1樓：51親親才能起來
這個沒有具體的規定，合理搭配就可以，兒童熱能和營養量的需要,在飲食安排上,必須包括如下五類食品：
◆ 第一類食物：以穀類為主,如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等,主要供給碳水化合物、蛋白質和 b族維生素,以提供熱量.
◆ 第二類食物：以動物性食物為主,如肉、蛋、奶、魚等,以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素a 和 b族維生素.
◆ 第三類食物：以豆類為主,如大豆及其製品,以供給植物優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和 b族維生素.
◆ 第四類食物：以蔬菜水果為主,供給維生素、礦物質和膳食纖維.
◆ 第五類食物：食用油和食糖,食用油應以植物油為主,以提供熱量和必需脂肪酸.
兒童飲食營養禁忌
為了保證兒童的正常生長髮育和健康,有些食品兒童不宜多吃,否則會給兒童的生長髮育和健康帶來危害.主要有以下幾種食品：
1、爆米花 含鉛量高,容易造成兒童生長髮育遲緩、抗病能力下降.
2、肥肉 兒童常吃、多吃肥肉,不僅會造成肥胖,而且會影響鈣離子的吸收,久之可能造成體內鈣的缺乏.
3、罐頭食品 罐頭食品在製作過程中,要加入色素、香精、甜味劑、防腐劑等新增劑.因為兒童發育尚未成熟,肝臟解毒功能還不完善,這些新增劑對兒童健康影響較大.
4、可樂飲料 含有一定量的咖啡因,對中樞神經系統有較強的興奮作用,對人體有潛在的危害.
5、奶糖 奶糖殘留在兒童牙齒間隙,經口腔細菌作用,很快就轉化為酸性物質,而且奶糖一般都加進了少量的有機酸,會使牙齒組織疏鬆、脫鈣溶解,嚴重時造成齲齒.
6、彩色食品 有些食品色素是用化學方法由人工合成的,這種物質會干擾人體內的正常代謝和多種活性酶的正常功能,蓄積在體內還會導致慢性中毒.過多食用還可能影響神經系統,導致兒童多動症.
7、果凍 主要成分是海藻酸鈉,吃得過多會影響對蛋白質、脂肪的消化吸收,也會降低鐵、鋅元素的吸收,對兒童生長髮育不利.
8、泡泡糖 含有增塑劑等多種新增劑,在嘴裡長時間含著,很容易把膠基嚥下去,對兒童健康有不良影響.
寶寶每天需要攝入的水果和蔬菜量是多少
2樓：匿名使用者
不止蔬果，健康成長需要不同膳食均衡搭配，糖類和脂肪，奶製品、肉類、五穀，蔬果這幾大類膳食應合理搭配攝入。同樣，寶寶成長到一定階段，也需要嘗試多種口味、多種口感的食物，作為其飲食教育的延續，培養其良好的飲食習慣。
健康人一天攝入多少油，人一天吃多少毫升油健康
醫院專業醫生的建議 我們每個居民一天吃25克到35克油是比較合適的。這個就是炒菜時用到的油，那要控制我們每道菜到底用多少油，可以去超市買一個有刻度的油壺來計算一下。三口人就放75克油在裡邊，而不要一大桶油炒的時候倒進去，這樣就沒有控制好。要知道一克脂肪產生9000卡的能量，油用的多脂肪就攝入的多，脂...
人一天平均要攝入多少水
根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外...
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...