1樓：匿名使用者
1、聲音響並不完全證明你的出拳力量，要看你拳擊沙包的部位、拳頭的大小、爆發的速度、出拳的方向等，則聲音有悶有脆，悶則力集中，脆則力散。由於你主要問題不是聲音大小的問題，就不具體說了，因素太多，但不能以聲音作為力量大小的定論，只能作為在同等條件下的判斷依據。
2、力量大小從自身的判斷為主，拳頭接觸到沙袋時候能嵌入得果斷集中，身體不晃，拳峰微麻熱感而不痛，手勁在擊中目標的時候緊，過程都是鬆的，最後收拳的時候手勁一鬆，就又有第二次爆發的慾望，則此時你就發揮出最適合角度、最符合你自身力量耐受上限的拳力了。那就是你當前狀態下的最大力量（當然是把不傷害自身身體情況下的力量，不然沒有討論意義，拼了命全力一擊，雖然力量最大，手也廢了，這最大力量也就沒有參考意義。）。
3、沙袋的晃動能比較直觀的看出力量的大小，但要在姿勢正確的前提下，不然會出現推的效果。迅速出擊，力緊後收拳，此時看晃動效果最直觀。
4、力量大小並不是打擊沙袋的練習目的，主要是要提高自己的拳峰抗打擊能力和磨練拳頭硬度，從而提高自己的戰鬥力。力量是源於全身的肌肉協調發力，只有你的耐受提高了，自我保護機制才能釋放開來，激發出最大的力量讓拳頭去**出擊。
最後提醒一句，追求速度的訓練，可以提高力量（包括爆發力，耐受力），並不一定只關注力量。
2樓：光榮二區小保安
打沙袋不看聲響
想知道多大力量
看你打完後，沙袋上的凹坑有多深吧
坑越深，力量越大。
---真正高手打沙袋反而沒聲的。
3樓：歷史的星天
不是，打沙袋的響，分脆響和悶響。脆響的響聲大，說明打擊接觸面大速度快。悶響的響聲大說明力量滲透進了沙袋內部。
你可以根據沙袋的搖晃程度來判斷你的力量大小，搖晃越大說明力量越大〔要是重沙袋哈〕
4樓：匿名使用者
no。沒有這樣的演算法。
握緊拳頭，手腕稍微彎曲。
發動腰部 腿部 的力量 把拳送出去。這樣就可以達到最好的力量。
當然這個需要訓練。。
沙袋打響 更不符合邏輯。有些沙袋材料不一樣，你輕輕打都很響，那就是力量很大？
5樓：逍遙的風
把自己渾身力量在那一瞬間爆發，都在兩手上，剛練不要用力過猛小心受傷。久之，力量就大了，有殺傷力了，自然就水到渠成了。那是會很輕鬆。
6樓：匿名使用者
不必的,練習是要循序漸進的,你那樣只會傷到自己
7樓：匿名使用者
如果只練打沙袋。把沙袋打爆也成不了高手。
打沙袋怎麼發力才對，全力狠狠的砸下去，還是收點力一拳一拳打？
8樓：匿名使用者
一拳拳打，不要打到沙袋亂晃，那些都是電影裡的鏡頭，可以輕重結合，好像沙袋是真是對手那樣
沙袋的正確使用方法 5
9樓：
1、固定式：
可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；
出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、**發力等。
2、打活沙袋：
活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。
同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊。
擴充套件資料：
打沙袋的注意事項：
1、眼睛要緊盯著沙袋
新手打沙袋時要建立良好的用眼習慣。把沙袋想象成對手，並試著把整個沙袋放在自己的視野裡。要想著在同一時間捕捉對手的身體的動作，這樣也能知道距離目標有多遠。
保持注意力集中，注意沙袋的位置，這會提高準確度，如果實在沒法集中注意力，可以嘗試把小塊的膠布貼在沙袋上，模擬出拳的落點。
2、保持身體的平衡
不要摟抱沙袋，不要用頭去頂、推沙袋，也不要用肩膀來推它。這種壞習慣會讓有經驗的對手很容易地使自己失去平衡，尤其當被發現準備靠向的時候。這會讓自己暴露在對手勾拳的攻擊範圍之下。
向沙袋出拳，打出爆發力，不要把自己「扔」向沙袋。擊打到沙袋時，腳掌支撐站穩，不要失去平衡。這樣才能更有力的出拳，而且在站穩後再出拳。
3、配合呼吸來打拳
力量源自好的技術，耐力源自好的呼吸。擊打沙袋時，不要太過於專注打重拳，而是專注於爆發式的呼吸。
「吸氣放鬆，呼氣打拳」搏擊裡最基本的呼吸的方法。當拳頭接觸到沙袋的瞬間，吐氣、握緊拳頭、手腕繃緊，打出爆發力。好的呼吸方式可以讓自己放鬆，不疲勞的打很多拳。
10樓：彭若鈕靈鬆
這個沒什麼特殊的用法，你認為怎麼綁才會緊就怎麼綁，滑下來也沒什麼，只有不影響運動就行了。還有就是你做什麼運動都行啊，只要是運動。
還有剛開始你可以帶輕點的，後來你習慣了之後就可以帶更重的了。綁上沙袋就是做負重運動了。記住要循循善進。還有就是要堅持哦。
11樓：邶真訾嵐彩
綁的時候腳放平，先綁下面的帶子
再綁上面的，初中生嘛，1只腳綁個2kg的足夠了
經常打沙袋的人，25歲，一拳頭力量大概多少？
12樓：
可以ko一個相同重量的人
到底是擊打沙袋訓練好還是不能用蠻力練習力量只空擊好？
13樓：匿名使用者
其實都有好處.打空拳可以先掌握定位.位置找好了就可以在沙帶上練習.
有多少力就打多少力.最好出每拳都要用勁.這樣才會有很好的效果.
記住不要硬撐.如果硬撐的話就會傷身的.
14樓：倒五芒之榮耀
空擊的訓練意義大於打沙袋
15樓：黃狸貓
我覺得，當然是打沙袋好了
16樓：李想龍王子
可以就是可以，或者舉重更有幫助，我是打拳的，有機會和你比試拳腳！
17樓：_朝
首先，打沙袋可以訓練你的距離感，還有出拳的力度。空擊不能達到這效果！我們教練都這樣說的。
18樓：我8餓
練蠻力的話,用拳頭做伏臥撐很好!千萬要點到為止!
19樓：匿名使用者
掌握髮力方法的話，2個都好。亂打一氣的話，你練500年還是老樣子，而且很容易受到反作用力而損傷身體和大腦
20樓：匿名使用者
先別打沙袋,先練空擊,體驗出拳的感覺，體驗好了才去打沙袋,每天空擊幾百下,沒多久就體驗到了
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