1樓：廖星扈飛宇
夏天最好是冷盤。
拍黃瓜。煮豆角。金針。
如果在郊區可以搞幾個野菜。我推薦馬生菜。
2樓：於苒琦芳澤
夏天最好吃的清淡點，木耳丸子的做法：
1、木耳用水泡發，然後去蒂切一刀；把丸子洗乾淨。
2、鍋中一些底油，油熱放點姜沫，倒入木耳炒1分鐘；然後倒入魚丸子和肉丸子。
3、不要翻炒，加大半碗水，加些鹽蓋鍋蓋，燒開。
4、大概燒個3分鐘，稍微留一點湯，不要全燒乾了，少加點雞精，加點蔥花就可以起鍋了。
蒜薹炒肉絲的做法：
1、原料，蒜薹，肉絲。
2、蒜薹洗乾淨，切段。
3、油鍋熱後，先放入肉絲煸一下，然後加點料酒和醬油，少許鹽接著煸炒一下。
5、加點雞精就可以起鍋了，蒜薹不要炒縮水了。
資料**於中國吃網。
菜譜大全。詳細的做法與**請點選：
3樓：薩覓桓心思
1.黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用；紅小豆、大米洗淨，加適量水和白糖煮成粥；將粥盛入容器內，撒上熟芝麻即成。
這款粥富含水分，容易消化，紅豆具有解毒利溼的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補的作用。用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質地軟爛；紅豆先用水泡4小時之後再煮，口感更好。
2.七彩豆腐煲：豆腐、胡蘿蔔切丁，待用；用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下；鍋內放底油，下入薑片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調味後勾芡，最後淋少許香油即成。
注意豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時，最好不使用辣味調味品。
3.雞蛋炒白菇：白蘑菇洗淨，用沸水焯一下；香蔥切粒，待用；雞蛋炒熟，下入白蘑菇，調味後翻炒，最後撒上適量香蔥粒即可。
天熱飲食不足時最容易缺乏蛋白質，蘑菇類是蔬菜中蛋白質含量最高的品種，白蘑菇加雞蛋的組合不失為滋補佳品。
4樓：貊友桃波納
夏天的最佳食譜 1、最佳湯餚——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。
2、最佳肉食——鴨肉。鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。 3、最佳飲料——熱茶。
夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。 4、最佳營養素——維生素e。
專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。 5、最佳調味品——食醋。
酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
6、最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高溼度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
參考。
夏季一日三餐養生食譜
求夏天一日飲食最佳食譜表？（要有營養又要健康）
求夏季健康飲食食譜 (一週的)
5樓：匿名使用者
國際營養學專家對夏季健康飲食提出了共同的建議：
第。一、每週三塊牛排三個蛋。
營養學家專家認為，脂肪的總攝入量，應該在攝入熱量總值的25%以下，飽和性脂肪主要存在於肉類、黃油、奶油和其他動物食品中，專家們建議85克的牛排每星期只能吃3次。食物中的膽固醇主要來自於雞蛋和蝦，專家建議，將每天的膽固醇攝入量限制在300毫克以內，比一個雞蛋黃含量稍多些，每週不超過3個雞蛋黃。
第。二、一週吃魚兩頓。
魚類油脂中有脂肪酸可以減少心臟病的發作，阻止血管阻塞。絕大多數專家建議每週吃魚兩次以上。
第。三、水果蔬菜天天見。
專家們建議：每天至少要吃3個水果和500克蔬菜，可以幫助人們減少癌症的危險。纖維素有助於減少心臟病和惡性腫瘤的危險，因此每天至少需要20-35克纖維素，具體的辦法是大量進食水果、蔬菜和穀物。
第。四、鐵鍋炒菜加鈣片。
鐵的缺乏會導致貧血，大多數的人從食物中可以獲得足夠的鐵質。但對於某些需鐵量較高的人來說，仍有必要充實鐵質。比如懷孕的哺乳期婦女。
有以下情形的婦女每天至少要進食1000毫克鈣：身體單薄、吸菸的、大量飲酒的、出生時體重過輕的。
第。五、身體營養平衡別太胖。
超重會引起高血壓、糖尿病和其他病症。但遺傳因素使某些人總是那麼重，努力想達到「標準」體重可能是徒勞的，而且可能更不利於健康。這樣的人應正常飲食，並經常進行體育鍛煉，也照樣會健康。
夏日食譜
6樓：金融曉曉
紫蘇桃子姜做法。
第一步：桃子用鹽把表面的毛洗乾淨晾乾，仔姜紫蘇洗淨晾乾水份。
第二步：桃子切成小片，仔姜切絲備用。
第三步：取罐子一個，不要有水份！按冰糖-紫蘇-桃子-薑絲一層一層往上碼！
第四步：最後淋上半碗白醋，一勺鹽！封蓋！ 最後，把罐子稍微轉一圈，把白醋均勻布在桃子上！全程是困埋不加水的！
放置冰箱冷藏一個晚上，隔天就能吃了！後續可以繼續加桃子放進去浸泡！
涼拌豆筍做法。
第一步，腐竹用涼水泡開，切成小段，聽說斜切更好吃
求一份生活飲食譜 健康 增肥 求健康增肥食譜
最重要就是早上要吃得好。中午要吃得飽。晚上要吃得少。這樣才能均勻膳食。其實也沒什麼，只要多做運動，就能提高你的食慾，就能提高你的食量，就能增肥，女孩都是因為一日三餐吃不好所以就很瘦小。健康增肥食譜？增肥是一件循序漸進的事業，一口是不能吃成胖子的，學會每天的健康飲食搭配，做到每天堅持，才會有比較好的效...
高考期間飲食菜譜，高考期間食譜及飲食禁忌
1 早餐營養均衡 饅頭 玉米 花捲 麥片 吐司等，配合雞蛋 牛奶等富含蛋白質的食物 也包括適當肉類 利於血糖水平，保持大腦良好工作狀態。同時增加蔬菜 水果和適量堅果，做到營養均衡。2 午餐葷素搭配 主食2兩或3兩，肉類可包含畜肉 禽肉 魚肉，品種越豐富越好 2兩 蔬菜半斤 瓜茄類和深綠色蔬菜 水果適...
雞肉食譜大全及做法，飲食菜譜雞肉的做法
又好吃又好看的雞呢，要做的就是清蒸白菜雞，這樣的雞呢是比較好的。雞胸肉的做法大全家常菜 一 西蘭花烤雞胸肉。食材 雞蛋2個 雞胸肉2塊 西蘭花1小顆 口蘑3 4朵 牛奶50ml左右 黑胡椒少量。做法 1 西蘭花掰小顆，雞胸肉切丁，口蘑切丁，雞蛋打散。烤箱180 預熱。上下層 2 燒開水，放入少許鹽，...