1樓：泉州到福州
要說吃了不胖還有營養的話，就數五穀雜糧了。
吃五穀雜糧可以促進新陳代謝。對身體很好。
還有，就是水果了。補充各種各樣的維生素。
蔬菜，看你喜不喜歡吃。水煮的最好，要不就炒的時候，油少弄點。每天更換不同的蔬菜，起到補充各種各樣的營養。
2樓：江代有
水果：桃子，水蜜桃很有營養。蔬菜：青瓜，**人士中意的。淡水魚，富含蛋白質，但不含油脂。
3樓：柳紀御
蘑菇不錯，菌類，營養不必說。
有哪些食物是吃了不會長胖但又有營養的食物呢？
4樓：空空不愛
不能靠一樣食物來維持營養的，您可以綜合來飲食，多吃點膳食纖維類豐富的食物，水果和蔬菜。
膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維對於促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量的補充纖維素，可令腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘；同時可促進體內有害物質的排除，降低糞便在腸道中停留的時間，從而減少患上腸癌的風險。同時，纖維素可調節血糖，有助預防糖尿病。
此外，纖維素可減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，所以有預防高血壓、心腦血管疾病的作用。
薯類：薯類的維生素c、β-胡蘿蔔素、鉀、膳食纖維的含量都比較豐富。
薯類兼具蔬菜類和糧食類食物的特點，既是糧食，又是蔬菜。
為避免能量過剩和肥胖，多建議要把薯類當主食吃，即吃薯類的同時要減少糧食（穀類）的攝入量，或用薯類取代部分糧食。需要注意的是，就澱粉含量而言，薯類可以代替糧食，而且維生素、礦物質等含量還高過普通糧食，但是《中國居民膳食指南2007》指出，部分薯類的蛋白質含量低於糧食，所以在吃薯類的時間建議您多補充點蛋白質，否則會造成蛋白質缺乏，補充蛋白質，您可以喝點牛奶，魚，禽，瘦肉等。
燕麥： 具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於**，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
5樓：哈贍
在我知道中 牛肉算是不會長胖。
吃什麼東西既有營養又不會長胖呢。
6樓：秦水芮羅
多吃水果。以我個人**經驗來說，**時間最好是大姨媽來的那幾天儘量不吃米飯只吃菜和水果多喝綠茶。這樣一來大姨媽那幾天最少可以減個五六斤，望採納。
7樓：匿名使用者
其實吃什麼東西只要是運動量超過所吸收的熱量，就能達到不長胖效果。
吃什麼東西既不能吃的胖，還會有營養？
8樓：淦曼珍
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
什麼食物有營養但不容易胖
9樓：賀瑤查頎
我覺得最好的就是菇類，你可以多吃些猴頭菇等等的食物！菌類富含蛋白質，但低脂，是很好的**食物！
誰知道有營養又不發胖的食物?
10樓：和倫門綢
多吃蔬菜！~尤其是纖維多得蔬菜比如芹菜！~還有胡蘿蔔！~少吃油炸類食品！~
11樓：尤永修喻辰
可以吃蘋果，蔬菜汁，豆漿，煮雞蛋。瘦肉，全麥麵包都非常好，豐富的蛋白質容易有飽腹感不易代謝，到了中午也不容易產生飢餓感，不會吃飯太快而發胖。切勿吃麵，喝粥當時感覺飽了，但很快就容易餓，糖尿病就是因吃過多的主食沒有足夠的運動導致胰島素的功率下降導致的。
12樓：魅力微語錄
健康**，滿足碳水需求又不會發胖的飯，當作午餐超愛的。
什麼食物吃了既有營養又不會胖的。
13樓：網友
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的**食物： 菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但v^及鐵質豐富。
菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。 豆類――無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的va與vc。 辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。
番茄――飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。 生菜――由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。 麥包――全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素b多兩倍。
纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞――每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的**食物。 草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。另外，一些高纖蘇打餅，全麥餅，堅果，100%果汁等零食，雖然有一定的熱量，但是適量食用，也是非常健康的食品。其實只要買東西前看清楚配料成分，儘量挑選原料天然，少油少糖的食品，要吃出窈窕健康並不難。
14樓：暴君星
蔬菜和水果= -
你看各位大明星保持身材都吃這些的。。既滿足營養又能保持身材。
不過我還是推薦健康飲食（什麼都吃）吃完多運動就好了= -
15樓：醜女我最大
我最近吃了阿膠固原膏很好增強體力，提高免疫力的，以前入秋就開始感冒，今年至今很好，我想可能是固原糕起作用了，就在網上**旺旺名 ： 平陰特產yan 家買了4斤了，**不貴 品質很好我同藥店對比了一下便宜一半還多呢，還是網購便宜，他店裡的口碑很好老闆也不錯，您看看喜歡嗎。
吃什麼東西既有營養又不發胖？
16樓：網友
雜糧，豆類食物，少吃或不吃肉類食物。
吃什麼東西有營養，又不發胖
17樓：泥溫士詞
不管怎麼吃，只要保持住身材就ok
當然，保持身材的方法可不是「吃完睡，睡完在吃」
給你個**的建議：熬夜。
熬夜可以做很多事的，不要以為只是抗住不睡就好。
祝你身材好好，臉蛋漂亮。
18樓：稽致卓宇
很多阿，基本上的判斷就是低脂低糖低熱量，高纖維，所以向粗糧、蔬菜水果、白肉（雞肉、魚肉、海產品等）、低糖酸奶、木耳都不容易發胖。
總的來說飲食結構比較合理就不會發胖阿。
19樓：匿名使用者
香蕉、紫菜。
芝麻番茄。花生~~~以前雜誌上看的~~說是越吃越瘦的東西~、 我覺得香蕉~番茄不錯~~~香蕉可以吃飽熱量少~~番茄補充的維生素很多~~
20樓：釁瑛奉笑天
比如說像是全麥的食物是既營養又可促進腸胃的蠕動利於消化。
同時還有粗糧和豆製品。
如玉米等。早上吃地瓜飽腹感強又有助於**。
但中午晚上不能吃或者少吃。
就這麼些吧。
21樓：匿名使用者
我認為早上吃點清淡的事務比較好，最好是吃粥，因為人經過一晚上的休息，胃會分泌大量的酸性物資，吃點粥可以中和一下酸性。
而且早上吃粥也可以讓身體經可能得到大量的吸收粥的營養，所以我認為吃粥比較好，另外喝牛奶也是一種不錯的選擇哦~~
人吃什麼有營養，人吃什麼東西最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是 最有營養 的呢？保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提...
吃什麼東西對孕婦有營養
因為孕早期孕婦的胃口都不是很好，所以只要是能吃得下去的，就都可以。等中期妊娠反應不重了，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外孕中期是寶寶發育大腦的關鍵時候，多吃一些乾果和深海魚是非常有好處的。孕後期主要是長骨和肉了，所以想生胖寶寶就多吃肉，如果想順產，那麼就要控制體重，多吃蔬菜和水果，而且也防止孕婦便祕...
問吃什麼東西最有營養？如題謝謝了
論有營養，豆漿排在首位，豆漿的味道淡，不甜不鹹不苦不酸，有香醇的滋味，喝起來是一種享受，而且不長胖採納哦 什麼都吃才是最有營養的,人的營養要均衡,不能單補一樣,所以都得吃點,要問最好多吃點什麼那當然是水果了 什麼都吃，才能有營養，不是某一樣東西能包含所有的營養。人體所需的營養很多，要看你指的是哪種營...