1樓：網友
握球、持球、預備動作就不用說了吧，滑步 滑步是給鉛球加速的重要環節。傳統的背向滑步，有踵式滑步法和掌式滑步法。 擺腿方法也有兩種 。最後用力動作，跟進與維持平衡。
開始時，由於右腿猛力蹬伸，左腿積極支撐，把力傳遞到髖部，再到胸部，使整個身體形成乙個不大的反弓型。
二）推球 身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
2樓：好號碼呀
拋球不要太高，最好在30——40釐公尺左右，畢竟我們不是專業的桌球選手。拋球時可運用手腕的力量將球旋轉起來，增加球的威力。
後拋鉛球的正確方法與技巧
3樓：玫瑰花園
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出汪扮仔手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
缺鬥4、鉛球是單手將球從肩上推出的爆發力專案，但是很多人的姿勢是不對困汪的，錯誤的持球方法會嚴重影響到鉛球出手時手對鉛球的制動性發力和撥球動作的順利完成。很多小夥伴的持球姿勢是把球用手指包裹起來，讓手指與鉛球完全是包與被包的關係，這樣的姿勢是不對的。
拋鉛球的正確姿勢
4樓：網友
掌握好四個環節：持球，預備姿勢，最後用力和換腿支撐。
1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自畢拍由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。
3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。
4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
拓展知識：1、鉛球的訓練方法。
各種跳躍練習，快速跑練習。
手指俯臥、連續抓不同重量拿明的鉛球。
用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
連續蛙跳、阻力負重連續滑步；負重進行消數告體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
求迅速提高立定跳遠的方法及原地推鉛球的動作要領
立定跳遠要練腿部力量是正確的。多練習一下蹲跳起每組50個，做3組。不知道你什麼時候考？因為這個練習要經過一段時間的。剛開始時會比較痛苦，會腿痛的，堅持一星期就沒事了。之後適當的給自己增加一些個數或組數。同時跳遠時要注意上肢擺動要與身體結合，做到協調一致。動作 1.兩臂上舉，充分向上伸展身體，前腳掌著...
練後拋實心球和立定跳遠最有效的方法
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運球停止後，能把球拋向空中在運嗎？球拋的比籃球匡高
可以繼續運球，球出手後不可以再次用手碰觸，會被裁判吹二次運球的！就是違例 實在沒辦法的時候可以，把球扔上去，自己從下面去接住 這樣就是重接了，碰到籃筐再接著運就可以 要是人也飛起來了，那是可以的 不能，不過你可以拋到籃板上，就像麥迪那樣。高過籃筐也不行。不能，球一旦脫手就不能再運了，否則就是兩運犯規...