1樓：康康必上岸
少想多做。人腦在進行「內向的思考」——與當前外界發生的事情無關，純粹的你對「記憶中」的事情進行整理，推理】——當你進行這樣的心理活動的時候，人腦易於出現非常高的焦慮活躍狀態。
也就是，別說你最近不太順利。哪怕你並沒有經歷任何不好的事，你半夜睡覺前聽著歌，突然開始思考一些過去的事，人際關係，人生遭遇——你也會逐漸陷入焦慮的情緒漩渦。
它是乙個人腦的生理現象。
而「做事」的時候，與之剛好相反，焦慮活躍狀態會下降———哪怕你剛經歷非常劇烈的精神衝擊，比如失戀，失業。
當你在做事，在行動的時候，外部資訊——【你記憶之外的，此刻**於外部世界的，被你感知到的資訊」】—當外部資訊流進你的大腦的時候。你的焦慮就會不斷下降，直到變成不太活躍的狀態。
你的問題既然是調節情緒。那麼在制定乙個目標之後，朝其前進，努力就行了。通過「做事」的方式，降低焦慮情緒。而且同時因為不斷努力還能更靠近目標。
同時，過去已經發生的事，比如掛科，又不會對未來產生積極影響，在策略中屬於完全無意義條件。沒有必要出現在你的思想中。以後也別想它了。
至於你「有沒有能力」是不是「人才」這樣的想法，沒有能力的人，多做能力就有了。難道學習本身不就是這麼回事。現實裡成功與失敗的區別往往不是基礎條件決定的，而是行動與沉迷推理之間的區別。
看得出你是個行動力比一般學生高的人，你會成功的。只要自己「在做事」，一切都會解決。心理上的，現實中的，都會解決。
2樓：f但是
在出現這種情緒的時候要和自己的朋友溝通交流，自己要相信自己，可以找專業的心理醫生幫忙調節。
3樓：情感導師素顏
首先你一定要讓自己適當的放鬆，因為長時間的壓抑肯定會讓你產生一些不好的情緒，所以你一定要學會去宣洩。
4樓：譚談社會
應該多發現自己的優點，列出自己曾經的成就，時刻提醒自己天生我材必有用，然後忘記那些讓自己難堪，自卑的事情。
怎樣能改變和控制極端的心情？
5樓：多竹青旁昭
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
生活中極端的情緒會影響我們的身體，怎麼控制好自己極端的情緒？
6樓：半杯酒微醺
極端的情緒不太好控制，一般都是會有乙個爆發的點，生活中儘量不要去觸動那個點就好。
7樓：王不留行
遇事要冷靜，說話做事別衝動，多換位思考，從不同的角度看事情就能控制自己的情緒了。
8樓：農家小妹婉兒
生活中不要讓情緒起伏過大，這樣對心臟會有較大影響，可能會得心臟類疾病。
9樓：格林家的公主哈
情緒有時候真的很難控制，畢竟是身體本能的反應，那最有效的方法就是不斷給自己心理暗示，讓自己凡事儘量淡定。
10樓：嗨天天麻麻
遇到問題不要過於激動，放平心態，不要自己給自己添堵。
11樓：小
情緒總是陰晴不定的，過度的生氣過度的悲傷會讓我們的心臟大打擊。
12樓：喜歡
多讀書多看報，提高自己的眼界境界，遇事沉著冷靜，多換位思考。
怎樣克服極端情緒?
13樓：匿名使用者
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
14樓：匿名使用者
要會自我轉移。心理學研究表明，自卑帶有明顯的情境性。一旦情境改變自卑可能就會消失。所以在感覺到自卑時不妨有意改換一下環境。
要會自我宣洩。不妨用語言或適當的行為在自控力的範圍內合理地發洩一番，求得心理的平衡。
要會自我質疑。客觀理智地分析一下自己，儘可能地針對出現的情況找到合理的解釋。用這種冷處理的方法，可以使自己趨於心理平衡。
比如考試失利成績不如人，不妨這樣來質疑：是題目太偏太難？是一時失誤？
是方法有問題？如何改進？……找出癥結以樹立起努力的信心。
當然在自我質疑時，一定要以積極的態度對自己進行剖析，切忌產生得過且過的藉口。
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