1樓：紙吹雪赤之舞
一、體力疲勞。
這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦， 甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。
是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。
這種疲勞有時並不需付多大的體力就 產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些 「機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。
這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。
精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。
（1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
（2）進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
（3）多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。
黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
2樓：塑型瑜伽
工作一天累了可以抽空坐下瑜伽，緩解雙腿疲勞，消除肩頸僵硬。
3樓：泥濘
做做按摩、、用40度的熱水泡腳！睡前喝點熱牛奶。
4樓：來自九路寨銷魂的天鵝
裹牛籽也可以緩解疲勞。
工作了一天了怎樣才能緩解一天的疲勞呢
5樓：匿名使用者
1、睡覺：其實出現身體疲勞的情況，一般都是由於睡眠不足而導致的，如果每天都能睡夠八個小時左右，就能讓你第二天的精神變得更好，還能維持很長的時間。要是發現自己身體疲勞，同時也是由於睡眠不足而導致的，那麼此時可以選擇在適當的時候多休息下，這樣就能得到很好的緩解。
2、按摩：要是出現疲勞的情況，想要緩解的話可以通過按摩這種方式，因為在按摩的時候可以促進血液迴圈，還能讓全身得到放鬆，如今按摩的種類有挺多的，比如全身按摩或者足部按摩等，建議每天晚上可以在家裡按摩十分鐘，或者還能選擇每個星期去一次美容院按摩。
可以怎樣緩解工作疲勞的一天？
6樓：有氧健身呀
工作一天後頸部疲勞，一個簡單的聳肩動作就可以緩解，實用性強。
7樓：崔璨
緩解一天的工作疲勞其實可以挺胸彎腰，例如站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量，疲勞的狀態也可以得到很好的緩解。
其實也可以選擇喝一些緩解疲勞的西洋參，比如無限能西洋參破壁飲片，這種可以用溫水就能衝飲，和衝飲咖啡的方式是一樣的，加上西洋參本身就具有抗疲勞恢復精神的功效，經常喝還能幫助滋陰補氣，養生效果也好。
工作了一天了怎樣才能緩解一天的疲勞呢
一天中工作很累，如何快速消除疲勞，回覆體力。
8樓：狙槍之王
睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。
如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。
多喝溫開水。喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。
喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。
吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。
多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。
9樓：苑植
不知道，不過我是喝杯熱牛奶順便泡個熱澡，如果沒有這個條件可以泡個腳也可以，睡眠是最好的恢復體力的辦法。
累了一天怎麼緩解疲勞最好？ 20
10樓：蠶她爸
先調勻呼吸，意守丹田，靜坐半小時，然後洗個熱水澡，水適當熱一點，以**能夠忍受為度，當然能有浴缸泡澡或者洗個溫泉更好，謝謝採納！
11樓：樂在其中音浮
有一個很好的辦法，原來我喝紅牛，現在喝三勒漿，三勒漿效果更好，更持久，還沒有***，你可以試試。
12樓：夏明圖
那就要看您接下來要做什麼呢？睡覺的話，就聽一聽**，準備入眠。如果就是想靜下心來等會還有其他的事情，不如泡一杯花茶或者泡幾顆黃芪，寧神 緩解疲勞。
如果接下來還要去應酬，您就直接洗澡，再次衝鋒去吧 淘 寶 店 鋪 ： 茂 恆 花 茶。
13樓：狸夫人
洗個熱水澡，泡個熱水腳，可以的話最好蒸個桑拿，包你第二天神清氣爽的。
14樓：來自鷲峰開明的柳樹
泡個澡，或者泡腳，買個敲打器捶捶背什麼的更好，最主要還要看你做什麼工作，勞逸結合比較好。
15樓：匿名使用者
泡個熱水澡 然後去睡覺。
16樓：佴韋化映秋
如果是腦力勞動累了，做一下合適的體育運動。如果是體力勞動累了，就坐下來喝點水，聽聽**。如果是心累了就找好友吐吐心聲，有必要的話找心理醫生聊聊。
¸éìåᦻîàûá뻺½âæ£àí·½·¨
工作累了一天了，哪些小妙招可以幫助緩解一天的疲勞？
17樓：小紅情感解答
健康對於每個人來說都是非常重要的，身體是革命的本錢，擁有一個健康的身體是我們更好的學習和工作的前提條件，現在我們的生活壓力越來越大，很多人多會問，工作累了一天了，哪些小妙招可以幫助緩解一天的疲勞？對於這一問題的回答，我們可以堅持早睡早起，每天堅持必要的鍛鍊或者是晚上泡熱水腳等，下面我們具體來解釋一下。
隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平得到了很大的提高，生活在二十一世紀的而今天，無論是那個階段的人群都有著較大的壓力。比如說學生每天不僅要面對老師給的壓力，同時也要面對各種考試以及家長的壓力，年輕人不僅要面對贍養父母以及撫養子女的壓力，而且還要面對工作中歲遇到的各種困難，所以無論是那個階段的人群，生活壓力都挺大的。
正是因為生活中的各種壓力，但是俗話說有壓力才會有動力，確實是這樣的，我們只有把生活帶給自己的壓力轉化為自己自身的一種內在動力，那麼我們的生活才會更加有意義，我們的生活才會過的很充實。對於已經勞累了一天的身體，我們可以尋找一些有效的方式進行緩解。
比如說每天晚上堅持泡腳，我們都知道，泡腳有助於腳部的血液迴圈，這對於放鬆肌肉有很好的效果。還有就是每天堅持必要的鍛鍊，雖然說鍛鍊的時候身體會排出很多的汗，但是運動完之後就會感覺到身體得到了放鬆，這種放鬆來自於自己內心的那份愉悅，所以在運動的時候不僅能夠讓身體得到適當的緩解，而且還有利於我們的身心健康。以上這些就是我總結的而一些緩解疲勞的方法。
18樓：情感**交流
回家可以泡泡腳，玩一下手機然後請你的家人給你按摩，來緩解你一天的疲勞，有按摩椅更好。
19樓：小明小明下落不明
泡一個熱水澡。疲勞的一天可以泡熱水澡來緩解疲勞，泡熱水澡的時候真的可以放鬆自己的身心的，讓自己最大的程度的放鬆，從而舒緩自己的身心。
20樓：dj林林
第1個小妙招，每天下班之後可以進行身體的拉伸，通過拉伸的方式能夠緩解疲勞感，第2個小妙招，每天可以進行跑步，這樣的運動，堅持跑步半個小時都能夠緩解疲勞感。
上兩天歇一天家裡總讓我歇的那一天也去幹活,但是不想去怎麼辦
其實家裡人也是為你好，現在人的壓力太大了，不是你不缺吃不缺喝就完了，更重要的是要追求更高的生活品質，你只有多掙錢，才會讓你的老婆滿意，讓你的家庭滿意，這是一個男人的責任，什麼是責任？責任就是有些事情你不想做，但是你不得不去做 如果你的工作是幹一天歇一天。工作強度不算太大的話，那麼歇的那一天，可以幫助...
不同功效的面膜可以一天用嗎，面膜一天一次可以嗎
不能用得太勤，一週最多兩次。不可以一天好幾種的用哦。可以天天使用 嗎？多長時間敷一次 比較好？不可以天天使用 會導致臉部肌膚過敏，如果天氣乾燥非常缺水，可以三天敷一次，如果是春天或者梅雨季節，可以五天敷一次。尤其是油性 的話，更加不能天去使用補水 雖然油性 最主要的原因是卻水導致的，但是這補水 的營...
你對失去的一天是怎樣理解的，「失去的一天」是什麼意思？
我們應該珍惜時間，今天的事情今天做完它，不能拖到明天，明天也會有自己該做的事。我們更不能虛度光陰，要用寶貴的時間去做有意義的事情，要充分利用好時間，時間一去不復返，浪費了就再也無法彌補。意思 sh q 失掉 知覺。效力。拼音 引證解釋 丁玲 韋護 第二章 麗嘉 端詳了他半天，她那慣於嘲諷的嘴，已失去...