練習跆拳道後腿疼，有什麼方法可以緩解？

1樓：匿名使用者

洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，效果不錯。要麼就熱敷疼的部位，時間長一點，用手推著按摩，練跆拳道剛開始身體會疼的，重要是要堅持。

2樓：匿名使用者

練完後馬上輕拍自己會疼的地方。

原理，人的細胞平時呼吸作用是把葡萄糖在氧氣的氧化下分解為水，二氧化碳，並提供能量，當劇烈運動時，人呼進的氧氣不夠葡萄糖的分解，這時細胞就進行無氧呼吸，就是葡萄糖直接分解產生乳酸，乳酸持久不排除會讓人的肌肉痠疼，當乳酸不穩定，你只要輕拍，它就會分解，也就不痠疼了。

這個方法雖然簡單，但確實有效：)

3樓：匿名使用者

剛開始練？後腿疼應該是練了橫踢之類的腿法吧。以後練習腿法之前韌帶和肌肉的準備活動要做充分，否則容易拉傷。

初學者練腿法的確會出現痠痛，這是正常現象。就象跑步那樣，第1天跑了1000米，第2天當然感覺兩腿會痠痛咯。只要這段時間不要練的太過分了，過4，5天自然就好了。

4樓：泰山之巔我再來

這個要看你是這麼個疼法，那兒疼，我根據教學經驗估計一個方面是你的韌帶拉傷會產生疼痛，第二就是肌肉痠痛，第三就是神經疼痛，如果沒有痠痛（痠痛是肌肉）這個不要緊，按摩一下就好了，屬於正常現象，如果疼痛加腫起來的話就是韌帶拉傷，這個需要恢復幾天，在就是一個勁的疼的話，就是神經疼，這個一定要保養好，祝你好起來。

5樓：網友

練功之前要先熱身，尤其是腿部和腰部的肌肉要充分活動開。牽拉是很不錯的方法，股四頭肌，腹股溝韌帶一般是後壓腿，股二頭肌是向前壓腿。這兩點做到了預防損傷和疲勞恢復都很有效。

6樓：匿名使用者

扶他林，正骨水，雲南白藥，效果都不錯。

7樓：穆之沙

吃苦是必要的。..有點痛就要想方設法解決乾脆就別學了。

練跆拳道後，腿疼應該怎麼辦？

8樓：大孫霞白

練完後馬上輕拍自己會疼的地方。

原理：人的細胞平時呼吸作用是把葡萄糖在氧氣的氧化下分解為水，二氧化碳，並提供能量，當劇烈運動時，人呼進的氧氣不夠葡萄糖的分解，這時細胞就進行無氧呼吸，就是葡萄糖直接分解產生乳酸。乳酸持久不排除會讓人的肌肉痠疼，當乳酸不穩定，你只要輕拍，它就會分解，也就不痠疼了。

學跆拳道，腿疼正常麼？

9樓：黃意誠

練跆拳道腿疼是很正常的現象，產生的原因有幾種情況：

一，是練跆拳道的強度過大，沒有遵守循序漸進的方法，二，是練跆拳道後沒有進行放鬆活動，如抖抖腿呀，捏捏腳什麼的，三，是練跆拳道前沒有熱身，這樣不僅對腿特別是膝關節有很大的傷害。解決的辦法是練練跆拳前最少要進行半小時的熱身運動，練跆拳後進行熱水浴，或用溫水泡腳半個小時以上。

10樓：城府唱給趙琰

哈嘍。看來你是個天然呆，我練的時候也這樣過，你那是正常的，你要知道一點，跆拳道對韌帶要求很高，每天要多熱身，當身體沒熱身時候踢出腿來，腿肯定難受。2周，一切都好了。這是正常的。

希望可以幫助到你，跆拳道還是要多和同學交流感受。跆拳道注意踢腿和站位姿勢，錯一點也很不好。

11樓：勾飆

哈嘍。看來你是個天然呆，我練的時候也這樣過cgk你那是正常的，你要知道一點，跆拳道對韌帶要求很高，每天要多熱身，當身體沒熱身時候踢出腿來，腿肯定難受02周，一切都好了c這是正常的m希望可以幫助到你，跆拳道還是要多和同學交流感受。跆拳道注意踢腿和站位姿勢swae錯一點也很不好40

12樓：黃豔

應該正常把，我以前也因為運動而痛的。

13樓：網友

正常的 時間長了習慣了就好了。

14樓：字幹

很正常 我也這樣的。

我一直有練跆拳道，怎麼緩解肌肉痠痛

15樓：跆拳少年小李

跆拳道注重腿部訓練，所以出肌肉是正常的，但不一定是變粗，你想想看，如果腿比較粗，那說明有多餘的脂肪，經過鍛鍊脂肪變成肌肉這腿自然比以前瘦了，而且練跆拳道是要壓腿的，這樣可以使自己的腿變的更直更有形，只所以有很多女孩子選擇學跆拳道大部分是為了可以塑型；至於你說的肌肉導致腿變粗那是練跆拳道非常久才會出現的狀況，這就看你的目的，如果為了是比賽或防身，肌肉會使你腿變粗，因為打比賽需要力量，要是光為了鍛鍊，不用太擔心這個；至於放鬆訓練，大部分是可以自己做的，比如揉揉腿什麼的，但像捏肩捶背的就必須兩個人了，這個可以回家之後讓父母幫幫忙，吃完飯洗個澡，可以解乏，緩解疲勞。學武貴在堅持，要能吃苦，加油！

16樓：劍凜翼

泡澡 按摩 熱敷。

至於腿粗 額 跆拳道注重速度誒 不會的啦。

跆拳道怎麼練腿力踢人疼

17樓：福州禪武

跆拳道腿力要踢疼人一是發力要順達、二是力點要準、三是區域性力量要跟上。

一、發力要順達，一般腿法都要擰腰，以大腿帶動小腿，也就是肌肉的基本工作原理大肌肉帶動小肌肉群，在快接近目標時加速度。

二、力點要準，踢擊人是使用的部位要明確，比如橫踢腿力點要達腳背，而不能是腳尖。

三、區域性力量要跟上，腿法動作看似一個動作，其實是有許多塊肌群共同合作完成的，所以腿部各肌群都要練習，下圖的一些動作都要常做。

深蹲大腿力量的必備練習法。

小腿力量訓練法。

下腹肌訓練法，踢法中第一個動作就是收腿下腹肌是很重要的。

18樓：初晨

每天堅持爬樓梯，能爬多少爬多少，能多快就多快，然後練習跳繩，等小腿肌肉練好之後，就開始每天去公園裡踢樹幹，用低鞭腿就可以，踢到自己腳不是很疼的時候，功夫就出來了，加以適當的指導就會很厲害，如果只是為了打架，就不用練花哨動作，就一招低鞭腿，力度夠的話，一腳讓對方站不起來，嚴重的能踢斷。

19樓：我愛樅吧

跆拳道的腿法分很多，現在練習的話要先練習韌帶，等韌帶拉開了再開始練習踢腿，慢慢的練習高踢腿和旋踢，但是必須加強腰部的訓練，跆拳道對腰部力量要求很高，可以試著踢一些木板，慢慢練習，不能勉強，不然劇烈運動會拉傷韌帶，經過本人親身實踐，基本這樣就可以了。

學跆拳道每天劇烈運動，身上特別疼怎麼辦

20樓：匿名使用者

可能是肌肉拉傷 要注意多休息。

最今練跆拳道，肌肉痠痛有什麼辦法緩解嗎？

跆拳道實戰可以用腳踢襠嗎？跆拳道怎麼練習踢腿的

跆拳道是有禁止擊打部位的。如果是練 擊打襠部是犯行為。不過若是反擊是允的，但也要看水平，否則破綻太大反而不好。不論男女，襠部和後腦都是致命的部位，所以，不管是男子還是女子，都禁止這兩個部位。跆拳道實戰規則一 競賽。跆拳道比賽包括 藍 和 紅 兩方，雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分...