1樓：網友
兒童與青少年生長發育快，對鈣的需求量大，所以此時補鈣是最佳時期。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期，所以老年時期補鈣也非常重要。
2樓：夢妝
在嬰幼兒時期需要的鈣量是最多的，但是吸收的話不是特別好在七歲到18歲，這個年齡段孩子正在長身體鈣的需求也很大，吸收也是最快的，中年到晚年的時候，鈣的流失比較大，也需要適量的補一些鈣。
3樓：丁帥君
補鈣不分年齡，最好時刻保持鈣的充足，35歲開始鈣的流失，那麼吸收率上來說，也會隨著年齡的增長逐年的遞減，所以補鈣當然是越早越好。
4樓：抱香蕉睡覺
在10~18歲之間補鈣是最好的，這個年齡段是青春期，剛好是生長的階段。
5樓：叫我鬍子叔叔
補鈣一般是不分年齡的，因為任何的年齡段都有可能會出現缺鈣的現象，因此在發現缺鈣後要及時的進行補鈣，並且在飲食上還要多吃一些鈣含量比較高的食物，比如牛奶以及魚蝦之類的。還可以在日常生活中多做一些運動鍛鍊，可以增加身體的抵抗力。
補鈣的最佳年齡是多少
6樓：花為誰栽
01 最佳補鈣年齡就是我們最缺鈣的年齡。
引起缺鈣基本有三種情況：（1），平時鈣攝入量不足。（2），骨骼快速生長。（3），骨骼的鈣流失。
02 第一種主要是由於飲食習慣不均衡。我們一般吃的食物或多或少含有鈣，如奶製品豆製品鈣含量高，公尺飯肉類含量低。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺鈣，這時就要注意補鈣了。
03 我們可以很明顯看到人在青少年時期發育的最快。這個時期骨骼快速生長，需要大量的鈣。如果鈣吸收跟不上骨骼生長的速遞就可能導致青少年腿軟、抽筋、注意力不集中、長不高等問題。
所以在青少年時期（12～17歲）是最佳補鈣年齡 ，特別是12～14歲這個階段。
04 人到30歲左右身體的鈣就漸漸流失，到了40歲左右時人體對鈣的攝入量低於流失的。這造人體成骨質疏鬆，中老年特別容易骨折。就像老人經常說「我這把老骨頭都被搖散了」。
所以上了40歲，我們最好就要開始注意補鈣了。
05 補鈣是相對缺鈣來說的，如果不缺鈣就不需要不補，補過頭了是有後遺症的。所以大家一定要記得不要盲目補鈣，可以先諮詢一下醫生。
補鈣的最佳年齡段是什麼時候
7樓：匿名使用者
18歲之前是骨骼的生長發育的**年齡，也就是長個子的時候；0-3歲的孩子屬於嬰兒期，這個階段對於孩子的成長起著至關重要的作用，它所奠定的基礎直接影響著未來孩子的生長發育；4-10歲的孩子處於茁壯成長的兒童期，這一階段孩子各項身體機能發育迅速，是孩子生長發育的重要時期，也是他長高的基礎階段。10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期，孩子個頭的成長也進入了最關鍵的階段，迅速地直往上躥。經過這個階段，孩子的成長髮育就有了乙個質的飛躍。
15-18歲是孩子成長中正式的青春期，這個階段裡均衡的營養攝入和適當的運動會讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個兒。所以家長一定要抓住這幾個時期，給孩子充分補充鈣，讓孩子的身高不落在別的孩子的後面，平時要多給孩子吃些含鈣較多的食物如：牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、海魚、蔬菜等，另外可以補充些蛋黃多肽可以促進鈣的吸收，或者給孩子吃三精葡萄糖酸鈣之類的液體鈣。
8樓：農信吹
每個年齡段需要充足的鈣攝入，可以吃點鈣爾奇鈣片補鈣。
9樓：網友
0歲以前 ，在媽媽肚子裡最好補了，出來就不好補了。
10樓：網友
沒有最佳年齡，只有缺鈣時補最好。
什麼年齡補鈣比較合適？你有什麼看法？
11樓：綜合問題達人
