1樓：灬生化危機
給你簡單實用點的資訊！
如果沒啞鈴的話，就做俯臥撐，每天早上醒來做10個，每天增加一個，有時間就做俯臥撐！
還有就是多吃雞蛋，蛋白質的食品！
或許可能是你的投籃姿勢有點問題，投籃是靠全身的力量的，不是隻用手的力量而已！
每次打球的時候不要怕對方壯，要有點拼勁，怕什麼，倒了就爬起來，只要盡力就好！
經常跟那些大人打，身體衝撞多了，你身體自然會好起來，有力量的！
2樓：水平很低
你多大 ？ 可能是協調性不好 投籃的力量是從腳起的 看看nba隊員罰球動作。
3樓：【風度灑脫
每天跳繩一百次，俯臥撐50次。
4樓：匿名使用者
你可以去買一對小啞鈴來鍛鍊。
怎麼增強力量
5樓：匿名使用者
看你有沒有耐心和資源去健身了，啞鈴，單手俯臥撐，槓鈴都可以有效地增強力量。
6樓：熊熊興安
仰臥起坐，鍛鍊雙槓，都可以的！
怎樣才能快速的增加自己的力量
7樓：網友
幹體力活就行，堅持一個月。
如何快速增加力量
8樓：牽雨澤韓君
我不知道我的方法管不管用。
反正我就是這樣練上來的。
以前教練要我做身蹲。
90公斤起不來。
就直接做100公斤。
你應該知道這樣肯定做不起來。
可是用100公斤熬了幾次。
再做90公斤就很輕鬆了。
不過這樣做要有人保護。
9樓：信仰
拳壇上有人苦練三年五載力量、速度仍然不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握俱備的高手。只有牢牢記住快、準、狠三字才能克敵制勝。
但是業餘拳擊愛好者也沒有太多的時間進行訓練，在日常生活中也能有很多快速增加拳擊速度與力量的小竅門。
答：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。可以帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。
每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反覆練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。
待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
答：：打出重拳的秘密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。
一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕鬆自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
答：李小龍曾經說過：出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部（髖）。
僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛槓鈴和硬拉，然後扛槓鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
10樓：幸運的精氣神
每天平板撐三分鐘，保證你兩個月力量大增。平板撐你搜下就知道了。請給點分啊，打字不容易，關鍵是對你真實有效。兄弟。
11樓：匿名使用者
【十個問題自測身體好壞】①早上7點起床，9點就無精打采？②上下跳10次，心跳是否加速？③能否後踢到自己臀部？
④不挪雙腳，能否轉身向後看？⑤拿著重物上下樓梯是否感到吃力？⑥連續走30分鐘是否感到疲憊…美國《讀者文摘》最新載文，總結出10道自測健康試題。
你的健康是否達標？
12樓：沃渟金添智
打架絕對。
是來得最快的辦法。
快速增加力量的方法
如何鍛鍊能增加力量
13樓：匿名使用者
首先要先跑步，無論你想要什麼沒有個好的體能肯定是不行的，跑步是解決問題的基礎。然後是俯臥撐鍛鍊，腳放在臺階上，下的時間慢點，上的時間快點，5組每組多少個自己定，這是有效提升力量的途徑；家裡的門框肯定是有的，用來做引體向上，儘量多做，增加臂部和胸部肌肉的力量；還有就是找個重點好拿的東西做站姿上舉。
這是實在沒有辦法的辦法，還有個歪招就是找一件沒有用的衣服，用水浸泡下，然後努力的擠壓，知道實在擠壓不出水為之，也是鍛鍊上肢力量的。
14樓：瘦影在窗
我來告訴你鍛鍊力量、耐力、與肌肉的區別，哪塊肌肉都適用，至於方法你自己去想。
練力量：用咬牙最多隻能做3次的重量去做，每天陣列，做不動為止。
練耐力減脂肪：用能重複幾十次的小重量去做，每天五組。
練肌肉：用咬牙只能做10-20次的重量去做，每天五組。
15樓：宇小南
帶上鍛鍊鉛塊，每天除洗澡外不許脫下鉛塊。每天晚上長跑5公里，揮直拳100下。 蛙跳。
以上的堅持1個月。身體素質就會有很大的改變。比如速度，爆發力。
速度快了，力量自然也就大了。
16樓：夕月幻世
我有 3 法 只要每天勤於練習，渾身是力的日子指日可待。
1，【負重深蹲】 起初你可以空手做深蹲運動，日久，功力上增後則可以負重深蹲，一般以啞鈴或槓鈴負重為好。 此法鍛鍊大腿和腰部肌肉和力量。
2.【俯臥撐】去網上查點標準俯臥撐如何做，然後習之，日久則胸部肌肉明顯增強。
3.【引體向上】 此法能夠有效鍛鍊背部及肩部肌肉，配合俯臥撐，則日久上身變寬，肌肉增大。
此3法是增加肌肉，加大力量最有效，最常見的方法。當然每天充足的纖維素，維生素，動植物蛋白也是必須的，沒營養，再怎麼鍛鍊也沒用。 簡單點講每天1份蔬菜，1份水果，1塊肉，1碗飯是必須的。
怎樣可以使自己的力量增大
17樓：資深專家毛毛老師
讓力氣變大需要根據力氣小的原因採取相應的措施，單純的缺乏鍛鍊導致的，可以通過調整飲食和增加運動來改善某些疾病導致的，則需要針對**進行**。單純缺乏鍛鍊導致的力氣較小，可以增加飲食中蛋白質的攝入量，在進行合理的肌肉力量訓練，能夠有效增加肌肉力量，讓力氣變大。
上運動神經元前角細胞，周圍神經，神經肌肉接頭和肌肉病變等導致肌肉無力。或者是營養不良，腫瘤等導致的肌肉萎縮，建議及時到醫院就診，查明**後進行**，某些疾病導致的力氣較小，可能是難以恢復正常力氣。
不是疾病導致的力氣較小，一般無大礙，也無需特殊處理，但引起痢疾笑笑的原因，諸如缺乏鍛鍊和運動等還需認真對待，因為缺乏鍛鍊和運動不利於身體健康。
怎麼樣鍛鍊才能增加力量，如何鍛鍊能增加力量
建議 進行臥推大重量練習，首先要做的是測試自己能比較輕鬆推起的重量，一般未鍛鍊男子在30 60公斤，從此重量開始堅持做10個臥推，做完放鬆3分鐘左右，將重量增加10公斤，繼續臥推5到8個，然後休息放鬆，就這樣直到一個也做不動的重量，堅持在同伴的保護下堅持做一個，用盡全部力氣。用剛才起始的重量做爆發練...
dnf紅眼如何增加力量，DNF紅眼力量怎麼提升 如下圖
裝備，道具方面沒什麼好說的，錢多就是王道。後期紅眼的小吸吸完之後可以加100以上的力量20秒左右，還有暴走加滿的話40秒冷卻，20秒暴走狀態，好像加300多，還有就是被動覺醒，如果周圍全是出血怪的話也有60以上了。我紅眼小吸18，暴走10，被動覺醒4，本來力量才401，但是刷圖中最高能到900多 3...
瘦人怎麼增強力量，瘦人怎麼練力量（肌肉）
沒有短期，練肌肉只能持續，不然以後還是會萎縮，先練三個月再說吧首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘第一天胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴飛鳥 4組 俯臥撐 4組 數量20到30個 肱二頭肌...