1樓：lingpao林
食用油攝入量每天在25克左右比較合理， 提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克 。
2樓：職場導師陳元芳
每天吃不超過三克的鹽，五克的油，才是健康的，因為油鹽吃多了對人的身體是非常不好的，一定要少吃，控制好量。
3樓：落筆
每人每天鹽攝入量為五克，攝入高會導致高血壓等慢性疾病。油攝入量每天應不超過25克，攝入過多會導致肥胖等慢性疾病。具體攝入量為多少是需要根據我們體重來評估的。
每人每天都會攝入鹽和油，到底吃多少才合適？
4樓：小小李子談汽車
其實在吃鹽這個問題上，張大夫曾經在不同的科普資料中多次講過，我們國家現在的確是吃鹽太多了，有資料顯示我國人均每天食鹽攝入量是12g，而北方居民人均食鹽攝入量甚至可以達到18g，如果經常食用高鹽高油高糖的飲食會帶來的危害是容易誘發各種疾病。比如高血壓，高血脂等慢病的風險，增加腎臟器官的負擔，導致鈣流失等等但現實生活是：人們早已經由過去的營養不良轉變成營養過剩了。
多數人每天各種食物總量相加以後，吃到的油鹽數量遠比這個量要大得多。
<>其實在2016版 的《中國居民膳食指南》中鹽的攝入量是不超過6g，但鑑於我國高血壓發病率人數逐年上公升，高血壓發病呈低齡化的趨勢，我國將6g調整為5g，希望通過控鹽進而防治高血壓。鹽和鈉如影隨行，氯化鈉用來調味，苯甲酸鈉是主流的防腐劑，只要你選擇包裝食品，一般人群每天的用油量建議是25-30g。在選擇油的種類上，咱得透過現象看本質，別看油外表長的都差不多，但是內涵可是不一樣。
咱健康吃油得「花心」。
或用量具量出，每餐按量放入菜餚，如果一時間擺脫不了對食鹽的依賴性，可以選擇在做菜的時候減少食鹽的同時放入一些醋來彌補味覺對食鹽的依賴。所以在進食鹹的食物後，會覺得口乾，需要大量喝水，這些水分經胃腸道吸收進入血液，導致全身血容量擴張，是高血壓發生的重要機制之一，也是血壓不容易控制的原因之一。012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽攝入量為克，城市為克，農村為克。
高鹽（鈉）攝入會增加高血壓和胃癌的發生風險。
5樓：娛動天下
我覺得每人每天攝入的鹽和油，必須要根據自己的身高體重來進行適量地食用，不可過多也不可過少，過多地食用是對身體有害。
6樓：琦琛說生活
正常人每天食用油攝入量在25克左右， 每人每日食鹽量應少於6克。患有高血壓，高血脂，高血糖的患者，在攝入鹽和攝入油時，要格外注意，減少攝入量。
7樓：cherish平平
每人每天鹽的攝入量不超過6克，鹽的攝入量過高會直接導致高血壓等慢性疾病。油脂的攝入量每人每天不超過25克，而油脂和糖的攝入量過多會導致肥胖、高血壓等慢性疾病。
8樓：教育知識之家
30克油，6克鹽。
據介紹，正常人體每天脂肪產生的熱量佔總攝取熱量的20％－30％左右，一天吃40－60克的油可滿足人體所需要。若超過了這個量，反而過猶不及。無論是植物油或動物油，再好的油大把放，也會引發肥胖，造成心血管內部的損傷。
而且脂肪攝取過多，也是直腸癌、乳腺癌的誘因。一種簡單的估量方法是用瓷羹來計量，一瓷羹油的量大約為10克。
9樓：邂逅浪漫
根據中國膳食指南，每天攝入的鹽不超過6克，每天攝入的油不超過25克，在這個幅度的範圍內才是可以維持人體的日常所需的，如果攝入的過量過多，那麼就會容易導致營養過剩或者出現高血壓，冠心病，糖尿病這一類的疾病。
鹽、油、糖每天攝入多少最佳？不要超標哦
10樓：花椒科普
古有「民以食為天」，今有「乾飯人」，吃一直是個亙古不變的話題。然而隨著近些年來生活水平的提高，也有越來越多的人被「富貴病」困擾。高鹽、油、糖的攝入還是引起很多代謝性疾病和腫瘤的危險因素之一。
乙個人的飲食 健康 是身體 健康 的基礎春者，那麼該如何從「吃」上保護我們的身體 健康 呢？
1、減鹽。 健康 的成年人每天食鹽不超過5克。這裡的鹽可不單單指食用鹽，還包括醬油、蠔油、各種調味醬、醃製食物還有含鈉量過多的食物。
是不是覺得整個世界都沒有味道了？再教你一招，在減鹽的過程中可以用辣椒、蒜、醋等為食物調味，逐步改變口味。
2、減油。第一氏襪步就是減少在外就餐的次數，尤其是火鍋、油湯飯之類的，雖然確實很好吃，但是為了我們的身體 健康 ，最好少吃或別吃。控制好每日的油脂攝入量，尤其是高溫烹調油、奶精、植物忌廉等含有反式脂肪酸的食物，每日不要超過2克。
3、減糖。眾所周知，糖是一種甜蜜的負擔，它傷害你的時候也毫不手軟。所以為了避免傷害，我們能做的就是發現它們，遠離他們。
含量表裡糖分靠前的全部pass。用白開水代替飲料，用蜂蜜、大棗、山藥、南瓜等有甜味的食物代替糖。根據中國居殲森激民膳食指南推薦，成年人每天新增糖的攝入量不超過50克，記得不要超標哦！
攝入食鹽過多有哪些危害，每天攝入過多的鹽對身體有什麼危害呢？
食鹽是日常絕佳的調味品，在日常為我們烹飪美味佳餚的同時，使之對身體預防甲狀腺疾病等都有很好效果，但如果生活中人們進行無節制的去食用食鹽，其給身體造成的危害也是大家所不能忽視的。那麼，食鹽過多會給身體帶來哪些危害呢？1 導致血壓升高 有些人對日常的飲食非常的注重，但自身的血壓總是偏高，這是為什麼呢？有...
銅是人體每天都要攝入的微量元素,那麼,該如何補銅呢
最好的方法是食補。可以多吃含銅高的食物。含銅最多的食物包括海鮮 特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅 動物肝臟 粗糧 堅果 大豆 小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯 豌豆 紅色肉類 蘑菇以及番木瓜 蘋果等，而茶葉 米飯和雞肉中含銅較少。另外，天然水中也含銅...
我們每天攝入轉基因及各種新增劑食品，下代人再不用計劃生育，因
優點 1.解決糧食短缺問題。樓主是豬肉吃多了，腦子被轉成豬腦了。是，也不是，目前科研還沒發現，但是此技術誕生時間太短，未有相關長期研究成果。本著寧信其有，不信其無的原則，根據需要自行選擇。杞人憂天。我們每天吃豬肉，下代人也沒變豬 吃轉基因的人長相回越來越醜陋。不是中國雲南的家畜已經被轉基因玉米飼料把...