1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：網友
我個人的意見傾向於內分泌失調導致的突發性失眠症。可以通過適當加大運動量，減少興奮物的攝入量，慢慢會自愈的。實在不行，就找個擅長這方面的中醫師調理一下，很快就會得到改善的。
對於地西泮（安定）之類的精神類藥物，一定要慎重服用，搞不好有了依賴性，會導致抑鬱症出現的。我們在日常工作中，經常接觸這樣的病人。
4樓：木葉之音
在老夫看來 你這是打破了自己的生物鐘了 生物鐘並非僅僅是說每天什麼時候睡覺 吃飯 上廁所 然後你把它整天遷移到另個時間段 比如 你的意思現在是 晚上忙白天睡覺是吧 也就是把整個時間倒一下 其實 有些人 是不行的 或者說 某一時間段是不行的 所以 現在你得好好的注意生活規律 吃好 睡好 工作好 有條不僅的進行 放鬆你為目前這個狀況擔心的心情 過個幾天 應該就會好了 沒必要去吃藥 是藥三分毒 總歸不是很好的辦法 彆著急 小夥子。
5樓：深圳_林紫心理
通宵2個月後。
人的生物鐘會改變。
如果還原為正常的休息時間。
可能需要一段時間。
你所要做的是。
放鬆心態。睡不著時不要強求。
睡不著時看看書。
聽聽**。看看星星。
然後再次嘗試入睡。
6樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：獨ぺ自
不要通宵了，沒有什麼值得花費2個月的正常睡眠的時間的。過幾天就會好了。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
10樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
11樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
13樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
14樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：小蝸的香水日記
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18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：小蝸的香水日記
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20樓：匿名使用者
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
23樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：千度
思想顧慮太多，建議把自己多累下，太累了不想睡也得睡。
28樓：匿名使用者
首先要放鬆精神，其次睡覺前不要喝茶，咖啡一類提神飲品，注意生活習慣，不要熬夜。
29樓：杍兮
要不要試試數羊 或者聽輕** 總之讓自己大腦放空。
30樓：安君侯
全身放鬆，不要想任何事情，腦袋放空，然後深呼吸，再慢慢的吐出來，這樣反覆十次。
31樓：十里春風
什麼都別想，深呼吸幾下，放鬆心情。
32樓：匿名使用者
可以側躺著看一些故事書，或者看會手機。能幫助入眠。
33樓：河東大都督
數羊，當你數到一萬隻得時候，你就會發現。天亮了！
失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
您好，失眠可以導致免疫力下降，記憶力減退頭痛影響工作生活，可導致植物神經功能紊亂及過早衰老，兒童影響發育，老年人引起老年痴呆症。多吃一些有助於睡眠的食物，核桃就很好。失眠 與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活 工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院 包括...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。可以聽些安靜的 現在失眠的人是越來越多了。我也是其中的一個，我失眠差不多有半年了，真不知道那段時間是怎麼熬過來的，真的是很痛苦的，人也憔悴了很多...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠分4類 食療可緩解 失眠很多人認為睡不著就是失眠，其實，按照辨證施治的原則，不同型別的失眠者，有不同針對性的食療方。煩躁不眠者 可飲蓮心茶 ...