1樓：匿名使用者
第一，富含維生素的食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。
因此，可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。第二，富含礦物質的食物：怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。
冬季可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣的食物。此外，胡蘿蔔、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。第三，富含碘的食物：
人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，因此，可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
2樓：匿名使用者
白菜`冬天吃大白菜，蘿蔔`都可以`嘿嘿`冬吃蘿夏吃薑`一年四季保健康！
冬季可適當“吃冷” 適當食冷飲 吃點冷盤 ，可常喝涼開水。
冬季吃橘子有講究 橘子不宜與蘿蔔同食，橘子與牛奶不宜同食，飯前或空腹時不宜吃橘子。
有些孩子多吃橘子會上火。
有些孩子吃橘子過多還會出現中醫所說的“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停食1~2周再吃。
3樓：汽車解說小阿妹
冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠坦賀菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊旁信遲肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補運李身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
4樓：粉紅香水玫瑰
冬天吃羊肉，牛肉，奶，蛋，蔬菜。
5樓：思念浪漫的歌
冬天應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發，不僅能增強體質，還可以起到很好的禦寒作用。
1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；
2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；
3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉渣帆米等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝裂歷率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；
4、富含維生素a與維生素c的食物：維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡蘿蔔、百合、 山芋等。適量攝入維生素a和維生素c可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用；
5、含蛋氨酸較多的食物：如芝麻、葵花子、乳製品、如源雹葉類蔬菜等。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
6樓：匿名使用者
來一碗熱氣騰騰的牛肉粉絲湯唄！一碗下肚，渾身熱乎乎的，不要提有多舒服了。
第一步：龍口粉絲用溫水泡軟，牛肉切片待用。
第二步：牛乎掘高肉片蘸上木薯澱粉把牛肉拍打至2倍大。
第三步：生薑切絲，香菜切段，小蔥切成蔥花備用。
第四步：碗中加入蔥花香菜段蝦皮生抽香油胡椒粉和鹽。
第五步：鍋中燒水加入薑絲煮沸，再下入牛肉片煮至變色。
第六步：加入泡好的粉絲繼續煮沸並撇去浮沫。
第七步：舀入適量歲尺的湯汁加入到調味料的碗中拌勻。
第八步：再撈出牛肉和散拿粉絲放入碗中，燙青菜，加紅油辣椒點綴。
冬天吃什麼最最好
7樓：帳號已登出
1、燴菜。將一大鍋各色菜，在鍋裡面煮一起，加上各色佐料，做成一碗熱氣騰騰的燴菜，在冬日的午後吃一碗，真的是讓人回味無窮，寒氣不再。燴菜是用土豆塊、粉條、青菜、豆腐、腐竹、肉等等做成。
2、羊肉。冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。
羊肉能補血虛，可**女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。
3、雞湯。在我們烹飪的過程中，會將其含有的半胱氨酸很好的適當出來，而這種物質跟乙醯裂老升半胱氨酸的功效一樣，能夠有效的**支氣管炎，並且雞湯中加入適當的鹽分還可以減輕痰多的症狀。燉雞含逗湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
4、冬筍。冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
5、冬菇。香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
6、白蘿蔔。
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生肆老劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
8樓：一網情深的阿慧
因為羊肉很有營養，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、鐵、磷等，有禦寒祛溼、暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝的效果，是冬季禦寒和進補壯陽的上等食物。
在冬日吃熱量高的食物能夠提升抗寒能力，增加熱量。對較涼的食物，冬季要盡量避免，防止身體不適。
9樓：網友
冬季可以多吃羊肉，羊肉性熱，禦寒，強身健體，好處挺多，菜就是藕，水果是蘋果與橙子，香蕉。這些都是寒性小，又營養的。
10樓：來自司空山自然的綠巨人
冬吃蘿蔔夏吃薑，牛羊肉都是滋補的。
11樓：留燁熠
冬天是進補的季節，放點阿膠塊燉排骨雞湯羊湯想想就好喝
冬天吃什麼水果最好呀，冬天吃什麼水果最好
1.橙子。橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素c 黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長 而且能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。2.釋迦。釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容...
冬天吃什麼食物比較好？冬天吃什麼食物最好？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...
冬天吃什麼餃子最好，冬至吃什麼餡的餃子最好
冬至吃什麼餡的餃子最好 4 洋蔥牛肉餡冬日抑鬱這個說法，想必大家都不陌生 另外，在冬季還有不少女性常常感覺手腳冰涼，臉上也多了些不紅不腫的小痘痘。如果您有出現這些情況，可以快來試試洋蔥牛肉餡水餃。因為洋蔥可以健胃消食 平肝 潤腸 利尿 發汗。牛肉性溫，補脾胃 益氣血 強筋骨，可以使人精神振奮。7 豬...