1樓：純粹的快樂
無論是練武還是運動。
1身體素質普遍比普通人（不運動的人）要好些。
2跆拳道注重腿法，對你腿部的肌肉與靈活性有很大的提高。
3如果想增加反映能力的話可以讓別人出拳擊打你，然後你閃躲的訓練方式可以提高閃躲，平時2人對練腿法也能提高反映不管什麼拳，都是一些套路，好處是有的，但是對於實戰的好處不大，因為對方不會按照你的預想來出招的，好處主要是鍛鍊身體的靈活性，對肌肉的鍛鍊效果不是很大，如果你想練上身的可以做俯臥撐，舉重等要看什麼拳種？但是無論什麼拳種都具有一定的自衛能力，還有能夠提高肺活量，加強全身肌肉的力量等等。
2樓：匿名使用者
很好啊，既健身又能陶冶情操。
不過初學者套路要正規，不然學會了就不好改了。
3樓：匿名使用者
中醫和太極拳都是我國的國粹，太極拳就是通過中醫的《黃庭經》理論、道家的導引等創遍而成。太極拳是以自我體肢鍛鍊為主的養生修煉方法，講究形神一致、動靜結合，意氣相依，內外兼修，身心並重。太極拳因其動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、剛柔相濟、形氣相隨，同時對百姓來說容易掌握、效果明顯，所以創立至今廣受大眾歡迎，也是廣大中醫認為太極拳是最好的運動健身方式之一。
中醫認為，氣為人體各功能活動的源泉和動力，併為人體各部分溝通協調樞機。所以氣的調理應放在鍛鍊的重要地位，強調調理氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運全身。
中醫認為肺主氣司呼吸，腎主納氣，為源泉之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，同時可益腎以固護元氣。
丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，內外上下皆得其調。 同時，形體是氣和神產生存在的物質基礎，所以養生還須保養形體，使之健全並與氣和神相協調，因此形體的修煉也是很重要的。動形體，以行氣血。
動以養行是太極拳的一個基本特點。氣經任、督、帶、衝諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝，以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸于丹田，所以周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均在氣的推動下得以運動，從而使其功能得到鍛鍊，達到活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。
中老年健身學啥拳好?
4樓：黑夜
太極拳 養生拳 或者詠春。
如何練習拳術
練拳擊可以達到什麼健身效果?如果本身體質不好應該怎麼開始?
5樓：傲骨無痕
拳擊有兩點非常符合你的需求。
1、綜合性運動。
2、上手非常快。
教練會根據你的自身情況來安排訓練內容，比如你是第一次，會帶你學習基本的攻防動作，之後會有少許的低強度體能；隨著水平地提高，慢慢開始練發力、加體能；之後打靶、打沙袋、打反應。
因為協調、速度、爆發力、肌肉耐力等都需要，所以比較綜合。成本其實也不高，至少比健身房便宜得多，每週一兩次足以讓你精神滿滿。
那麼現在你要做的，就是先看一下所在城市是否有靠譜的拳館，與此同時可以看一些相關資料更深入地瞭解這項運動。
另外，不一定是拳擊，其他格鬥專案也可以去嘗試，像我自己就是拳擊和泰拳都練習。
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