一般年齡超過40歲就可以進行補鈣了，因為這個年齡骨中的鈣質會流失，建議可以吃一些維生素d的鈣片進行補鈣，平時飲食也可以多吃一些海帶，蝦皮，豆製品，牛奶等起到補鈣的作用，同時要適當地多參加一些運動，戶外運動提高身體免疫力，還能起到補鈣的作用。
不同年齡段的孩子要怎麼補鈣？
首先呢鈣在奶製品，豆製品還有深色蔬菜，堅果中含量比較豐富。100ml奶對應的相當於是100毫克的鈣，在中國兒童的鈣推薦指南里呢就提到了不同年齡段的孩子對奶量的需求是不一樣的，只要達到這些量的話，就不需要再額外的補充鈣了。對於6個月以下的小寶寶來說，母乳和奶粉中的鈣含量就夠了，不需要額外的去補充。
從7個月開始一直到三歲希望的話每天的奶量呢能達到600毫公升以上，4~6歲的話是每天400~500毫公升，7歲以上的話是每天300毫公升奶，那隻要達到這樣的乙個奶量，再加上食物中的其他的鈣，那它的鈣基本上就夠了，不用額外的補充。<>
什麼年齡段適合補鈣呢？
首先我們要知道你補鈣的目的是什麼，1~19歲補鈣是骨骼長長長高個子，那19歲以後我們不長個子了，這個時候骨幹是長的骨密度也就是19歲到35歲之間補鈣你會骨骼更結實更粗壯，那35歲以後骨骼的鈣進入乙個流失心，這個時候補鈣是法式鈣的流失，嗯，女性45歲到55歲之間，因為雌性激素的下降會影響我們的鈣吸收，這個時候更需要大量的補鈣，那60歲以後的老年人呢，它的鈣的吸收率就更低了，所以兒童生長需要補鈣，孕婦孕育孩子也需要補鈣，女性雌性激素下降，鈣吸收率低也是要補鈣，老年人吸收率也低，我們的鈣也要補充。<>
什麼年齡階段補鈣更有效？
嬰幼兒，兒童，青少年骨骼需要成長的時期，嬰兒由於母乳餵養與牛乳餵養的不同鈣的吸收也有不同，骨健康取決於年輕時因為骨骼強度的95%是在12歲和18歲之間形成的。青壯年時期，需要將骨密度維持到最高點，老年時期的骨骼這個鈣容易丟失，40歲到50歲以上的骨骼中的鈣輸出敢於輸入，因此很容易形成骨質疏鬆症，對鈣的攝取應該提高到100毫克。婦女在這個時候很容易發生停經，此時體內的雌激素也開始下降，所以補鈣要在正確的時期選擇正確的產品，才能達到最佳的補鈣效果，錯過了最佳時期或者選錯了產品，只能事半功倍。
12樓：房間號
我覺得在3~18歲這個年齡補鈣是最合適的。因為我覺得這個年齡段是孩子發育的**期，所以在這個時候補鈣是可以讓孩子成長的更好，體質也會更加健康，發育的也會比較快。
13樓：青楓侃
我覺得應該在兒童時期進行補鈣，這樣能夠長高，而且也能夠促進身體的發育，同時也能夠有乙個健康的身體。而且在中年的時候也應該及時的補鈣，多吃一些含鈣量高的食物，在晚年的時候也應該補鈣，預防骨質疏鬆的情況發生。
14樓：行樂樂樂行
是在30歲的時候，是因為到了30歲之後，身體免疫力也在不斷下降，而且很容易就會出現骨質疏鬆這方面的疾病，所以一定要及時防患於未然，要通過食補的方式。
15樓：乙個
在孩子三歲的時候補鈣，這個年紀就特別的合適，孩子正處於發育的階段，可以通過補鈣的方式來讓孩子的骨骼增強也可以讓它快速的長個子，吸收速度也特別的快。
16樓：王志剛剛剛
如果是小孩子的話應該在三歲到6歲的時候補鈣，因為這個是乙個非常好的發育時期，而且會讓孩子的身體特別好並且可以長高個兒。
**補鈣別錯過**年齡，能夠補鈣的食物你都知道哪些呢?
17樓：春季的風啊
牛奶，雞蛋，牛肉，黃豆，綠豆，黑豆，豬肉，魚肉，蝦肉，羊肉，這些食物都可以補鈣。
18樓：等呃等
能夠補鈣的食物主要有奶製品，豆製品，小魚小蝦等海鮮，可以拿畝在日常生活謹敏伍中多喝一些牛祥或奶，吃一些黃豆、綠豆。
19樓：帳號已登出
牛奶，海帶，蝦皮，紫菜，羊肉，豬肉，牛肉，黃豆，雞蛋，補鈣對人來說很重要。
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