1樓：職場導師陳元芳
因為有氧運動才可以讓身體得到充分的鍛鍊，可以減掉身體內的脂肪，對於****是非常有利的。
2樓：睿智睿評
有氧運動不僅可以**，降低我們的血脂血糖，還能加快我們的新陳代謝，加快體內有害物質的排出，讓我們的身體保持年輕態。
3樓：小gao文化館
我們常說的有氧運動，這是是什麼運動呢？和平時的運動差別是什麼。
什麼是有氧運動？如何進行？
4樓：騁甬
有些人可能喜歡強制鍛鍊，而有些人可能不喜歡。個人的喜好和興趣是影響選擇何種形式的健身的因素之一。
有很多種形式的健身，例如有氧運動、力量訓練、瑜伽、跑步、游泳等等。選擇哪種形式的健身應該考慮個人的喜好、健康狀況和目標。如果乙個人喜歡團隊運動，他們可能會選擇參加團隊運動比如籃球、足球或排球。
如果乙個人更喜歡個人鍛鍊，他們可能會選擇跑步或者游泳。
不管選擇何種形式的健身，重要的是堅持，並且在醫生或者專業健身教練的指導下逐漸增加強度和難度。這樣可以幫助人們保持身體健康，並且達到他們的健身目標。
當考慮選擇何種形式的健身時，以下因素可能有助於幫助您做出決策：
1. 健康狀況：首先，您應該考慮您的健康狀況和任何潛在的醫學問題。有些形式的健身對某些人可能會產生負面影響，因此在開始新的健身計劃之前，請諮詢您的醫生並尋求建議。
2. 目標：您需要決定您希望通過健身達到什麼目標。您想減輕體重嗎？您想增強肌肉嗎？您希望提高心肺健康水平嗎？不同的健身形式可能會對不同的目標產生不同的效果。
3. 個人喜好：您應該選擇您感興趣的形式的健身。
這樣，您更有可能堅持下去並享受鍛鍊的過程。如果您喜歡戶外活動，您可能會選擇慢跑或者騎自行車。如果您喜歡舞蹈，您可能會選擇跳舞課程。
4. 費用：您應該考慮每種形式的健身的成本。某些健身形式可能需要購買器材或者加入會員。您應該選擇適合您預算的健身形式。
5. 可訪問性：您應該考慮您身邊哪些形式的健身可訪問。某些形式的健身可能不太容易在您所在地區找到或者您需要前往特定場所才能進行。
最終，您可能需要嘗試幾種形式的健身，以找到最適合您的那一種。
5樓：歲月還好
有氧運動，比如跑步或者是做仰臥起坐是增加呼吸量的，叫做有氧運動。通過運動鍛鍊身體，增加呼吸量，讓呼吸更加的快呼吸量大。最主要通過運動能夠讓身體變得更健康。
經常做有氧運動，對健康有什麼幫助？
6樓：正常壓力是動力
引言：現代社會人們對於自己的體型有了很大的要求，很多人都會通過運動鍛鍊的方式來改善自己的體型，讓自己的體型達到自己的需求。很多男性或是女性，他們都追求完美的身材，就會經常進行有氧運動有氧運動，對於修飾人的體型是非常有幫助的，經常做有氧運動可以很快的健身，讓自己的身材達到自己的需求。
經常做有氧運動，可以很快的減脂，讓自己的身材達到期望值，但是一定要注意，如果自身的體重較大或是體脂太高，以前從未運動過，這時經常做有氧運動，就很可能會傷到腰腹，影響到腰腹的功能或是影響到平時的行動，所以有健身需求的人群一定要注意不要一開始**鍛鍊就直接做太過劇烈的有氧運動。
有氧運動對於健身人士來說，可以很好的塑造自己的形體。如果追求完美的形體，想要讓自己的身材凹凸有致，或是想要讓自己的肌肉看起來壯碩健美，就可以經常做有氧運動。平時可以做快速短跑運動或是做一些鍛鍊肌肉的運動，快速短跑可以讓自己的小腿肌肉看起來健碩健美，而各種力量運動可以讓自己鍛鍊的部位都變得凹凸有致。
其實最好的鍛鍊方式是有氧運動與無氧運動結合，如果有剪紙和塑形的需求，就一定要注意要將有氧運動和無氧運動結合，其實平時可以通過跑步的方式很好的將有氧運動和無氧運動結合。只需要在跑步時將快跑和慢跑穿插，然後再加入一些適量的休息，就可以很好的讓有氧運動和無氧運動結合，將剪紙和塑形完美的結合在一起，這樣的運動方式也是最高效的鍛煉出來的，形體也是最美觀的。
7樓：是柒先生呀
有氧運動的好處：有氧運動可以增強心肺耐力，運動是持續的長時間運動，肌肉長時間收縮，心肺必須源源不斷的為肌肉提供氧氣，並運走肌肉中的廢物，這種持續的需求可以提高心肺耐力，經過鍛鍊，人的機能提高，有效改善心肺功能，充分燃燒糖分，達到**效果。有氧運動中肺部會不斷的吸入大量氧氣，氧氣通過肺泡進入血液迴圈系統中，隨著動脈血流到全身細胞中，促進人體細胞中糖類蛋白質脂肪的燃燒，一般人運動過後，食量會有少量增加，實際**速度大概是一星期半公斤左右。
8樓：美倪倪影視娛樂
可以幫助人消耗過多能量，有利於控制體重、控制人體脂肪含量。另外在餐後進行適當有氧運動，還能夠有利於控制血糖，特別是對於糖尿病人控制血糖非常重要。
