高三學生食譜
1樓：健身達人小俊
星期一。早餐：牛奶、麵包、煮雞蛋。
午餐：公尺飯、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐：饅頭、百合蝦、牛肉菜湯。
加餐：水果。
星期二。早餐：小公尺粥、牛奶、荷包蛋。
午餐：公尺飯、魚香三絲、香菇炒青菜、熗花菜。
晚餐：金銀卷、清蒸鮮魚、蒜茸茼蒿、青菜蝦公尺湯。
加餐：水果。
星期三。早餐：粳公尺發糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。
午餐：公尺飯、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑公尺粥、炒豬肝、豬肝、豌豆苗、芸豆燉土豆。
加餐：時令水果。
星期四。早餐：牛奶、雞蛋發糕。
午餐：公尺飯、蝦仁豆腐、炒青菜、蝦皮蘿蔔絲湯。
晚餐：肉菜包子、紫菜雞蛋湯。
加餐：水果。
星期五。早餐：蝦肉餛飩、牛奶。
午餐：公尺飯、木須肉、醬燜茄子、綠豆湯。
晚餐：黑公尺饅頭、糖醋排骨、海蠣子燉豆腐、銀耳蛋花湯。
加餐：水果。
星期六。早餐：雞蛋薄餅、牛奶、炒綠豆芽。
午餐：煮水餃、綠豆粥。
晚餐：紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜乾絲、乾貝豆苗湯。
加餐：水果。
星期日。早餐：麵包、牛奶、煮雞蛋。
午餐：公尺飯、孜然炒羊肉、香菇燒油菜、拌小青菜。
晚餐：百合粥、饅頭、蔥爆兩樣、青椒豆腐絲、紫菜蝦皮湯。
加餐：水果。
早餐飲食原則：早餐能量要適當，品種要豐富。含有優質蛋白質和複合碳水化合物的早餐是最好的組合。幹稀搭配，溫熱不宜冷，避免碳酸飲料。
午餐飲食原則：午餐要豐盛，主食以公尺飯或饅頭最好，副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆製品等含營養較高的食品，以保證充足的熱量和各種營養素。飯後半小時，吃點水果或喝點酸奶，以便促進消化。
晚餐飲食原則：晚餐要偏素，應選擇含纖維素多的食物，應有兩種以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。
高考學生食譜
2樓：網友
高考學生飲食安排及食譜。
早餐：一定要吃。在一天的飲食中，早餐最重要。
薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少，薛玉珠建議考生早餐最好進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆漿、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。
午餐：吃飽吃好。午餐是學生一日中的主餐，經過乙個上午的用腦，考生體內的熱量和各種營養素消耗很大，因此，薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素。
她建議考生中午可吃些肉類、豆製品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午的學習提供充足的能量準備。
此外，對於一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優質蛋白，而且富含鈣、鐵、dha等營養元素；一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當吃些。
晚餐：適當清淡。「由於晚飯過後，大部分考生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當清淡。
薛玉珠建議考生的晚餐可以以乾飯或小公尺粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆製品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。
此外，針對大部分考生晚上覆習到很晚，大腦處於緊張興奮狀態，影響睡眠的情況，薛玉珠建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、麵包、雞蛋，不僅可以補充營養，還可起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當補充維生素。
3樓：小汪學學姐
回答高考營養餐最好是清淡健康有營養的飲食搭配，如：蓮子雞丁、地黃烏雞、杞精燉鵪鵓、冬瓜益智湯等。一、高三生補腦提高記憶力的菜譜1、蓮子雞丁——可分數次佐餐食原料：
淨雞脯肉250克，香菇10克，火腿肉10克，蓮子60克，澱粉、蛋清、調料適量。做法：將香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊備用；雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻；蓮子去心蒸熟備用。
首先雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入香菇、火腿、蓮子翻炒幾下放入適量調味品拌勻出鍋即成。適宜於食慾不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食提高記憶力功效：
健脾補腎，養心強身。2、地黃烏雞原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：將生地黃洗淨，切成條狀，加飴糖拌勻；裸烏雞洗淨備用，在雞腹內裝入備好的生地黃，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
適宜於用。
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1 強化信心。不論個人情況怎麼樣，每個人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，杜能遊刃有餘 有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強 有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗壓能力強，善於常水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多...
高三學生早戀應怎樣教育，高三學生早戀應怎樣教育？
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