1樓：匿名使用者
多吃黑色食物；洗髮水用天然的。
吃什麼不掉頭髮
2樓：金華**病防治院
哪些食物對預防脫髮有好處呢。
1.杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉髮的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3.牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。
5.雞蛋補充多元營養。
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
3樓：刺客侃社會
04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到養顏的作用，而且還可以讓頭髮變黑，防止脫髮、掉髮。如果想要吃黑芝麻糊，那我們可以到超市直接購買，現在各大超市應該都是有各種品牌的黑芝麻糊，當然我們也可以自己在家裡做。可以取適量的黑芝麻，還有糯米粉放在鍋中炒熟，然後研磨成粉狀，加糯米和清水煮一段時間即可，效果也是特別的好。
4樓：抱香蕉睡覺
1、深綠色蔬菜。
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素a和維生素c的最佳**，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
2、胡蘿蔔。
胡蘿蔔是維生素a的良好**，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
3、家禽類。
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
4、三文魚。
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
5、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
5樓：匿名使用者
掉頭髮的話，建議你從生活作息開始調整，放鬆心情，給頭髮生長的一個良好的恢復環境，不得熬夜酗酒，在飲食方面：
(1)宜補充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質。如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素a的食物。如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
(6)宜多食維生素e豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃維生素c的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
6樓：jason慧林
掉頭髮適合吃什麼，不適合吃什麼？
頭髮的主要成分是角朊，是由蛋白質、鐵質等物質組成，其實人的頭髮也是有自己的壽命的，長到一定的長度，壽命到頭了，它自己就老死了。
死了的頭髮自然會脫落，這是正常的生理現象，就像花草樹木一樣，會經歷春夏秋冬，枝葉凋零，同時還會有新頭髮長出來，所以每天少量掉髮根本無須擔心。
但大量的脫髮就不屬於自然現象了，因為長新發的速度及不上脫髮速度，頭頂很快就會出現髮際線上移的現象。
掉頭髮有很多種原因，單最大的因素主要是脂溢性脫髮。症狀有這樣幾點，頭髮容易出油；頭髮出現變細變軟的現象；脫髮嚴重的話會出現地中海、m禿等。
如果你每天早晨起床和洗頭之後都出現了大量的掉髮，而且出油也很多的話，那麼毋庸置疑，脂溢性脫髮已經找上你了！
中醫常說「腎之華在發，發為血之餘」，如果氣血不足、腎虛的話，頭髮自然養得不好，脫髮在所難免。
脫髮嚴重怎麼辦？除了平時的作息要規律以及儘量留短髮之外，還可以吃這幾種食物做輔助**。不敢說能夠**脫髮，但是肯定能夠讓脫髮現象得到緩解。
一、雜糧粥。
雜糧粥由黃豆、黑豆、綠豆、薏米、糙米等雜糧構成，口味清淡、營養豐富，飲食吃得太油膩的人可以通過這個調節一下，還有養髮生髮的作用。
二、醋泡黑豆。
這是央視節目推薦的一個養生民間偏方，能長壽、黑髮、生髮。其實也不一定要醋泡黑豆，單獨吃黑豆也是很好的，黑豆有天然抑制激素的功能，是公認的「生髮之王」。其他黑色食物都是有生髮作用的，比如黑芝麻、何首烏等。
三、核桃。堅果之類的食物對頭髮生長很有好處，這其中又以核桃為最理想——低脂肪、高營養，富含維生素e等，每天吃一些堅果，頭髮的營養也會加強。
什麼食物要少吃？
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此這類食品要儘量少吃。
7樓：危英哲
三十八歲相對來說是個不錯的年齡，但是我看起來卻很老，皺紋什麼雖然沒有，但是頭髮很少，以前的我頭髮也很多的，但最近幾年一直脫髮，開始沒注意，以為掉髮很正常，但後來脫的越來越嚴重，換過各種法子還是不好。後來有朋友給我說到了《重ˆ哯青ˆ絲》一文，文中講到了好多的頭髮相關知識，照著講的做，現在頭髮又多了起來，那就粗略說一下，合理飲食，不要過多吃肉食，過多會影響頭髮的質量，恰當的新增一些蔬菜的攝入量，堅持多吃穀物、生果，儘量做到各類養分均衡。
生活中常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，對於緩解掉髮也有一定的好處，多吃青菜、水果、少吃油膩及含糖高的食品。多吃新鮮蔬菜和生果，改進日子習慣，有規則地準時作息，儘量防止熬夜，趕忙放棄挑燈夜戰的壞毛病，由於進步睡覺質量會十分有助於改進掉髮狀況。壓力過大，精神緊張恐懼，致頭皮部份毛髮板塊突然進入衰退期，導致掉頭髮。
掉頭髮頭髮少怎麼辦 吃什麼不掉頭髮
8樓：瑞麗詩丶草莓
營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮。解決方法：