經常做有氧運動，對健康有哪些幫助？
9樓：至更及說系車
只要是運動都會有能量的消耗，所以可以說只要是運動都會有**的作用。不過是時間長短的問題罷了。有氧運動是讓機體最舒服的一類運動方式，對運動組織不會有大的損傷。
但是想要達到**的目的，會瘦，有氧運動能夠促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。因為大部分的脂肪需要通過呼吸排出。所以，**期間堅持每天做有氧運動，能起到輔助減少體脂肪及體重的作用。
不過，除了有氧運動以外，也要配合均衡飲食輔助進行。
比如做快速深蹲，對我來說就是有氧運動，這樣的運動強度對於經常鍛鍊的我來說，產生的就是有氧代謝，而對於從不運動的你們來說，這樣的運動強度就利用不到氧氣，形成的可能是無氧代謝，就變成無氧運動了。個人認為，要想通過有氧運動達到**的目的，一定要注意運動量、運動強度和運動方式。只有這幾項都達到一定的指標，才能起到**的作用。
有氧運動是在室外跑步、游泳、跳繩等鍛鍊身體的方式，通過這些運動來燃燒脂肪。堅持一段時間身體是能瘦下的。即使體重沒有怎麼減輕，但身體通過運動鍛鍊會更緊緻，看起來也瘦了。
有氧運動要達到一定的負荷強度。日常生活中很多的運動都屬於有氧運動，並不是說每天進行有氧運動，就會瘦下來。在運動中要達到中低強度的運動負荷，即最大心率的百分之四十到百分之六十。
對於普通人而言，不是每個人每天都一定有時間去健身房擼鐵，也不是每個人都想練一身結實且美妙的肌肉，大部分普通人的訴求就是別超重對健康有什麼影響，那麼有氧運動絕對是最佳選擇，無論是減脂還是保持體重都非常有效。
10樓：生活達人小桃子
第一：控制血壓。
第二：增強肺功能。
第三，改善心功能，增加血液總量，可預防心臟病的發生。
第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。
第五：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。
第六：增加骨骼密度防止骨質疏鬆。
第七：改善心理狀態。
11樓：墨綠夜晚
經常做有氧運動能夠增強身體的抵抗力，而且還能夠強壯心肌，並且還能夠提高營養效率，和代謝率，能夠快速的燃燒脂肪，以及促進血清素的釋放，改善心情，最關鍵的是能夠有效的緩解壓力，改善睡眠，而且還能夠改變自我的形象，讓自己看起來更加的精緻完美。
12樓：周**強強
是有很大幫助的，可以增強我們的意志力，而且也可以增強我們的抵抗力，對我們的身體也是非常好的，而且也可以讓我們的狀態變得非常好，可以**我們的一些疾病，而且也可以預防一些疾病，所以可以讓我們的身體變得更加強壯。
13樓：拉布拉斯不變換
通過有氧運動可以消耗體內堆積的過量糖分和脂質，預防消除肥胖，而且通過有氧運動可以增強心肌功能，血管韌性，減少心血管疾病的發生，讓身體更加健康。
14樓：陶笛
經常做有氧運動，對於健康最大的幫助就是身體有適當運動的感覺，能夠更好的去調節身體的狀況，提公升身體的體力和素質。
15樓：路邊的風兒
首先可以讓人體更加健康，也可以幫助**，消耗大量的脂肪，也可以控制血糖，增加心肺能力。
有氧運動是怎麼運動的
16樓：劍經業
你好！有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
為什麼要運動，為什麼要進行「體育」運動？
運動的好處 一 身體上 有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強e68a8462616964757a686964616f31333431366239心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。二 心理上 1 具有調節人體緊張情緒的作...
為什麼有氧運動能減脂，無氧運動不能
有氧運動和無氧運動的區別。在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。有氧或無...
爬樓梯是什麼運動，爬樓梯算有氧運動嗎 每天要爬幾層？
爬樓梯，和跑步一樣啊，看你快慢，速度取決運動型別。跑得快就是無氧運動，慢跑就是有氧運動，你爬樓梯快，猛衝也是無氧運動，慢慢走就是無氧運動。爬樓梯相比跑步，消耗更大而已。因為跑步是克服空氣阻力前進。而爬樓梯是地心引力。相比之下越累，消耗越大。爬樓梯算有氧運動嗎 每天要爬幾層？爬樓梯是有氧運動，有氧運動...