1樓：乾萊資訊諮詢
跑步是循序漸進的過程 。跑步屬於有氧運動 ，當攝入的氧氣不足你跑步所需的時候就會出現氣喘、疲累甚至視線模糊 。可以嘗試循序漸進 ，由走到競走然後爛祥慢跑 慢慢加速 會好很多。
長跑本來就是一個意志力的事，就算再好的運動員，每次跑步也會碰到「最累」的那個坎，堅持下去，過了就能機械式地跑下去了。\x0d\x0a4.還有可能是你的乎滑疲勞已經累積了一段時間了，可以試著一天隔著一天跑，速度不用快，慢慢跑，調整好呼吸，讓身體休息一下，給它一個適應，再慢慢把量加上去。
\x0d\x0a最後。身體健康最重要，過度過強的鍛鍊，都未歲歷臘必對身體有好處的。
跑步不夠氣怎麼辦？
2樓：蒲公英花開丶
一般以健身為目的的跑步是長時間的慢跑，有一個逐步適應的過程，不經常鍛鍊者或快跑者尤其容易感到「不夠氣」。這其實是因為平時鍛鍊少，心臟的儲備能力和適應能力都較弱，肌肉內能量的儲備和代謝能力較低，不能夠適應身體運動的需要所引起的。小李肺活量優秀、但是跑步時仍然感覺上氣不接下氣，可能就是這個原因。
運動頻率每週3次以上為佳。
如果已經有了很好的鍛鍊基礎，跑步鍛鍊時仍然大口大口喘氣，就可能是運動強度過大的標誌。他表示，慢跑時應該讓心率維持在每分鐘120~140次，「具體感覺就是跑步的時候還可以和同伴做不費力的交談——上氣不接下氣那肯定是過了。在開始鍛鍊的時候，建議強度比這個還要低。
」如果鍛鍊後有疲勞感，但是精神狀態良好、體力充沛，吃得香、睡得好，就說明運動量是合適的。
3樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第76天 跑步岔氣怎麼辦。
4樓：l飛一
跑步時用鼻嘴同時呼吸．
在家可以像1樓說的那樣水中閉氣，或者通過其他運動，如跳繩等提高肺活力。
5樓：匿名使用者
跑步靠的是節奏，要接近於心跳的頻率最好，你要去感受你的心跳，要摸清它的頻率，合著這個頻率去呼吸尤其是吸氣的時候大口深吸氣，吐氣的時候同樣深呼氣。先是慢速，頻率只要與心跳成倍數關係就行了，比如心跳75次/分鐘，呼吸達到5次/分鐘就行（但也不一定要非常精確，比如心跳61/分鐘可以近似成60/分鐘）。在你練習到每次呼吸都不費多大勁的時候就可以真大頻率。
跑完步就上不來氣，可以告訴一下我應該怎麼辦
6樓：匿名使用者
一是平時缺乏鍛鍊；二是跑步時的呼吸方法不當。
中長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，正確的呼吸方法可以增大吸氧量，提高運動成績，減小身體的痛苦。
在長跑中正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。這需要在平時的慢跑中加以練習、養成習慣。慢跑時儘量做到每跑三步一呼氣，每跑三步一吸氣，養成習慣後，比賽中應做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。
吸氣時用口鼻同時吸氣，呼氣用口。冬天氣溫較低時，由於空氣比較涼，為了避免吸進涼空氣引起身體不適，在吸氣時應用舌尖頂住上顎，用口鼻同時吸氣，這樣吸進的空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進涼空氣。
7樓：匿名使用者
你好，運動之後氣短是很常見的，關鍵是明確是否是病理性的，有無心血管問題肺部病變可能性，積極重視，進行動態心電圖的檢查，明確症狀發生時心電圖表現，是否心律失常等，注意不要盲目，尤其是這種症狀特點，和運動相關的，結合年齡很多是缺少運動鍛鍊，活動少引起的。
每次跑步氣不夠怎麼辦？
8樓：孫大軍
喘不上氣 說明你的血液中血糖 和 氧氣都補充不足 無氧呼吸的能力差 肺活量小 這個很正常 需要練的 多跑幾天就好了 要慢跑啊 跑快了對**有百害而無一利 具體不做解釋了 相信我絕對不會錯 就是了。
9樓：
深呼吸，慢慢的跑，等適應了再適當加強。
長跑之後，為何氣管部位不舒服？
跑步時候差氣怎麼辦
10樓：魅詩菲兒
「科普」為什麼跑步的時候會岔氣？
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