加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。 肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮。
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
9樓：匿名使用者
我現在在深圳工作，3年之前，我的工作壓力特大，就在2023年冬天，我老婆告訴我，我的頭頂和兩額的頭髮越來越少，我用鏡子照著來看，看到這兩個部位的頭髮真的少了好多，而且頭髮好油，雖然在冬天，但兩三天不洗頭的話，頭髮就很髒且散發一股臭味。眼看頭髮一天天少了，我整個人都沒了信心，工作也提不起精神。後來朋友告訴我（路'煦逆襲）可以幫我，他的頭髮就是照著裡面的法子長出來的。
現在我的煩惱全沒了！
10樓：人生開心就好
一、放鬆心情，保持良好的睡眠。
不要過於焦慮，越是焦慮頭髮脫落的速度也會越快，睡眠充足，不要熬夜；
二、多吃穀類食物、鐵含量高的食物。
捲心菜、菠菜等鹼性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以養護頭髮；
三、補充頭髮營養很重要。
最好是配合發特濃營養素來補充發根營養，改善血液迴圈，頭髮很快就不會掉了。
吃什麼能讓頭髮不掉？
11樓：匿名使用者
不要長期吃油膩的食物，經常吃油膩的食物會滲出過多油脂，使讓頭皮的頭髮堵塞，進而引起頭髮出現大量的掉落。出現嚴重掉髮可以吃這些食物來改善：
1補充鐵質：經常大量掉髮的人一般缺鐵，平時生活裡能夠食用這方面的食物來改善我們的頭髮，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；
2補充維生素b：合理的補充維生素b能預防大量掉髮，使頭髮更加有光澤，你能夠適當吃點這方面的食物來改善頭髮，比如扁豆、紅蘿蔔、蘑菇等；去年我追劇的那幾個月裡，可能是因為嚴重缺睡，引致我頭上的頭髮細柔，慢慢變成地中海，讓我沒了自信，試過很多方式，可是沒用。最終上面找到可以重長頭髮的首姜源生髮液水，用了後，頭髮稀疏的地方開始長出了頭髮，頭髮比之前好了很多，早上照鏡子的時候，我不會那麼焦慮了，精神面貌看起來更有精神了。
3補充維生素d：維生素d能夠提高對鈣，磷等元素的汲取，缺維生素d有一些情況會出現大量掉髮，平時生活裡不妨適當吃維生素d的食物來改善，比如魚肝油、沙丁魚、豆漿等；相信這些經驗應該對你有幫助，堅持就可以看到希望，！
12樓：678-小四月
一般情況下，想要防止脫髮往往可以吃蛋白含量高、富含維生素和微量元素高的食物，比如動物內臟、魚肉的蛋白，也可以經常吃黑色的食物如何首烏、黑芝麻、黑豆、黑米等。另外，也可以吃花生、核桃、麥類、穀類等食物。除此之外，還可以多吃新鮮的蔬菜水果，補充必要的維生素或者是礦物質、微量元素等，這些食物都可以促進毛髮的新陳代謝，從而起到防止脫髮的作用。
但是這些食物來防止脫髮是比較單一的，如果脫髮比較嚴重，建議就診醫院在醫生的建議下進行**。」
13樓：舊弦爽
脫髮是多方面因素引起的，不能夠一概而論。
少熬夜，平時養成良好的作息規律。
不暴飲暴食，合理的一起三餐。
可以吃一些青菜，山藥，黑芝麻。
當然在合理的食補也只是一方面的問題。
14樓：助人為樂
經常掉髮可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、紅棗，可以增加頭髮的營養，讓頭髮變得強韌，減少掉髮。
15樓：匿名使用者
食補對於脫髮來說，基本上是治標不治本的，嚴重建議看醫生，或者考慮植髮。
吃什麼不掉頭髮？
16樓：赤雍
防止掉髮的飲食有以下三個方面：
1、飲食均衡：食物的營養分為巨集量元素和微量元素，巨集量元素指碳水化合物、蛋白質以及脂肪，這三類營養素需要全面攝入，才能保證身體代謝的正常需要。蔬菜和水果中維生素和礦物質含量比較豐富，所以飲食一定要全面均衡才能保證身體的健康，這也是頭髮健康的基礎；
2、加強蛋白質的攝入：營養全面的基礎上要加強蛋白質的攝入，頭髮的主要成分就是蛋白質，可以多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，尤其是女性朋友，要多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等，對於維持頭髮健康較為重要。大豆、杏仁也含有豐富的植物蛋白，也可以增加頭髮營養；
3、其他：一些具有生髮作用的小零食，比如黑芝麻、黑豆做成的小零食，每天吃一點，時間久了也能起到防止掉髮的作用。
吃什麼東西可以防止掉頭髮？吃什麼防止掉頭髮
防掉髮應該吃什麼呢？維生素b6可以預防脫髮。預防掉髮的食物有 1.補充植物蛋白，多食大豆 黑芝麻 玉米等食品。2.宜補充鐵質，多食黃豆 黑豆 蛋類 禽類 帶魚 蝦 熟花生 菠菜 鯉魚 香蕉 胡蘿蔔 馬鈴薯等。3.宜食含碘高的食物。另外注意補充營養，一定要口服發特濃營養素，每日兩次，每次一包，堅持服用...
掉頭髮應該多吃點什麼東西呢
掉頭髮吃什麼好 1 補充鐵質 經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆 黑豆 蛋類 帶魚 蝦 熟花生 菠菜 鯉魚 香蕉 胡蘿蔔 馬鈴薯等。2 補充植物蛋白 頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆 黑芝麻 玉米等食品。3 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原...
我為什麼老愛掉頭髮，我總掉頭髮是怎麼回事啊？
不知道你平時的作息和飲食是怎麼樣的，脫髮主要是以下幾種原因 1.遺傳性脫髮 此類症狀多出現於男性群體，一些人因為身體因素使自身毛囊萎縮甚至壞死，並且有極大的可能性遺傳給後代。2.過度做髮型 頻繁性的燙染，或者長期過緊的束髮，受到過度的物理拉伸 高熱 化學制劑的影響，髮根受到損害。3.懷孕分娩 懷孕會...