那個，跳芭蕾，需要壓腿技巧。芭蕾舞蹈的壓腿技巧

1樓：匿名使用者

學習芭蕾需要很好的舞蹈功底。

2樓：艾瑟兒閣下

學習芭蕾很小的時候學習，這樣身體就比較柔。

3樓：匿名使用者

這個要從很小的時候就要開軟度的，我不知道你多大了，不過我拿下芭蕾證書了，這個的確需要很好的舞蹈基本功的。

4樓：匿名使用者

跳芭蕾很苦啊我以前就是被逼去學芭蕾技巧說不上就是堅持一點：相信自己就能成功。

5樓：李家

芭蕾很苦的，還不如學別的拉丁肚皮舞什麼的。

芭蕾舞蹈的壓腿技巧

芭蕾舞壓腿要注意什麼

6樓：健身達人小俊

芭蕾舞壓腿要注意穩、輕、緩、短、放鬆。穩的意思是單腿站立時必須站穩，抓緊扶手，避免搖晃、失重而跌倒；輕是指壓腿用力不能過猛，以免損傷骨骼和腰、腿肌肉；緩是指壓腿的動作宜緩慢；短的意思是每次壓腿不超過5分鐘；放鬆的意思是壓腿之後還要做一些踢腿練習來放鬆、調整身體狀態。

壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，可能會造成肌肉拉傷。

腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此芭蕾舞考級老師建議初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。

壓腿是芭蕾舞者每天都要進行的基本功練習，它屬於腿部柔韌性訓練，經常壓腿可使腿部韌帶、肌腱肌肉有很強的伸展性，同時也能增加髖、膝、踝關節的活動範圍；在實戰中可使腿法靈活多變，攻擊範圍廣，能充分展示腿擊的威力。

跳芭蕾舞的10點技巧

怎樣自學芭蕾壓腿

7樓：匿名使用者

芭蕾壓腿的目的是增加腿部和胯部柔韌性，以便做到高抬腿，劈叉跳躍之類的動作。你可以先從劈叉開始練。如果三面劈叉都能夠輕鬆做到，那麼柔韌基本就達到了。

8樓：馬雨萱

要想學好芭蕾基本功，不可能很輕鬆啊~這種事情要日積月累的，你11歲，要學已經比較難了，除非天天練，一隻腳放在高一點的櫃子之類上，一隻腳在地上，堅持到痠痛，一個月會有效果的。

9樓：萬盛黑翼

一隻腳放在高處（伸直不能彎曲），一隻放在低的地方，身體向前壓腿。

10樓：嚤珈

1）買本教材。

2）找個老師。