27樓：網友
最實用的是轉生後用身體壓制對方跳投得分，這樣他碰到你就是犯規，命中率很高，但是不是在比賽中這種方式還是少用，容易受傷，尤其是和沒有怎麼受過專業訓練的人。
如何練好中鋒在籃下的腳步和投籃，如何練中鋒籃下腳步
把你的腳下基本功練好，其實主要就是籃下的位置感不好，多多練習，打一些3對3的比賽，把動作要領練好了，再打5v5的 還有運球也很重要，把運球練好了，可以輕鬆在吸引包夾的同時，把球分出去，也可以轉身，和背身單打，利用靈活的腳步輕鬆突破對手，籃下輕易的得分。一個好的中鋒學會卡位是非常重要的 還有籃板意識,...
籃球中鋒如何轉型成為小前鋒，籃球中鋒作用 工作是什麼 還有小前鋒的
如果你運球不好的話基本就是靠身高和腳步突破，這樣打半場還行。現在的小前鋒要求良好的控球能力，能持球過人單打，也能揹筐進攻。你得多練練運球。首先，增加靈活性，降體重。其次 訓練大量的持球進攻。最後，看你自己的悟性了，當然小前鋒也可以有你原來中鋒的部分技能，如果轉型成功，你將比一般小前更加技術豐富 希望...
如何才能練好籃球技術
多到籃球場上 比賽，自己也下場玩一下 基本工最重要 運球 投籃，傳球 如果確實很不舒服的話 就要有決心 靠感覺說明你不夠穩定 唯一辦法就是多練.樓主應該有潛質 不容浪費 多練點吧 我練擦板時也是 每天都要左右兩邊各進一百球才走 現在穩定多了.只要你堅持每天投1000個3分。命中900個。你就能幫助火...