1樓:相濡以沫
只要你真心想就可以提高。
2樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
3樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
4樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
5樓:
你需要準備大約20分鐘獨處時間,來努力練習集中你的注意力。請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭。
你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆,在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後,獨自坐在一個寧靜場所,確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾,認真凝視鮮花或蠟燭。
首先,你感受到它的存在以及它的本質,你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後,密切注意以下細節:
它的顏色的深淺、形狀和形式,以及它與周圍其他物體的關係等等。下一步,自己全神貫注於這個目標,同時,你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。接著,自己運用「變成客體」這一概念進行冥想,這是主體與客體融為一體的一種方式。
你無須對這個過程做理性的**,也不要試圖理解它,但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義,並且把你的注意力一直集中在這個目標上,逐漸延長時間,直至它出現在自己的想像中,彷彿你已與它融為一體,這時你的生命就會得到昇華。
這個練習你至少應該做三次,你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後,你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上,只有當你認為一個問題是問題時,它才成為問題。
一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化,就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上,從個人生活到工作領域,從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。
6樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
7樓:楊一嶠
人的注意力分為有意注意力和無意注意力,而通常在學習過程中有意注意力起著主導作用。所以要想訓練注意力,就是提高有意注意的能力。而人的注意力是由大腦特定區域的神經元功能控制的,要想提高注意力就得對大腦特定區域進行精確的訓練,就像人的肌肉需要鍛鍊一樣。
競思教育是朋友推薦的一個專業的注意力訓練機構,上面有詳細測評和介紹,你可以瞭解瞭解。
8樓:匿名使用者
如果你是學生的話有兩個建議(本人的體會):首先要做筆記;其次課間去教室外面望望天空或者看看遠方。希望對你有幫助!
9樓:匿名使用者
內因是事物的根據,還是要靠自己。
10樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
11樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
12樓:溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點:
3-5 待辦清單法則。
列清單的好處是,清單可以讓我們明確任務,減少胡思亂想,指引我們專注於任務;同時它也具有提醒作用,督促著我們行動。
對於每天的工作、任務,可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限,並排出優先順序:每天安排1件重要任務,3件中等任務,5件小型瑣事,避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務(耗時、耗精力)。3對應三件重要(緊急或不緊急)的中型任務;但如果你還有重要且快要變緊急的事,要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務,或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法。
說到番茄工作法,很多人都不陌生,都知道「每工作25分鐘,就休息5分鐘,這是一個番茄鍾;然後,重複四個番茄鍾後,就多休息一會兒,例如15分鐘~30分鐘。」,這個過程可以藉助專注力提升工具——專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效,不能只是簡單學習它的時間設定,而要掌握番茄工作法的內在邏輯:透過分割時間的練習,學會設定和切割任務,把大任務分割成一個個獨立的小任務,每個步驟(任務)控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是:
即便任務中被打斷,也可以調整步伐快速繼續任務;即便是零碎時間,也能就任務的某一個步驟環節,快速進入專注狀態;長此以往,我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間,更好的管理任務和時間。
13樓:弭瑩申語風
很有可能是缺乏微量元素:鋅。請多吃含鋅豐富的海產品,如蠔。
14樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
15樓:大蔥蘸豆醬
找準自己的目標,我高中時一直以班級第一為「戰鬥」目標,本來人家成績就比我好,如果課堂上本來都該掌握的東西,因為小睡了一會兒,或者走思了一會兒,那麼就又比他少學了點東西,課下又得多努力了。
你說呢?如果困了,就自己在心裡想想這一點!
希望對你管用!
16樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
17樓:糖
喝咖啡(我就是這樣的)
完全融入課堂中去。
想一些讓人緊張的是。
18樓:匿名使用者
自我暗示法。
自我暗示能調動心理活動積極性,有助於注意力的集中。如學習時自言自語地提醒自己,「不要分心」、「努力聽講」;也可找幾張小卡片,寫上:「專心聽講」、「少壯不努力,老大徒傷悲」等句子,然後把它們放在你平時容易看見的地方,如筆盒裡、書桌前的牆上,或夾在課本里。
無論多麼愛走神的學生,當參加重要的考試或競賽時,他也會儘可能地集中注意力作答。因此,每次做作業時,不妨想象自己正參加某次大考或競賽,要在規定的時間內做完,使自己真正緊張起來,注意力自然就集中了。平時做作業像考試一樣認真,考試時就能像做作業一樣輕鬆。
記錄法給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神的內容。比如,今天數學課中你想昨天的足球賽來著,那麼就要在本子上做記錄:「數學課——足球賽——約一分鐘半」……這樣記錄幾天以後,你從頭至尾認真看一遍,會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊,浪費了多麼寶貴的時光。
漸漸地,你會對走神越來越厭惡,記錄本上的內容也會隨之越來越少。自我獎懲法。
每次寫作業或複習功課之前,先給自己定一個時間表,從幾點幾分到幾點幾分,要完成什麼內容,越具體越好。若在規定時間完成了學習計劃,並且始終是專心致志的,就獎勵一下自己:看會電視或聽一下**;若由於分神而使計劃落空,就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事,如抄單詞或跑樓梯等。
訓練聽課技巧。
訓練聽課技巧,一是要作好課前預習,瞭解老師講課的重難點;二是聽課時根據老師講課的進度,調整聽課心理狀態,重點問題集中精力,次要問題適度放鬆;三是帶著問題聽講,也可有意識地尋找問題,發現異點,激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路,找出自己的疑難點,及時提問。贊同贊同。
19樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
20樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
21樓:匿名使用者
一個人在一個安靜的角落,不用想其他的,最好有一杯茶或者咖啡。
22樓:半滿調調
1睡眠。課堂上要集中注意力,那就需要精力充沛,精神飽滿。很多人喜歡熬夜學習,這其實是不好的習慣。保證睡眠質量才能夠有效的提高學習效率,睡眠好了,才能有利於課堂上注意力的集中。
2剋制。有些人在課堂上容易打盹,聽不進去,這是因為內心對於學習是排斥的。所以,這時候就需要剋制自己厭學的情緒,心理暗示自己要喜歡學習,熱愛學習。這樣才能有利於集中注意力去學習。
3專心。做事情要認真,學習依然如此。專心學習才能夠在課堂上集中注意力去聽老師講課,平時就要培養專心學習的態度,學習是一件快樂的事情,只要熱愛學習,喜歡學習,就能夠專心學習,這樣才會集中注意力的。
4跟著老師思路。老師講課的時候不要走神,想著想那的,思路一定要跟上老師的講課。只有這樣才能夠集中注意力,提高學習的效率。
老師講課是循序漸進的,所以,我們也容易跟著老師的思路,遇到不懂得,及時提出。
5互動。上課聽講,不僅僅是聽老師講課,還需要與老師互動,這裡的互動就是時刻想問題,回答老師提出的問題。這樣思路不會別打斷,注意力也不會轉移。
6筆記。記憶力再好也需要記筆記,課堂上聽課久了就容易走神,影響注意力。這時候我們不妨拿起筆在本上寫寫記記,把老師講的重點記錄下來,劃出來。通過這種方式來集中課堂注意力就好。
23樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
24樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
25樓:常健常康
我自己是使用舒爾特表來提高注意力的。
舒爾特表是類似於九宮格,從1到25個數學,依次用滑鼠點選,在諸如精英特速讀記憶訓練工具中的舒爾特表遠不止25格,視幅擴充套件裡有專門的數字和文字舒爾特表訓練。我喜歡舒爾特表的學習模式,因為這種遊戲式的練習,讓我並沒有像以往常規式的學習那樣,會有一種明顯的壓力感。因為在不經意間輕鬆的點選,注意力就會自然而然提高。
集中專注力,舒爾特表之所以有效,還有一個重要的原因,我覺得就是它直接調動了我的全身感觀:眼看,耳聽,口唸,手動,腦轉。
26樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
27樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
28樓:小玉炫舞
如何培養孩子的注意力。
29樓:睿爸育兒記
如何培養孩子的注意力?#星知計劃#
30樓:易書科技
新手媽媽養育寶寶700問。
31樓:藕布霸霸
你要知道是什麼原因造成的。
我認識的朋友是看東西很難集中,所以他在**買了個訓練軟體,叫劉智剛注意力訓練軟體。
還送了聽覺注意的訓練。你也可以在**上找它來諮詢一下,說不定幫助到你哦!
怎樣提高注意力
注意力一般是指集中於某種事物的能力,可通過保證睡眠充足 調整狀態 減少環境干擾 注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈,有助於緩解腦部負擔,保證精力旺盛,從而有助於集中注意力。2.調整狀態 可以在自己覺得效率最高 注意力最佳的時間點進行學習或工作,有助...
兒童如何提高記憶力,注意力不集中
如何增加孩子記憶力?孩子的注意力不集中該怎麼辦?星知計劃 小孩記憶力不好注意力不集中怎麼回事 孩子記憶力不行,學習注意力不集中,有什麼方法提升 對於孩子來說,注意力不集中,記憶力差是一個致命的缺點,因為孩子還屬於學習時期,如果不能集中注意力學習,記憶力又差,就很容易導致學習成績上不去,這就會出現一系...
如何提高自己的自制力和做事的注意力
1 用 1 3 5 待辦清單法則 來制定每天的任務。人每天的精力是有限的,所以要懂得給自己每天要做的事情設限,並排出優先順序 每天安排1件重要任務,3件中等任務,5件小型瑣事,避免瞎忙。1對應一件 重要且緊急 的 大型 任務 耗時 耗精力 3對應三件重要 緊急或不緊急 的中型任務 但如果你還有重要且...