1樓：桐歌來了
如何計算卡路里攝入量。
俗話說三分練七分吃，那麼，該吃多少？就成了乙個很重要的問題，今天，提供乙個簡單的演算法，幫大家算算每日需要攝入的卡路里。
當我們無法通過秤稱直接獲取調查物件的食物攝入量時，我們會使用食物模型、標準餐具等工具來輔助調查物件估計自己的食物攝入量。
第一步算出自己基礎代謝（bmr）。
男性基礎代謝率=67+體重(kg)+5*身高(cm)年齡。
女性基礎代謝率=661+體重(kg)+身高(cm)年齡。
第二步算出日常消耗代謝總量（tdee）。用第一步算出的基礎代謝bmr乘以選取的數值估就可以算出自己的tdee了。
幾乎不運動，常坐辦公室。
每天也就站站走走路，比如教師，或者每週輕運動1－3次。
還算比較活躍，每天在外面跑，或者中等強度運動每週3－5天。
很活躍，體力勞動者，或者每週運動6－7次。
運動員，教練等每天大強度體力勞動者。
最後根據情況計算每天需要攝入的卡路里。
增肌=tdee*(100%+10%)卡路里。
減脂=tdee*(100%-10%)卡路里。
1克蛋白質的能量為4卡路里，1克脂肪為9卡路里，1克碳水化合物為4卡路里，1克膳食纖維等於2卡路里。
由於卡這個度量單位太小了。乙個蘋果有大概60000卡，而慢跑半個小時大概能消耗300000卡的熱量，為了便於統計，營養學界普遍採用「千卡」作為能量的單位。
這裡要特別注意，千卡又稱「大卡」也是我們簡稱的卡。比如乙個蘋果的熱量我們一般是說60卡，而不是60000卡！我們簡稱的卡=千卡=大卡。
2樓：北網域名稱醫
計算方法。1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到乙個確切的熱量數。
你也可以考慮使用乙個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
如何計算卡路里
3樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
4樓：鄒晗玥碩芫
食物卡路里計算。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要幾多卡路里呢？你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66x體重(kg)+5
x高度(cm)
x年齡]x活動量。
女：[655
x體重(kg)
x高度(cm)
x年齡]x活動量。
一般人的活動量由。
不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665++
x156x18]
1580kca|
20歲身高1 80M的男士每日攝入的卡路里應該是多少
平均2800千卡 每日。從營養學的角度來說，把蘋果當飯吃，對身體是不好的，會造成營養的失調和能量的不足。你沒有說你的體重.只能自己算了.卡路里計算方法 男 66 1.38 x 體重 kg 5 x 高度 cm 6.8 x 年齡 x 活動量 女 655 9.6 x 體重 kg l.9 x 高度 cm 4...
如何計算食物的卡路里，如何計算食物的熱量。。要公式。。
10秒計算卡路里，跟我學 卡路里只是衡量能量的方法 衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質 碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。1克蛋白質包含4千卡熱量 1克碳水化合物含4千卡...
卡路里是什麼單位？怎麼計算，卡路里是熱量單位，應該怎麼計算吶
卡路里是一種熱量單位。計算方法 1 人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的 計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。2 有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒...