1樓：上海心路心理諮詢中心
這是很常見的情況。壓力在某種程度上是成長的動力，在日間的生活中，有一些壓力可以提高工作效率。當我們的學習工作變化、或有突發的事件時，壓力變大，需要一段時期的適應，才能重新運轉。
所以，有偶爾的失眠，是正常的。首先合理制定日程表，把可以應對壓力的事，安排在內。做一些減壓的事，比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。
這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，並且當你白天做了一些應對壓力的努力後，你就不會那麼焦慮了，自然就能輕鬆的入睡了。
2樓：一個小小的百事通
那就熬到天亮再睡。
感覺壓力好大就是睡不著咋辦？
3樓：匿名使用者
這種情況需要自己做的，就是儘可能釋放自己內心的壓力了，往往可以通過一些數數等事情來轉移自己的注意力。
4樓：網友
壓力大睡不著覺，誰都是這樣的壓力大了睡不著覺應該自己學會如何減輕壓力睡覺的時候儘量不去想這些事情。
壓力大睡不著怎麼辦
最近因為工作的事情壓力很大睡不著覺，怎麼辦？
5樓：秀賢煥
最近因為工作的事情壓力很大，睡不著覺，我覺得你可以在每天下班回來的路上走一走，每天多做一些運動拉伸，回到家以後，洗了澡看了一會兒書，靜一下心。
精神壓力大睡不著怎麼辦？
6樓：網友
精神壓力比較大，睡不著覺，可以服用柴胡疏肝散、谷維素片、複合維生素b這三種藥物。可以做頭部針灸推拿等傳統**，多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家裡面。可以找一個空曠無人的地方吼一吼，把心裡面憋悶的東西發洩出來。
當然最主要的問題還是應該找到一個適合自己緩解壓力的方式才行，可以看電影看**，逛逛街購購物等。精神壓力大，休息不好，睡不著覺，症狀還是有點重的，要及時處理，以免出現意外。要懂得勞逸結合，比如說白天上課時間集中精神，下課就必須要休息，不要再看書寫作業，到戶外操場去。
中午最好有半個小時的睡覺時間這並不會影響你的學習，反而會使下午精力充沛。晚上實在睡不著就閉著眼睛想想學習的內容不要有太大壓力。在飲食方面一定要保證足夠的營養，可以多吃海魚類及一些堅果，對大腦有益。
晚上睡前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。安神補腦液一般是不建議喝的。但喝一些也沒有什麼不良影響。
7樓：網友
精神壓力大睡眠質量不好的情況下，自己要學會自我調理，沒事了多和朋友聚聚，出長玩玩，散散心，爬爬山，和和已聊聊心裡話，這樣慢慢的就會好很多，釋放了精神壓力，睡眠自然也就好了。
8樓：藍湘靈
不知道是什麼原因導致的，你精神壓力大，你可以自己聽聽**，健健身。如果工作的話，建議多找同事聊聊天，如果有愛情方面的問題也可以同他們說一下。凡事多想開點沒有什麼大不了的問題。
9樓：我是么妹
如果精神壓力大，睡不著，其實只要我們能夠把自己的心裡。大的壓力放下來，慢慢的減輕自己精神上的。我覺得只有這樣才能夠適當的放鬆當然晚上還可以適當的運動一下，只有這樣才會晚上睡個好覺，或者是睡覺之前喝杯牛奶。
10樓：網友
你好壓力大也要多多放鬆，睡眠好了身體就好，才能有力氣去追求自己的夢想，祝你幸福。
11樓：營啟
要想辦法緩解精神壓力，如臨睡前聽聽**，放鬆心情，不要想生活中不愉快的事情，臨睡前不要看手機，不要想工作或學習上的事情。
12樓：雷俐
睡前可以泡個熱水澡，聽點舒緩的**，放鬆身心。
13樓：小史說星座
這個我深有體會。
接下來我給你兩個小建議：
1、瘋狂運動，消耗體力，這樣累到一定程度你會睡著2、喝點二鍋頭，用酒精麻痺自己。
14樓：宣宣老可愛
可以按摩頭皮，或者看書或者睡前喝點牛奶。
壓力大引起的焦慮睡不著怎麼緩解？
15樓：與呢謙亂京
壓力大、焦慮導致的睡不著其實很好緩解的，平時睡覺前泡泡腳是能夠緩解壓力的，或者是睡前聽**也可以使自己放鬆從而助眠。如果這些方法效果不太明顯的話，那就試試晚必安酸棗仁油軟膠囊，這個是助眠產品，主要成份是酸棗仁油，一直都被用來**失眠，所以還挺不錯的。而且這個產品是純天然無依賴的，可以長期服用。謝邀。
16樓：wang野許
你好，那你真的找個機會好好的放鬆放鬆自己了，壓力太大會讓人失眠很嚴重的，而且會越來越嚴重。
去放鬆放鬆自己轉移一下注意力，或者是直接給自己放個假。
17樓：泡菜
任何事，內因》外因，先從自身調整心態，穩定情緒讓自己冷靜找原因和方法，如何快速有效突破專案瓶頸，或者，適當放慢工作腳步，也可服用些安神補腦的食物或補品輔助睡眠。
18樓：東沐霖
如果因為自己的壓力太大，導致焦慮過重，睡不著覺的話，我認為最好的緩解方式就是晚上睡前喝一杯牛奶。
晚上壓力大，睡不著咋辦？
19樓：匿名使用者
放鬆自己，壓力大沒辦法，實在不行就用點藥物助眠。
20樓：菱紗
可以睡前喝點牛奶之類的助眠食物，或者鍛鍊一下，再不行的話可以吃點褪黑素。吃安眠藥也要注意不要養成依賴性，畢竟是藥三分毒。
21樓：小圓圈
可以聽一些舒緩**的**，不要去想任何事，聽著聽著就很容易睡著。
22樓：於向東
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。
但是同時還應該找**，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的**，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。
23樓：網友
你好！建議你選擇夜跑或者跳繩等運動，乏累了就容易睡眠了。
24樓：人間清醒熹熹子
在生活中，如果患者由於近期壓力過大導致失眠，像這種情況，建議患者可以自我調節，比如多參加體育運動以及練瑜伽，多聽輕快的**，看看是否能夠在一定程度上緩解壓力。如果通過以上的方式壓力仍然得不到緩解，失眠的症狀仍然存在，就只有通過口服藥物來緩解壓力大引起來的失眠症狀。像這種情況，建議患者每天早上可以口服一粒黛力新或者口服一粒艾司西酞普蘭片來緩解壓力。
也許壓力緩解，失眠的症狀也會得到慢慢好轉。當然如果單憑口服以上提到的抗焦慮藥物，睡眠的症狀仍然得不到好轉，還可以在臨睡前口服一粒右佐匹克隆助眠**。
25樓：牟朗寧
壓力大，睡不著，應該聽聽**，聽聽輕**，應該是可以促進睡眠。
26樓：匿名使用者
晚上壓力大 睡不著咋辦 跑跑步 做做操。
27樓：匿名使用者
首先減壓 睡前聽聽輕** 運動。
28樓：功**
1、找到壓力大的**，對因**，去除壓力大的根本原因才是**的根本辦法；
2、適當體育鍛煉、轉移注意力、參加文體活動、聽輕**，儘量使自己放鬆，使自己處在愉悅環境中，減輕壓力帶來的負面情緒；
3、口服藥物**，比如服用克服焦慮、抑鬱的藥物，晚上實在睡不著可以適當用催眠藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮、依賴思想；
4、中醫藥**，辨證施治，還可以配合按摩、針灸等等；
5、物理**也是很好的辦法，沒什麼***，可以通過磁療等緩解自己症狀。
總之，壓力大要去除壓力，再採用物理、化學、中醫中藥的**就可以得到緩解。
29樓：匿名使用者
找個宣洩口把壓力釋放出來。
30樓：星碎痕淚雨
睡前有喝水習慣的，或者是喝一些安神的茶，能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。
睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯絡的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。
睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕**。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。
31樓：小電筒營養粉
睡前可以泡泡腳，喝點牛奶，做一些有助於睡眠的事情。
可以聽一些輕**，壓力大是現在每個人都會有的，適當地放鬆心情。
有聲音就睡不著，覺得一直緊張著神經，這是什麼病症，因為聲音睡不著導致白天的心情不好，是抑鬱嗎？求解
每個人的睡眠都會有差別，但如果沒有聲音您可以很好的入睡，那麼可以確定這不是抑鬱，可能睡覺時的聲音會讓你覺得很煩躁，有點焦慮的症狀，屬於適應問題，如果是短時間的，可能就是你這一段身體或心情不佳，如果長期這樣，還是建議去做做放鬆訓練 那說明你睡覺淺，抑鬱倒不至於吧，可以諮詢一下專家，這個我不能亂說。因睡...
晚上睡覺，一直咳嗽睡不著，為什麼晚上睡覺時很會咳嗽，一直咳個不停？
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...
最近一直睡不著，以前閉著眼睛就自然睡著了，可是現在閉著眼睛很久，到了早上都感覺沒睡著的感覺
您好，我覺得您有可能是因為白天工作太累或每天處理思考問題太多，導致大腦疲憊！我建議您可以選擇在睡前2小時左右進行一下輕鬆的運動，比如選擇散步，散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，然後在睡前半小時用熱水泡腳十來分鐘，促進血液迴圈，讓腳步得到放鬆，躺在床上睡覺是可以聽一聽輕 這時腦袋什麼都不要想，只...